ジョギング

８月２日　渓流、林道歩き１４キロ

８月３日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２０分５８秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れ。朝のうち通り雨があったが、その後は晴れて蒸し暑い。

８月４日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２０分０５秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れ、南の微風。ナイトラン、昨日よりちょっと涼しい。

８月５日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４５分１５秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
雨のち晴れ、南のそよ風。休耕田にケリが２０羽集まっていた。５キロ２２分３０秒で通過、８～９キロあたりはきつかったな。油蝉につくつくぼうしの鳴き声が混じる。

８月６日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２２分１８秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後９０。
晴れ、南の風そこそこある。今日はのんびり流す。サクラのトンネルでは蝉シグレが凄い。

８月７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４６分２３秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れ、南の風そこそこある。極ゆっくり開始、５キロ通過２４分０２秒。途中３回給水水浴び。



８月累計走歩距離６４キロ

タグ：ジョギング 気象 つくつくぼうし ケリ