ジョギング

１月１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４４分０５秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ時々曇り、北西のそよ風。
鳥取では大雪で災害があったようだがこの辺りはわりに穏やかな元日を迎えた。
気温が低いので体がなかなか温まらない。
５キロ２２分２６秒で通過、やっとリズムが出てきた。
昨日と同じ場所でツグミを見かけた。

１月２日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分２０秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
晴れ、北西の風そこそこある。
午前中は快晴、風もなく穏やかな日だった。
白くなった伊吹山や小津権現がくっきり見える。
最上流部でカワセミを見かけた。
累計走歩距離が９０００キロを越え１万キロが見えてきた。
だからどうした？動く体は動かしてやるだけや。

１月３日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４１分３７秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１０５。
快晴、西のそよ風。
風も無く筋雲が流れる快晴で暖かい。
５キロ２１分１７秒で通過、調子が出てきたのでペースを上げたらラスト１キロはバテた。
箱根駅伝のような倒れこむほど力を出し尽くす走りは真似できないが、健康維持に役立ってくれればと思う。
あちこちで１００羽ほどのスズメの群れを見るようになった。

１月４日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４６分０３秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、西北西のそよ風。
公園では程よい風に凧が泳いでいた。
５キロ２３分２０秒で通過、ずっと絵を描いているので思った以上に体を消耗しているようだ。
５キロで止めるほどしんどい訳でも無く、ただ走っていたいだけ。
最上流部、同じヤナギの枝でまたカワセミを見た。

１月５日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　１９分３０秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１４５、２分後１００。
晴れ時々曇り。
ナイトラン、無風。
走り出しから返しも軽く腰が前に出た。

１月６日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４４分４０秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
狐日和のち晴れ、北西の風そこそこある。
昨日黄砂が飛んだようで、朝方の雨でベランダや車がずいぶん汚れていた。
夕方晴れぐんと冷え込んできた。
５キロ２３分０１秒で通過。
カミソリのような三日月が冴え毛糸の手袋をしていても指先が痺れてくる。
普段芝生のうえで遊んでいるツグミ、ヒヨドリ、ハクセキレイ、冷え込みのせいか見かけない。

１月８日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４３分２３秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、西南西のそよ風。
昨日、一昨日より少しだけ気温が上がった。
それでも寒い。
５キロ２２分１９秒で通過。
今日は白い御嶽山が見える。

１月９日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２０分４７秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ時々曇り、雨ぱらつく。
西の風そこそこある。
何人かのジョガーを抜き、飛ばすが汗がほとんど出ない寒さ。



１月累計走歩距離８９キロ

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