ジョギング

１１月１３日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分２４秒　クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
晴れ、北西のそよ風。
朝はほとんど風がなく、雪虫がのんびり飛んでいた。
サクラの葉が赤味を増し、アカメガシワの葉が黄色くなってきた。

１１月１４日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４２分５１秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１１０。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２２分２３秒で通過。
何か花粉が飛んでいるのか？やたら鼻水が出る。
カワセミの声はするが姿は見えず。
カワウの２０羽V字編隊が飛んで行く。

１１月１５日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４０分０７秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１５０、２分後１１５。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２０分３３秒で通過。
昨日より寒くなったが半袖で出かける。
走りだしから調子よくストライドを意識しながらタイムトライ。
ずいぶん頑張ったつもりだけど４０分切れなかったなぁ。
季節外れのキンシバイが一輪ぽつりと咲いていた。

１１月１６日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分０１秒　クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の風そこそこある。
今日は空気が澄み御嶽山が見える。
半袖ではちと寒かった。

１１月１７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４５分２５秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の風強く時々電線が唸る。
５キロ２２分４５秒で通過。
久しぶりにアオアシシギを見た。
今日も空気が澄み御嶽山が見えていた。

１１月２０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４４分５０秒　クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
晴れ一時お天気雨、北西の風そこそこある。
お天気雨で北の空に虹が出ていた。
５キロ２２分２３秒で通過。
リトルリーグの子供らが今日は土手の駆け昇りトレーニングをやっていた。
例によって一人ひとり挨拶し通りすぎる。
あちこちのお宅のヤマボウシが綺麗に紅葉している。


１１月累計走歩距離１５９キロ

タグ：気象 ジョギング ヤマボウシ紅葉 雪虫