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ジョギング [ジョギング]

10月22日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ ☆45分12秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135 2分後120
小雨北西のそよ風。お気に入りブロックの対岸でカワセミ君のダイビングを発見。10キロタイムトライ、0~8キロまで4分30秒/キロで走る。最終2キロはもうひとつ頑張れなかったなぁ、45分の壁は厚い。

10月23日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 48分58秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数115 2分後90
小雨南東の微風。今日は終始流す。カワセミ君留守、久しぶりにテリアのノアにあった。朝からずっと重い空で体もすっきりしなかったがジョグ後はすっきり爽やか。

10月24日 ウォーミングアップ1.5キロ 5.0キロ 23分27秒 クールダウン1.5キロ 5キロ終了時心拍数115 2分後95
雨上がりほぼ無風。昨夜から強く降り続いた雨も午後には上がった。増水した川岸では普段来ないような場所でマガモが遊んでいる。雨上がりは風が出るものだが今日は無風、こんな天気もめずらしいと思っていたが、地方によっては突風による被害が出ているらしい。

10月25日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 47分44秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数125 2分後95
曇天北西の微風。こんなに曇っているのに乗鞍岳や恵那山のシルエットは見えている。6キロを過ぎたあたりから調子が出てくる、後半はほぼ4分30秒/キロペースを維持。

10月26日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 47分42秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数125 2分後100
曇天ほぼ無風。朝から肌寒い。5キロ24分で通過、2周目思わぬ処からカワセミ君が飛び出し目の前を横切った。

10月27日 ウォーミングアップ1.5キロ 5.0キロ 21分48秒 クールダウン1.5キロ 5キロ終了時心拍数125 2分後95
晴れたり曇ったり、北西の風ややあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。数分間であったが虹が出た、久しぶりだな。手が冷たく感じる季節になった。
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10月累計走歩距離289キロ
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