ジョギング

１１月２１日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分４５秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、ほぼ無風。
今日も日中はぽかぽか陽気、霞がきつく伊吹山が見えない。
公園でサッカーボールを蹴る親子が増えた・・・グランパス優勝の影響？
また雪虫が飛んでいる。
ずいぶん北よりから丸い月が上がってきた。

１１月２２日　雨、ジョグ休み。

１１月２３日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４５分３９秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
快晴、北西の風強く電線が唸る。
のんびり走り出す。
向かい風の堤防下を走っていると、黒いラブラドールが追いついてきてじゃれつく。
振り返ると堤防の上から飼い主さんが「すいませーーーん！捕まえてくださーーーい！」と叫んでいた。
あはは、振り切ってきちゃったの？
一緒に走りたかったんやなぁ。
遊んでくれ、遊んでくれと足に体当たりしてくるんですが、けっこうな重量感です。
適当に遊んでやったあと、しっかり目を見て「またな」と言ってリードを飼い主さんに渡した。
５キロ２３分４５秒で通過。
また白くなった御嶽山を眺めながらのんびり流す。

１１月２４日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４４分３２秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
晴れ、西南西のそよ風。
５キロ２２分２８秒で通過。
綺麗に黄葉したイチョウが散り始めた。

１１月２５日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分２８秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
晴れ、西南西の微風。
体が軽く腰がよく前に出るが、のんびり走る。
エノキやサクラの葉が半分落ちた。
雪虫がまた飛んでいる。

１１月２６日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４３分３３秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れ、西北西の風そこそこある。
５キロ２２分２０秒で通過。

１１月２８日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分５８秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
曇り、西北西のそよ風。
サクラトンネルもすっかり葉が落ちて冬模様、のんびり流す。

１１月２９日　山歩き１２キロ　沢沿い、雪の解けたぬかるみを歩いたので、登山靴、スパッツ、どろどろです。

１１月３０日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２０分５９秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、ほぼ無風。
たぶん冠雪している筈なのだが、霞が強く伊吹山の状態がよく判らなかった。

１１月累計走歩距離　２６７キロ



２００７年１０月から本日までの累計走歩距離９０８３キロ

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