ジョギング

１０月１２日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４４分２３秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
晴れ、南西のそよ風。
５キロ２２分２８秒で通過。
新しい靴をおろし、のんびりジョグ。
セイタカアワダチソウの先端が黄色くなってきた。

１０月１３日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４４分０９秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４０、２分後９５。
晴れ、西の風そこそこある。
５キロ２２分４７秒で通過。
いよいよ稲刈りが始まった。
毎年この時期、銀杏の樹は実の重さで枝が水平より下に下がっているのだが、今年は水平より上のままの枝がほとんど。今年、山でも熊が越冬に必要な木の実の実りが少ないそうだが、平地でもなんとなくそれが判る。

１０月１４日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４２分１４秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
晴れ、薄曇、南の微風。
５キロ２１分２８秒で通過。
ウロコ雲が二重に重なり隙間から淡い西日が漏れている。
垣間見る西日の金色から空の青に至るグラデーションが見事だった。
上流部で川面を飛ぶカワセミを見かけた。

１０月１６日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４５分５８秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、薄曇、北西の風そこそこある。
今朝はウロコ雲の切れ目に彩雲ができていた。
５キロ２２分１４秒で通過。
オーバークールで全身の動きが悪い。そろそろウィンドブレーカーの季節やなぁ。

１０月１７日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分４８秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、西北西のそよ風。
今日はウィンドブレーカーを着てジョグ、適度な汗が出て体がほぐれた。

１０月１８日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２２分５４秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れのち曇り、ほぼ無風。
新しい靴をおろしてから、左足ふくらはぎの付け根を痛めたみたい。
踏ん張りが利かずリズムがばらばら。
酷くなってもいかんのでのんびり流す。

１０月１９日　足を休めたほうがいいのだが、天気もいいし白山の紅葉が見ごろ、のんびり平瀬道を２キロ往復。

１０月２０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４４分４６秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
曇り、無風。
左足の様子を見ながらゆっくりジョグ。
５キロ２２分４５秒で通過。
ウィンドブレーカーの中で汗が流れるようになると、左足の痛みは徐々に消えた。
５キロで止めるつもりだったが、そう悪くない感触なので１０キロ。

１０月２１日　曇り時々雨、ジョグ休み。





１０月累計走歩距離１７８キロ

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