ジョギング [ジョギング]
７月１３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分０２秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、南の風そこそこある。
日差しは強いが風が涼しく、先週に比べれば天国やね。
５キロ２２分３４秒で通過。
１周目、増水ポイントの石と近くのエノキから同時に２羽のカワセミが飛んでいった。
９キロあたりから良いリズムになった。
５，６キロあたりで一度だるさが襲ってくる→ピッチは変えず少しだけストライドを狭くしだるさが抜けるのを待つ→８，９キロあたりからだるさが抜けてストライドもピッチも上げられそうな感じになる→次の日のことを考えればあまり乳酸を発生させないほうがエエやろ、ま、タイムよりこのリズムを楽しむこっちゃ。
暑くなってからこのパターンが多い。
７月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分１５秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
晴れ、南西のそよ風。
昨日より暑い。
５キロ２２分０７秒で通過。
今日は８キロくらいで歩きたくなるようなだるさが来て、その後リズムが良くなった。
７月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分５２秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
晴れ、南のそよ風。
３５℃、危険なジョグ。
休耕田のプールでケリが１５羽涼んでいる。
中学校から救急車が出ていった。
５キロ２２分４７秒で通過。
十分ペースを落としたつもりだったが暑さのため６キロで失速、無理せず流す。
河川敷に通い始めて６回目の夏は過酷であり弱気なのだ。
サクラのトンネルでヤマガラの声がした。
７月１７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分５７秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
晴れ、南のそよ風。
今日も暑い、ツバメの羽ばたきさえスローに見える。
この時期元気なのは伸びて道に這い出す葛くらいか？
５キロ２２分５４秒で通過。
珍しく増水ポイントにゴイサギが居た。
７月１８日
台風の風が強まる中、インターネットとテレビ回線の工事があった。心配したほどの雨も無く無事終了。ついでにパソコンもWindows７、i５搭載器に変えた。テレビもそうだが近頃のパソコンモニターの鮮明具合は凄いね、輝度を落とさないと目が疲れる。本当に起動してるんかいな？と疑うほど静かやし画面裏の放熱もほとんど気にならない。猫に小判やな。まだホームページの引っ越しやら各々アドレス変更やら面倒な作業が残ってるけど、ま、ぼちぼちやりましょう。
７月累計走歩距離１３３キロ
晴れ、南の風そこそこある。
日差しは強いが風が涼しく、先週に比べれば天国やね。
５キロ２２分３４秒で通過。
１周目、増水ポイントの石と近くのエノキから同時に２羽のカワセミが飛んでいった。
９キロあたりから良いリズムになった。
５，６キロあたりで一度だるさが襲ってくる→ピッチは変えず少しだけストライドを狭くしだるさが抜けるのを待つ→８，９キロあたりからだるさが抜けてストライドもピッチも上げられそうな感じになる→次の日のことを考えればあまり乳酸を発生させないほうがエエやろ、ま、タイムよりこのリズムを楽しむこっちゃ。
暑くなってからこのパターンが多い。
７月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分１５秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
晴れ、南西のそよ風。
昨日より暑い。
５キロ２２分０７秒で通過。
今日は８キロくらいで歩きたくなるようなだるさが来て、その後リズムが良くなった。
７月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分５２秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
晴れ、南のそよ風。
３５℃、危険なジョグ。
休耕田のプールでケリが１５羽涼んでいる。
中学校から救急車が出ていった。
５キロ２２分４７秒で通過。
十分ペースを落としたつもりだったが暑さのため６キロで失速、無理せず流す。
河川敷に通い始めて６回目の夏は過酷であり弱気なのだ。
サクラのトンネルでヤマガラの声がした。
７月１７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分５７秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
晴れ、南のそよ風。
今日も暑い、ツバメの羽ばたきさえスローに見える。
この時期元気なのは伸びて道に這い出す葛くらいか？
５キロ２２分５４秒で通過。
珍しく増水ポイントにゴイサギが居た。
７月１８日
台風の風が強まる中、インターネットとテレビ回線の工事があった。心配したほどの雨も無く無事終了。ついでにパソコンもWindows７、i５搭載器に変えた。テレビもそうだが近頃のパソコンモニターの鮮明具合は凄いね、輝度を落とさないと目が疲れる。本当に起動してるんかいな？と疑うほど静かやし画面裏の放熱もほとんど気にならない。猫に小判やな。まだホームページの引っ越しやら各々アドレス変更やら面倒な作業が残ってるけど、ま、ぼちぼちやりましょう。
７月累計走歩距離１３３キロ
