ジョギング

１２月５日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４８分１５秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０　２分後９０
朝から昼にかけて雷を伴う雨、関東では竜巻もあったようだ。今日は休む予定だったが、夕方晴れてきたのでジョグにでかけた。川は増水し、沢山居た大鷺はどこかに行ってしまった。カワセミ君が最初に発見した時のポイントに戻っていた、やはり水位で狩りの場所が変わるようだ。路面にはおびただしいエノキの落葉、ユキヤナギの紅葉が始まった。

１２月６日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４５分４７秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０　２分後１００
晴れ、西の風そこそこあり冷たい。伊吹山にかかっていた雪雲がとれて来たので、冠雪しているのか？と思ったらそれほど白くなっていなかった。走りはじめから調子が良く、０～４キロまで１６分で走りあとは流す。川の水位が下がり中洲が出始めた、先日おびただしい大鷺が居たポイントには、アオサギがぽつりと１羽居ただけ、２周目に見た時も同じだった。
それにしても寒い、今晩はきっと冷え込むなぁ。

１２月７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　☆４４分１５秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１７５　２分後１００
晴れ、西のそよ風。日差しはあるが冷たい、白い御嶽山が綺麗に見える。今日も走りだしから調子よく、ウィンドブレーカーを着たままだが１０キロタイムトライ。５キロ２１分０８秒で通過、自己ベスト更新。体重６３．０キロ


１２月８日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４７分０９秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０　２分後９０
ナイトラン、ほぼ無風。１周目上流の中洲になる浅瀬で５０羽の大鷺と１０羽ほどの小鷺の群れを発見。２周目どういうきっかけがあったのか知らないが、この大群が丁度暗闇に飛び立ち四方に散らばって行くところだった。


１２月累計走歩距離１０４キロ

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