ジョギング

７月２５日　休み　　多治見市や揖斐川町では３８℃を記録。岐阜市も体温を越えた感じでした。

７月２６日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２６分１２秒　クールダウン１．５キロ　　５キロ終了時心拍数１２０　２分後９０
ほぼ無風。多治見では３９℃、岐阜でも３８℃を記録、いよいよ酷暑極まる。ノースリーブに着替え外を歩き始めただけで汗が出てくる。
今日は長良川と揖斐川の花火、夕焼け空にドーン、ドーンと音が響く。ワンコ達は聞きなれない音が嫌いなようで、花火の日はあちこちでずっと吠えているワンコをよく耳にする。
最初の２キロを９分でラン、以降ゆっくり流す。肋間筋はほぼ完治したようだ。

７月２７日　ウォーミングアップ１．５キロ　　１５．０キロ　７３分４２秒　クールダウン１．５キロ　１５キロ終了時心拍数１２５　２分後９０
０～５　２４分３５秒　５～１０　２４分０５秒　１０～１５　２５分０２秒　　７キロ、１１キロ地点で給水、水浴び。
曇り、北西の涼しい風が吹く。久しぶりに涼しいと感じるコンディション、南のほうでは稲妻が走り小雨がパラつく。
朝見えなかった伊吹山や養老山脈がくっきり見える。雨は降りそうな天気だが空気は乾燥しているらしい。
雲雀を３回見た。パッと芝に飛び込み、体を低くすくませて隠れたつもりかな？ヨタカのミニチュァみたい。
久しぶりの１５キロは遠く、長く感じた＾＾；

夕焼けが綺麗だった♪

７月２８日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分４４秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１４０　２分後９０
朝、大賀ハスを見に行き帰ってきたとたん天気は崩れた。ずっと雨が降ったり止んだり、雷も断続的に続く。無風だが涼しいのでありがたい。北陸方面では豪雨で水害が出たもよう。災害に遭われた方には申し訳ないが、暑さが緩みほっとする昨日、今日だ。

雷が去り、今日も夕焼けが綺麗だった♪夕焼け撮影中ダックスのととろに会った、近頃は「暑い！」と怒りをぶつけてくるそうで、可愛らしいやら、難儀なことやら？毛皮を着てない人間だって連日の３５℃越えは相当参るからねぇ・・・お怒りごもっとも＾＾；

７月２９日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４６分３７秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１６５　２分後９０
０～５　２４分０４秒　　５～１０　２２分３３秒　
西の風そこそこある。今日は３３℃ほど、風があるのでありがたい。前半５キロをゆっくり流したつもりが２４分だった。好タイムを狙えそうだが気付くのが遅かった＾＾；なにせこの暑さ、無理せず７キロで給水、水浴び。ラスト１．５キロは全力で走った。蝉激突１回、ニアミス２回。

７月累積走歩距離２６６キロ

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