ジョギング [ジョギング]
７月７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４９分４４秒 クールダウン１．５キロ
０～５ ２５分２４秒 ５～１０ ２４分２０秒 １０キロ終了時心拍数１５０ ３分後６８
くもり、南南西の風そこそこあり涼しい。じっとしていても汗の出るコンディションなのであまり無理はできませんが、ひとっぱしりした後の爽快感はいいねぇ♪麦とホップ＆チョリソー旨かったー＾＾
７月８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ５１分４９秒 クールダウン１．５キロ
０～５ ２５分５２秒 ５～１０ ２５分５７秒 １０キロ終了時心拍数１１０ ３分後６６
くもり、西のそよ風、雨上がりで涼しい。柴のジロ、ハナにあった。最近早い時間に走ってなかったので気がつかなかったが、桜の樹で油蝉が鳴き出した。いよいよ夏だね。ここのところ同じ田んぼで大きなアオサギを見かける。いつも同じ場所なのでお気に入りポイントらしい、カエルでも捕まえているのかな？
７月９日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分４２秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１５０ ３分後６８
ナイトラン、南のそよ風。時々強く吹いてくれるので涼しい。高い場所に三日月がある。
７月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４８分１１秒 クールダウン１．５キロ
０～５ ２４分５２秒 ５～１０ ２３分１９秒 １０キロ終了時心拍数１５０ ３分後６８
南のそよ風、走り出しは蒸し暑かったのでピッチが上がらない。４キロ過ぎから気だるさが取れリズムが出てくる。今日はアオサギを見かけなかったが、カワラヒワが可愛らしい黄色い羽を広げてしばらく先導してくれた。終了時は風の温度が下がり涼しい中、〆のストレッチ。
今日はドラフトワンとオクラおかか和え、いんげんの酢味噌和え♪
７月累積走歩距離９７キロ
０～５ ２５分２４秒 ５～１０ ２４分２０秒 １０キロ終了時心拍数１５０ ３分後６８
くもり、南南西の風そこそこあり涼しい。じっとしていても汗の出るコンディションなのであまり無理はできませんが、ひとっぱしりした後の爽快感はいいねぇ♪麦とホップ＆チョリソー旨かったー＾＾
７月８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ５１分４９秒 クールダウン１．５キロ
０～５ ２５分５２秒 ５～１０ ２５分５７秒 １０キロ終了時心拍数１１０ ３分後６６
くもり、西のそよ風、雨上がりで涼しい。柴のジロ、ハナにあった。最近早い時間に走ってなかったので気がつかなかったが、桜の樹で油蝉が鳴き出した。いよいよ夏だね。ここのところ同じ田んぼで大きなアオサギを見かける。いつも同じ場所なのでお気に入りポイントらしい、カエルでも捕まえているのかな？
７月９日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分４２秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１５０ ３分後６８
ナイトラン、南のそよ風。時々強く吹いてくれるので涼しい。高い場所に三日月がある。
７月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４８分１１秒 クールダウン１．５キロ
０～５ ２４分５２秒 ５～１０ ２３分１９秒 １０キロ終了時心拍数１５０ ３分後６８
南のそよ風、走り出しは蒸し暑かったのでピッチが上がらない。４キロ過ぎから気だるさが取れリズムが出てくる。今日はアオサギを見かけなかったが、カワラヒワが可愛らしい黄色い羽を広げてしばらく先導してくれた。終了時は風の温度が下がり涼しい中、〆のストレッチ。
今日はドラフトワンとオクラおかか和え、いんげんの酢味噌和え♪
７月累積走歩距離９７キロ
