ジョギング [ジョギング]
１２月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分５９秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１１５、２分後９０。
雨のち晴れ、西北西の微風。
久しぶりにすんなり絵が描けてほっと一息。
１０号サイズだが制作途中で悩む事もなく、額合わせも一発で決まった。
こんな事は滅多に無い。
そんなことを思いながらのんびり流す。
１２月２１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４１分２９秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
晴れのち曇り、ほぼ無風。
どんと重い曇り。
今日は皆既月食らしいが雨が降ってきちゃったね。
５キロ２０分５８秒で通過。
ポイント２対岸でカワセミが目の前を横切った。
１２月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分４２秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
冬至にしては暖かい日になったが風が強い。
昨夜の強い雨で伊吹山の雪がずいぶん融けたようだ。
１２月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分２５秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れのち曇り、北西の風そこそこある。
５キロ２２分４０秒で通過。
十月サクラの花はまだ続いているが、葉はほとんど散った。
１２月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分１１秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ時々曇り、終日雪がぱらつき西の風そこそこある。
昨日から寒気が入り今朝は雪景色か？と思っていたが、雪がぱらつく程度で積もらなかった。
池田山、養老山脈はうっすら雪化粧。
５キロ２２分２５秒で通過。
水仙、草ボケが開花。
１２月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分３０秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
晴れ、西の微風。
５キロ２１分４６秒で通過。
冷えているが風が無いので助かる。
調子よく体は軽いが、足の返しがいまひとつやなぁ。
１２月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分４４秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れ、北北東のそよ風。
珍しい風が吹いている。
体は軽く今日も１０キロ行けそうなのだが、体脂肪が１２％まで下がったので５キロで止めておく。
１２月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分４３秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
狐日和、晴れ時々曇りや雨、西の風そこそこある。
昨日の夕方は強い雷雨があった。
奥美濃の山には黒い雪雲か雨雲か判らない雲が重く垂れ込め、墨のような滲みが山にかかっている。
５キロ２１分４５秒で通過。
アタマを丸刈りにしたばかりなので毛糸の帽子を被って出かけた。
一日休んだので足は軽いが相変わらず返しの切れが無いなぁ。
１２月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分１２秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
終日、雨時々雪。
北北東の微風。
川一面もやがかかり、青鷺のたたずむ姿が絵になっている。
１２月３１日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分４０秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
雪のち時々晴れ。
西の風そこそこある。
朝方雪が積もりだしたが、日が少し出ると融けた。
久しぶりにツグミが地面を歩いていた。
１２月累計走歩距離２６８キロ
２０１０年累計走歩距離２７７０キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離９３５１キロ
雨のち晴れ、西北西の微風。
久しぶりにすんなり絵が描けてほっと一息。
１０号サイズだが制作途中で悩む事もなく、額合わせも一発で決まった。
こんな事は滅多に無い。
そんなことを思いながらのんびり流す。
１２月２１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４１分２９秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
晴れのち曇り、ほぼ無風。
どんと重い曇り。
今日は皆既月食らしいが雨が降ってきちゃったね。
５キロ２０分５８秒で通過。
ポイント２対岸でカワセミが目の前を横切った。
１２月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分４２秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
冬至にしては暖かい日になったが風が強い。
昨夜の強い雨で伊吹山の雪がずいぶん融けたようだ。
１２月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分２５秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れのち曇り、北西の風そこそこある。
５キロ２２分４０秒で通過。
十月サクラの花はまだ続いているが、葉はほとんど散った。
１２月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分１１秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ時々曇り、終日雪がぱらつき西の風そこそこある。
昨日から寒気が入り今朝は雪景色か？と思っていたが、雪がぱらつく程度で積もらなかった。
池田山、養老山脈はうっすら雪化粧。
５キロ２２分２５秒で通過。
水仙、草ボケが開花。
１２月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分３０秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
晴れ、西の微風。
５キロ２１分４６秒で通過。
冷えているが風が無いので助かる。
調子よく体は軽いが、足の返しがいまひとつやなぁ。
１２月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分４４秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れ、北北東のそよ風。
珍しい風が吹いている。
体は軽く今日も１０キロ行けそうなのだが、体脂肪が１２％まで下がったので５キロで止めておく。
１２月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分４３秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
狐日和、晴れ時々曇りや雨、西の風そこそこある。
昨日の夕方は強い雷雨があった。
奥美濃の山には黒い雪雲か雨雲か判らない雲が重く垂れ込め、墨のような滲みが山にかかっている。
５キロ２１分４５秒で通過。
アタマを丸刈りにしたばかりなので毛糸の帽子を被って出かけた。
一日休んだので足は軽いが相変わらず返しの切れが無いなぁ。
１２月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分１２秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
終日、雨時々雪。
北北東の微風。
川一面もやがかかり、青鷺のたたずむ姿が絵になっている。
１２月３１日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分４０秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
雪のち時々晴れ。
西の風そこそこある。
朝方雪が積もりだしたが、日が少し出ると融けた。
久しぶりにツグミが地面を歩いていた。
１２月累計走歩距離２６８キロ
２０１０年累計走歩距離２７７０キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離９３５１キロ
