ジョギング [ジョギング]
２月２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２４分２６秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
曇り時々雨、北西のそよ風。昨日はよく雨が降った、川が茶色く濁り増水している。東京では雪が降り、明日も冷え込むらしい。
２月３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２４分０１秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
雪、雨、時々晴れ、西の風そこそこある。朝方は雪がちらついていたが昼過ぎから雨、晴れ間もたまにあり天気は目まぐるしく変わった。
２月４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分４７秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
雪、雨、のち晴れ、北西のそよ風。今日も朝のうちは雪が舞ったり曇ったり、目まぐるしい天気だった。
２月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４８分２７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
雪、雨、時々晴れ間、西の風そこそこある。今週はずっとこんな天気。相変わらず冷え込みが強く足の筋肉が温まる前に硬直する、特に前脛骨筋の硬直は厄介。潤滑油が回っていない機械を無理やり動かしてる感じで決して好ましい運動とは思えないのだが、やらなければ筋力はどんどん低下しまうので適当な妥協点を見つけてやるしかない。今日は距離を伸ばしてみたが想像以上に辛く途中で歩いた。土手下の白梅が一輪咲いていた。
２月６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分１７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
雪、時々晴れ間、北西の風そこそこある。今日は終日雪がちらつくが晴れ間もあって路面の雪は案外融け乾いている。風が出てきて寒く相変わらず前脛骨筋が痛くなる。一時は横殴りの雪で目も開けていられない。ひたすら正中線と膝を真っ直ぐ前に出すことだけに集中する。
２月７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分０６秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１４０、２分後９５。
快晴、北西のそよ風。本当に久しぶりの快晴、御嶽山もすっきり見える。なんとなく鼻がムズムズ・・・花粉症かなぁ？足は鼻と関係無いらしく軽やかに進む。
２月８日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分５５秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１４５、２分後１００。
曇り、北西の微風。朝から重たい曇りで寒い。走りが雑にならないよう気をつける。
２月９日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分４５秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
雨のち曇り、北西のそよ風。ナイトラン。気温が高くのんびり走れる。
２月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ クールダウン１．５キロ。
曇り時々雨、北西のそよ風。時計を忘れてジョグ、まあええや。とても暖かく適当に湿り気もあるので走りやすい。アオアシシギの姿が消え、しばらく見なかった大鷺や青鷺が居た。エノキや桜の枝の先端が少し明るい褐色になって来たように見えた。
２月累計走歩距離８７キロ
曇り時々雨、北西のそよ風。昨日はよく雨が降った、川が茶色く濁り増水している。東京では雪が降り、明日も冷え込むらしい。
２月３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２４分０１秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
雪、雨、時々晴れ、西の風そこそこある。朝方は雪がちらついていたが昼過ぎから雨、晴れ間もたまにあり天気は目まぐるしく変わった。
２月４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分４７秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
雪、雨、のち晴れ、北西のそよ風。今日も朝のうちは雪が舞ったり曇ったり、目まぐるしい天気だった。
２月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４８分２７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
雪、雨、時々晴れ間、西の風そこそこある。今週はずっとこんな天気。相変わらず冷え込みが強く足の筋肉が温まる前に硬直する、特に前脛骨筋の硬直は厄介。潤滑油が回っていない機械を無理やり動かしてる感じで決して好ましい運動とは思えないのだが、やらなければ筋力はどんどん低下しまうので適当な妥協点を見つけてやるしかない。今日は距離を伸ばしてみたが想像以上に辛く途中で歩いた。土手下の白梅が一輪咲いていた。
２月６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分１７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
雪、時々晴れ間、北西の風そこそこある。今日は終日雪がちらつくが晴れ間もあって路面の雪は案外融け乾いている。風が出てきて寒く相変わらず前脛骨筋が痛くなる。一時は横殴りの雪で目も開けていられない。ひたすら正中線と膝を真っ直ぐ前に出すことだけに集中する。
２月７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分０６秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１４０、２分後９５。
快晴、北西のそよ風。本当に久しぶりの快晴、御嶽山もすっきり見える。なんとなく鼻がムズムズ・・・花粉症かなぁ？足は鼻と関係無いらしく軽やかに進む。
２月８日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分５５秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１４５、２分後１００。
曇り、北西の微風。朝から重たい曇りで寒い。走りが雑にならないよう気をつける。
２月９日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分４５秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
雨のち曇り、北西のそよ風。ナイトラン。気温が高くのんびり走れる。
２月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ クールダウン１．５キロ。
曇り時々雨、北西のそよ風。時計を忘れてジョグ、まあええや。とても暖かく適当に湿り気もあるので走りやすい。アオアシシギの姿が消え、しばらく見なかった大鷺や青鷺が居た。エノキや桜の枝の先端が少し明るい褐色になって来たように見えた。
２月累計走歩距離８７キロ
