ジョギング

７月２１日　ウォーミングアップ１．５キロ　　８．０キロ　４２分５８秒　　クールダウン１．５キロ　　８キロ終了時心拍数１４５　２分後８５
南の風そこそこある。今日もまだ肋間筋が痛むのでゆっくり流す。

７月２２日　ウォーミングアップ１．５キロ　　１０．０キロ　４６分２２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１６０　２分後９０
０～５　２３分１８秒　　５～１０　２３分０４秒
南のそよ風。肋間筋の具合もずいぶん良くなった、右ひじの傷もかさぶたができたので保護テープを外した。脚に負荷をかけるランは久しぶり、６キロくらいからきつく８キロまで我慢のラン、それ以降はいつものように楽になった。某大学野球部のランニングと重なったが、どんどん抜いて行く。柴のハナにあった。

７月２３日　ウォーミングアップ１．５キロ　　１０．０キロ　４６分４４秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１５０　２分後８５
０～５　２３分３２秒　　５～１０　２３分１２秒
ナイトラン、ほぼ無風、時より吹く南のそよ風がありがたい。肋間筋の具合もずいぶん良くなったが、まだ強く腕を振ると胸の奥がうずく。
７キロ地点で水浴び、給水。道の駅前を通過中、知り合いの営業マンが車を止めて電話中だった。手を振って通過すると、僕だと判ったらしく手を振り返してくれた＾＾

７月２４日　ウォーミングアップ１．５キロ　　１０．０キロ　５０分０６秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５　２分後７５
０～５　２３分３６秒　　５～１０　２６分３０秒
ナイトラン、ほぼ無風、今日も日中は３５℃越え、日が暮れても吸い込む空気は熱を帯びている。最初の５キロのみ普通にラン。後半はゆっくり流す。７キロ地点で水浴び、給水。珍しく暗闇の川に白鷺が立っていた。


７月累計走歩距離２１９キロ

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