ジョギング

１１月１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４２分２７秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
晴れ、南南西のそよ風。
５キロ２１分５０秒で通過。
今日も暖かく半袖。
セイタカアワダチソウの花粉だろうか？やたらくしゃみが出る。

１１月２日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４５分２４秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れのち曇り、西の微風。
５キロ２２分４３秒で通過。
昨日インフルエンザの予防接種を受けたせいか？なんとなくモチベーションが低い。

１１月３日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４２分２９秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
曇り時々晴れ、南の微風。
５キロ２１分１２秒で通過。
２周目、対岸をかなりのスピードで走っているランナーが一人。
ゆったり走っているように見えるが、ストライドが大きくキロ３分半くらいのペース。
どこかの大会に出る調整かな？
カワセミの声はするが姿は見えず。
雪虫を５回見た。

１１月４日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　１９分４３秒　クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１４０、２分後１０５。
晴れ、南南西のそよ風。
今日も暑いくらいだった。

１１月６日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分３８秒　クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
雨のち曇り、北西の微風。
１１月とは思えない湿気、モンシロチョウやヤマトシジミがまだ飛んでいる。
西の空にわずかな晴れ間が見えてきた。

１１月７日　山歩き１０キロ

１１月９日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４３分０７秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１１０。
曇り、西北西の風そこそこ～そよ風。
曇っているが御嶽山は見えている、昔風に言えば高曇りってことになるかな。
５キロ２２分０２秒で通過。
８キロあたりから腰が柔らかくなり接地感触が良くなってきた。
最上流部でカワセミの声。

１１月１０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４２分５１秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１１０。
曇り、ほぼ無風。
少し寒くなったが半袖で出かける。
５キロ２１分４０秒で通過。
１周目、少し前に見かけた女性ランナーが遥か前を走っている。
綺麗なピッチ走法だ。
差は縮まるどころか広がって行く。
今日も８キロ過ぎから接地感触が良くなった。



１１月累計走歩距離９１キロ

タグ：セイタカアワダチソウ インフルエンザ予防接種 気象 ジョギング