ジョギング [ジョギング]
１１月１５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４９分５３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０ ２分後８５
雨降ったり止んだり。西北西の微風。寒いので一枚余分に着て出かける。４０羽ほどの白鷺が西の空に向かう、大きな群れだな。５キロまで体が硬い。５キロ過ぎようやく汗が出て体がほぐれた。
１１月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４７分０３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
雨上がり。ほぼ無風、適度な温度と湿度、走りやすい条件だが、濡れた落ち葉で滑りやすい。４キロ過ぎから体がほぐれ、５～７キロ区間のみ８分で走り後は流す。
１１月１８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４８分４４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
曇り時々晴れ。北西の風ややあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。寒いのでウィンドブレーカーを着て出かける。手が冷たい、山間部では今夜雪予報だが十分有り得る寒風だ。久しぶりにテリアのノアと遊んだ、はしゃぎ過ぎでリードが外れた＾＾；ずいぶん力が強くなったなぁ。
１１月累計走歩距離１８７キロ
雨降ったり止んだり。西北西の微風。寒いので一枚余分に着て出かける。４０羽ほどの白鷺が西の空に向かう、大きな群れだな。５キロまで体が硬い。５キロ過ぎようやく汗が出て体がほぐれた。
１１月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４７分０３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
雨上がり。ほぼ無風、適度な温度と湿度、走りやすい条件だが、濡れた落ち葉で滑りやすい。４キロ過ぎから体がほぐれ、５～７キロ区間のみ８分で走り後は流す。
１１月１８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４８分４４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
曇り時々晴れ。北西の風ややあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。寒いのでウィンドブレーカーを着て出かける。手が冷たい、山間部では今夜雪予報だが十分有り得る寒風だ。久しぶりにテリアのノアと遊んだ、はしゃぎ過ぎでリードが外れた＾＾；ずいぶん力が強くなったなぁ。
１１月累計走歩距離１８７キロ
