ジョギング

１月２８日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４６分３７秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５　２分後９０
晴れ、西南西のそよ風。昨日より１０℃くらい高いかな？ぽかぽか陽気、汗が大量に出る。昨日鮮明に見えた御嶽山も霞みに隠れている。今日は川が濁っている、上流で工事でもやってるのかな？高速移動するカワセミ君を発見。陽気がいいので散歩の犬も多い、いつもは見かけない大型犬（ボルゾイ）に飛びつかれた。右腕をくわえられたが、あまがみだったので許してやろう。

１月２９日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４７分１８秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５　２分後９０
晴れ、西南西の微風。昨日より更に暖かい。汗をポタポタ落としながらのんびりジョグ。１周目、カラスの行水ポイントでカワセミ君を見かけた。２周目は居なかったな、昨日のボルゾイも見かけなかった。

１月３０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４６分５１秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５　２分後９５
どんより曇り、小雨ほぼ無風。気持ち悪いくらいの暖かさに軍手を外してジョグ、太平洋側から低気圧が接近してる感じ。１周目は見かけなかったが、２周目ポイント１、２、それぞれカワセミ君を見かけた。土手下の梅が数輪開花していた。

１月３１日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２５分３５秒　クールダウン１．５キロ　
曇り、北西の風強い。昨夜は季節外れの土砂降り、止んだら今度は強風。風に煽られまともなジョグにならないなぁ・・・適当に切り上げる。


１月累計走歩距離３３３キロ


２００９年
１月累計走歩距離３３３キロ　１０キロ　４３分２５秒　　５キロ　２０分４６秒　　１５キロ　７０分５４秒


　


２００８年　年間累計走歩距離３１１５．５キロ　　年間ベストタイム　　１０キロ　４４分０３秒　　　５キロ　１９分４３秒

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