ジョギング

１２月１０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４７分４６秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０　２分後９０
晴れ、北西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。朝から妙に暖かい、風もこの時期とは思えない温さだ。白鷺の群れはどこかに行ってしまい、シギが５、６羽居るだけ、沢山居たマガモやカルガモも居なくなっていた。ユキヤナギの紅葉を眺めながらのんびりジョグ、一日休むと走り出しは重いなぁ・・・。

１２月１１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　５１分４２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０　２分後９０
晴れのち曇り、南の微風。白鷺の群れがジョグコースの中間部に移動していた。今日も調子が出ないので極めてゆっくりジョグ。先週に比べると５度くらい気温が高いのでスピードは遅くてもウィンドブレーカーが濡れるほど汗が出る。エノキの落ち葉の上で歩き回っていたハクセキレイのつがいが飛び立った。飛び立つ瞬間、落ち葉が一枚ふわりと舞い上がった。

１２月１２日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４８分４８秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０　２分後９０
晴れ、北北西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。白鷺の群れはコースの最下流部に１１羽、最上流部よりさらに上流に２５羽居た。追い風は気がつきにくいが、向かい風ははっきり体感するねぇ。

１２月１３日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４７分２２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５　２分後１００
晴れ、西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。３日続いた倦怠感がやっと取れてきた、５～６キロ区間のみ８分で走ってみるがまだ本調子じゃないなぁ・・・。今日は御嶽山が見える、白い部分が少なくなったようなきがするなぁ・・・白鷺はまったく見なかったが、珍しくシジュウカラの鳴き声（警戒音）を聞いた。

１２月１４日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２４分２８秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１２０　２分後９０
晴れ、北西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。今日も脚運びにリズムが出ない、ピンクに染まる雲とも御嶽山ともつない塊を眺めながらゆっくりジョグ。コースの上流部に小鷺５羽を発見、カルガモの群れも定位置に戻ってきたが、マガモは見当たらない。空気が澄み、赤くならない日没で急に冷え込んできた。


１２月累計走歩距離１６４キロ

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