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ジョギング [ジョギング]

12月1日 
曇り、西のそよ風。
がくんと気温が下がり寒い一。、昨日より10℃は低そう。
土手昇降など歩き8キロ

12月4日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 45分00秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数125、2分後100。
晴れ、北西の風そこそこ~そよ風。
ピンク色の御嶽山を眺めながらジョグ。
5キロ22分28秒で通過。
河川敷で一番大きなムクノキがほぼ落葉した。
遅かったイチョウの黄葉もほぼ終盤、落葉が始まった。

12月5日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 45分43秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数130、2分後100。
晴れ、北西の風そこそこある。
ぐんと冷えてきた、今日も御嶽山が見える。
5キロ22分58秒で通過。
空気が澄み西の空は明るいオレンジから淡いライラックにつながるグラデーションが美しい。
西の空には宵の明星金星、南東には月の下に木星が出ている。
彩度の失せたイチョウが盛んに落ちる。

12月6日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 44分07秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数130、2分後105。
曇り時々小雨、ほぼ無風。
日差し無く、寒い一日
5キロ22分09秒で通過。
だいぶ体調が整ってきて楽なジョグだった。
最下流部の浅瀬に白鷺が15羽来ていた。

12月7日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 45分18秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数125、2分後100。
曇り時々晴れ、西北西のそよ風。
5キロ22分28秒で通過。
カワセミの声はするが姿見えず、白鷺の群れが上流部に移動していた。
ムクノキの葉が落ちまだ枝についている実が目立つ。

12月9日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 46分50秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数120、2分後100。
最高気温10℃、最低気温2℃。
晴れ、北西の風強く風が冷たい。
5キロ23分31秒で通過。
朝は伊吹山、養老山脈が白くなっていたが、昼には融けたようだ。
最下流部右岸のエノキはいつもの年は黄葉がぱっとしないのだが、今年は鮮やかな黄色になった。
サクラのトンネルはあれほどあった落ち葉が全部風で飛ばされていた。
堤防下に住んでみえる人は掃除大変なんやろうなぁ。

12月10日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 46分09秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数125、2分後100。
晴れのち曇り、西の微風。
5キロ23分21秒で通過。
今日も気温が低いが風が無いぶん走りやすい。
雪虫がふわふわ飛んでいる。

12月累計走歩距離86キロ

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