ジョギング

１０月１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４２分２２秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
晴れ、西北西の風そこそこある。
５キロ２１分２３秒で通過。
見本のようなウロコ雲が全天に広がる。
ノースリーブだと少し寒い。
今日は歩いている人より走っている人のほうが多い。
女性でキロ４分半くらいのペースで走っている人が居た。
きれいなピッチ走法だった。
大規模な草刈中の堤防にカラスが２００羽ほど来ている。
夕焼け綺麗やったなぁー！


１０月２日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４２分０１秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ時々曇り、北西の風強く時々電線が唸る。
最低気温１３℃、最高気温２３℃。
朝、電線にとまっているツバメ１羽。
田んぼの水を落としてから頻繁にアオサギ、小鷺がやってくる。
少し肌寒いので今日は半袖。
５キロ２１分０１秒で通過。
走りだしは足が重く５キロで止めるつもりだったが４キロ辺りから軽くなった。
昨日居たカラスの群れは３０羽ほどに減ったが、今日は去年より１００ｍほど上流に出来た中洲でカラスの行水が始まった。
先日マルバルコウという赤い花を見つけたのだが、今日は同じ恰好をした白い花を見つけた。
これはマメアサガオと呼ぶようだ。

１０月３日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分３９秒　クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
今日も寒い。北アルプスでは初雪が降ったようだ。
川面をカワセミのつがいが飛んで行った。
増水ポイントまで行くと、一番お気に入りの石に１羽がちょこんととまっていた。
ツバメを２回見た。一昨日、昨日は沢山居たハクセキレイが姿無く、カラスとモズの声が響く。
空気が乾燥して風もあるので御嶽山はよく見える。
河川敷は急に人が居なくなった。

１０月４日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４２分３４秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、南西のそよ風。
昨日より暖かい。
５キロ２１分３９秒で通過。
カワセミ、モズの声がよく通る。
カラスの行水軍団はさらに増えた。
６キロあたりからいいリズムになり適当な汗が出た。

１０月６日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４４分２０秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２１分５９秒で通過。
昨日の増水で中洲が消えてカラスの行水風景は無くなった。
カワセミやモズ、ハクセキレイの声を聞きながらのんびり走る。
先日まで沢山居たランナーはどこに行ってしまったのだろう？

１０月７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４３分４５秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２１分３４秒で通過。
１周目、増水ポイントに珍しくキセキレイが２羽来ていた。
カワセミは増水ポイントから１００ｍ下流の対岸で２羽飛んでいた。
２羽とも腹が見えていて、鳴き声がしなかったらスズメだと思っていただろう。
また中洲ができてカラスが集まっている。
ほとんどがハシボソガラスであるが、よく見るとハシブトガラスが数羽居る。
サクラのトンネルにはヤマガラが来ていて、その出口ではハクセキレイとキセキレイのにらみ合い。
鳥達の賑やかな日だった。
彼岸花がほぼ終わり、十月桜が咲きはじめた。

１０月８日
一昨日、昨日と早朝田んぼの上を飛び回るツバメが居たが今朝は居なかった。
空気が濁ってきて伊吹山は見えない。
ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４３分５３秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、西のそよ風。
走りだしはとても体が重い。
５キロ２２分１７秒で通過。
草の刈られた土手はダンボール滑りにちょうどよいらしく子供達が盛んにやっていた。

１０月１０日　山歩き１４キロ





１０月累計走歩距離１００キロ

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