ジョギング

１月１日　雪、ジョグ休み。
あけましておめでとうございます。
昨日からよく降りました、２０ｃｍくらいあるなぁ。家の周りの雪かきでエエ運動になったがね。

１月２日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２５分２４秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１２０、２分後９０。
曇りのち晴れ、ほぼ無風。雪が融けてきたのでボチボチ初ジョグ行きますか。走り出したものの、橋の上とか雪が残っているので歩いたり走ったり。３１日、１日とよく降ったからねぇ・・・正月にこれだけの積雪は近年稀なこったなぁ。雪かきで左腕の筋がちと痛い。今年ものんびり行きましょう。

１月３日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４６分２３秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
晴れ、南西のそよ風。雪はずいぶん融けたが、大きな水溜りがあちこち出来ている。避けた先はやっぱりグチャグチャ雪が待っているのでなかなか厄介である。高いところの雲はゆっくり南東に向かっているが、低い雲は北東に流れている。土手にはソリの跡があちこち出来ている。５キロ過ぎから調子が出てきた、少し腰を落として脚の裏の二度打ちを避ける。

１月４日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４７分３１秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
曇り時々晴れ、北西の微風。１周目増水ポイントにカワセミ君、２周目鵜が来てカワセミ君は何処かに行ってしまった。今日は足の裏の二度打ちがひどいなぁ・・・７キロ過ぎからちょっとマシになった。


１月５日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４５分２５秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１００。
晴れ、西北西の風そこそこある。ナイトラン、うー寒い～！伊吹山方面は雪雲、星は見えるが冷たいものがパラパラする。

１月６日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４６分５３秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れのち曇り、西の風そこそこある。すごく冷え込んできたのに雨がパラパラしている。今日はハクセキレイがやたらと道に出ている、春や夏に比べるとデブと言って差し支えないくらい皆ころころと太っている。シラサギがまたどこかに消えてアオアシシギが盛んに飛び交う。走っている時は指先がぽかぽかなのだが、クールダウンとストレッチをやっているうちに手がかじかんでしまう、おー寒っ！


１月累計走歩距離６０キロ

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