ジョギング

１２月１１日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２０分５９秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
晴れのち曇り時々小雨。西北西のそよ風。
小雨のせいか？霞がきついのか？黄砂か？金華山でさえシルエットしか判らない。

１２月１２日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２０分０３秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１４５、２分後１０５。
晴れ、西北西の風そこそこある。
ナイトラン、日中は穏やかな晴天だったが夕方から崩れ寒くなった。

１２月１４日　山歩き６キロ

１２月１５日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４２分４１秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
曇り時々晴れしぐれ、狐日和。西北西の風そこそこある。
急に寒くなった。
池田山の雪雲はたまに切れるが伊吹山はずっと雲の中。
植えて３年目の桜の紅葉が鮮やかな赤になっていた。

１２月１６日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２０分０９秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
曇り時々薄日、西北西の風そこそこある。
今日も山のほうは時雨れているようで寒い。
走り出しから体が軽くリズムが良かった。

１２月１７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４３分３５秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、西の風そこそこあり次第に収まる。
今日も寒い。
５キロ２１分５４秒で通過。
白い小津権現が見える。

１２月１８日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分２５秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、西北西の風そこそこあり次第に収まる。
ピンク色に染まる御嶽山を眺めながらのんびりジョグ。
若い女性ランナーが２名、のんびりジョグを行っていた。
ゆっくりでも筋力に余裕があってやっているのがはっきり判る。
明日の駅伝を走る選手か予備員だと思うが、周囲の音が聞こえなくなるイヤホンはどうかと思う。

１２月１９日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４３分３２秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、ほぼ無風。
良い天気だったが、日が傾くと急に冷えてきた。
５キロ２２分０２秒で通過。
御嶽山は見えているのに小津権現は霞んでいた。
今日の全日本実業団対抗女子駅伝では福士が爆走しとったね、それでも区間新記録には届かなかったとか。現実は厳しい。同じ区間を走った豊田自動織機の新人、小島は思ったほどのスピードじゃなかった。調子が悪かったのかな？また頑張って下さい。勝つためなら鬼でも般若でもなりなさい、そういう時の形相は恐くても美しいですよ。


１２月累計走歩距離１６３キロ

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