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ジョギング [ジョギング]

11月10日 雨ジョグ休み。

11月11日 ウォーミングアップ1.5キロ 5.0キロ 22分23秒 クールダウン1.5キロ 5キロ終了時心拍数125、2分後95。
雨のち曇り、西のそよ風。昨日からまとまった雨が降り続き、台風18号が来た時より川は増水していた。今回の靴は濡れた路面が苦手、よく滑る。日没後、一瞬の逆光芒が綺麗だった。
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11月12日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 45分38秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135、2分後95。
晴れのち曇り、西のそよ風。ナイトラン。1周目はなんとかカワセミのシルエットが見えたのが、2周目は完全にナイトランとなった。日暮れが早くなった。高山で雪虫が飛んだようだ。

11月13日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 45分12秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135、2分後95。
曇り時々雨、西の微風。桜の赤が鮮やかになり落葉も加速し始めた。対岸から見ると、どれが枝についている葉でどれが土手斜面に落ちた葉なのか境目がはっきりしない。2周するあいだに雪虫を10回以上見かけた。一週間前小魚の群れを見たのだが、今日はその周辺で鷺が4羽円陣を組んでいた。

11月14日 ウォーミングアップ1.5キロ 5.0キロ 21分59秒 クールダウン1.5キロ 5キロ終了時心拍数135、2分後95。
曇りのち晴れ、北西の風そこそこある。昨夜は雨が強く降ったようだ。空気が澄み雲がどんどん流れる。北西から吹く風の割りに温い感じがしたが、日暮れとともに冷えてきた。今日も雪虫を見かけた。

11月15日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 43分20秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数145、2分後105。
晴れ、西北西の風そこそこある。朝はぬるいと感じた風も昼からは冷たくなった。ポイント2の手前でカワセミが目の前を横切った。4キロ過ぎから体が温まり尻上りに調子が出た。今日も雪虫を2回見たが鷺、アオサギを全く見なかった。

11月16日 ウォーミングアップ1.5キロ 5.0キロ 21分26秒 クールダウン1.5キロ 5キロ終了時心拍数135、2分後100。
曇り、西北西の風そこそこある。サクラのトンネルは落葉が進みずいぶん明るくなってきた。今日も鷺を1羽も見なかった。子供が風邪をひいたようで昨夜から微熱がある。今日は学校を休ませたが、食欲はあるので大したことは無さそうだ。風邪を貰わないよう気をつけなくちゃ。

11月17日 雨、ジョグ休み。最高気温が10℃そこそこ各ライブカメラも雪景色、とても寒い一日だった。雪虫はこの冷え込みを知っていたんやなぁ。

11月18日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 45分39秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数130、2分後95。
晴れ、北北西の風そこそこある。1周目は白い御嶽山が見え、日没後の淡いオレンジからピンクに変わる空を眺めながら走る。2周目はナイトランになってしまった。

11月19日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 46分05秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135、2分後95。
晴れ、北西の風そこそこある。今日も風が冷たく白い御嶽山が見える。2周目上流部で水面ぎりぎりをカワセミが飛びまわっていた。そういえば今日も鷺を見なかったな。




11月累計走歩距離170キロ


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