ジョギング

１２月１６日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　５０分５２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５　２分後９０
晴れ、西のそよ風。朝晩は冷え込むが日中は年の瀬と思えない暖かさ、霞んだ御嶽山を眺めながらのんびりジョグ。茎の無い地面にへばりついたようなタンポポの花がいくつかある。

１２月１７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１２．０キロ　６０分１４秒　クールダウン１．５キロ　１２キロ終了時心拍数１１５　２分後９０
小雨ほぼ無風。このところ調子が出てくるのはいつも８～９キロ過ぎ。１０キロジョグだと調子が出た頃に終わってしまう、力の抜けた理想的なジョグリズム、姿勢を体が記憶する前に終わっているような気がしてならない、今日は少し距離を伸ばすことにした。案の定、８キロ過ぎから脚運びのリズムが出てきて最後の４キロはとてもリラックスしたジョグだった。さて、これを体が明日まで覚えているだろうか？それも気になるが、どんどんジョグ時間が増えて行くのも困ったものだなぁ・・・。

１２月１８日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２０分２４秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１２０　２分後８５
曇りほぼ無風。走り出しからリズムがいい、昨日の終盤リズムを体は覚えていた、３キロを１２分で通過、後は流す。久しぶりにカワセミ君が目の前を横切った。

１２月１９日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４８分４８秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０　２分後９０
晴れ、西の風強い。川の水位が随分下がり中洲が沢山できている、コース中間部に白鷺３羽、昨日居たカルガモの大群は居ない。


１２月累計走歩距離２１３キロ

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