ジョギング [ジョギング]
１２月１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分５４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
晴れ時々曇り。ほぼ無風。暖かい。久しぶりにカワセミ君発見！今日は視界から消えず見える石の上でちょこんと止まっていた。
今日は天気もよく出かける用事も無かったので部屋の大掃除をした。本棚、壁に立てかけた水彩用紙や大型パネルの下や裏に溜まった埃は凄かった＾＾；全部部屋の外に出して埃を払い、部屋の隅々まで雑巾で拭いた。部屋はすっきりしたが、かたづき過ぎで寒々しいぞぉ・・・。
１２月２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ５０分２７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０ ２分後９５
ナイトラン、西の風そこそこある。割りに暖かかったが体がなかなかほぐれない、まともな脚運びとリズムが出てきたのは９キロ過ぎてからだった。まあこんな日もあるさ、三日月と宵の明星を眺めながらゆっくりジョグ。２代目ウエーブライダーのクッションがへたって来たので今日から新しい靴。ナイキやアシックスも履いてみたが、足のホールド感、靴紐を締めた具合はやっぱりミズノが一番合っている。３代目もウエーブエリクサーにした。２代目君、１５００キロご苦労様でした♪
１２月３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分３６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
晴れ。西北西の風そこそこある。日中はポカポカ陽気だった。４～６キロ区間のみ１２分で走りあとは流す。いつも川の中州には２，３羽の大鷺が居るのだが、今日は２０羽ほど居た。２周目に見たときは一番よさそうな場所をシギ５，６羽に占領され、大鷺１０羽ほどが川岸に追いやられていた。霞が強く伊吹もシルエット、御嶽山は見えなかった。
１２月４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４７分５５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０ ２分後９０
晴れ、ほぼ無風。今日も日中はぽかぽか陽気、予報ではこの陽気も今日まで、明日から天気が崩れ寒気も入ってくるようだ。川の大鷺は更に増え２８羽ほど居た。カワウ２３羽の綺麗なＶ字編隊が西に飛んで行く。ノアにあったので途中歩きながら話をしたり、のんびりジョグだった。
１２月累計走歩距離５２キロ
晴れ時々曇り。ほぼ無風。暖かい。久しぶりにカワセミ君発見！今日は視界から消えず見える石の上でちょこんと止まっていた。
今日は天気もよく出かける用事も無かったので部屋の大掃除をした。本棚、壁に立てかけた水彩用紙や大型パネルの下や裏に溜まった埃は凄かった＾＾；全部部屋の外に出して埃を払い、部屋の隅々まで雑巾で拭いた。部屋はすっきりしたが、かたづき過ぎで寒々しいぞぉ・・・。
１２月２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ５０分２７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０ ２分後９５
ナイトラン、西の風そこそこある。割りに暖かかったが体がなかなかほぐれない、まともな脚運びとリズムが出てきたのは９キロ過ぎてからだった。まあこんな日もあるさ、三日月と宵の明星を眺めながらゆっくりジョグ。２代目ウエーブライダーのクッションがへたって来たので今日から新しい靴。ナイキやアシックスも履いてみたが、足のホールド感、靴紐を締めた具合はやっぱりミズノが一番合っている。３代目もウエーブエリクサーにした。２代目君、１５００キロご苦労様でした♪
１２月３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分３６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
晴れ。西北西の風そこそこある。日中はポカポカ陽気だった。４～６キロ区間のみ１２分で走りあとは流す。いつも川の中州には２，３羽の大鷺が居るのだが、今日は２０羽ほど居た。２周目に見たときは一番よさそうな場所をシギ５，６羽に占領され、大鷺１０羽ほどが川岸に追いやられていた。霞が強く伊吹もシルエット、御嶽山は見えなかった。
１２月４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４７分５５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０ ２分後９０
晴れ、ほぼ無風。今日も日中はぽかぽか陽気、予報ではこの陽気も今日まで、明日から天気が崩れ寒気も入ってくるようだ。川の大鷺は更に増え２８羽ほど居た。カワウ２３羽の綺麗なＶ字編隊が西に飛んで行く。ノアにあったので途中歩きながら話をしたり、のんびりジョグだった。
１２月累計走歩距離５２キロ
