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ジョギング [ジョギング]

12月11日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 44分43秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135、2分後100。
晴れのち曇り、北西の風そこそこある。
5キロ22分28秒で通過。
今日も寒いが昨日より少し気温が上がったように感じる。
体の回転よく5キロあたりから加減速が楽にできる。
7.5キロからペースを落として終了。
養老山脈に沈んだ夕日の光芒が雲をピンク色に染め、素晴らしい眺めだった。

12月12日 ウォーミングアップ1.5キロ 5キロ 23分41秒 クールダウン1.5キロ 5キロ終了時心拍数120、2分後100。
晴れのち曇り、西のそよ風。

12月15日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 46分25秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数120、2分後95。
曇りのち小雨、西南西のそよ風。
5キロ23分34秒で通過。
小雨ぱらつく中、雲の切れ間から見える夕日が印象的だった。

12月16日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 44分08秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135、2分後100。
曇りのちしぐれ、初雪、西のそよ風。
5キロ22分13秒で通過。
数日前、ナイトランの最中にハトでもなくカラスでも無さそうな鳥のシルエットを見かけたのだが、やはりハヤブサだったようだ。
今日、アオアシシギが騒ぐので上空を見上げるとハヤブサの姿があった。
土手の水仙が咲き始めた。

12月17日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 43分58秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数140、2分後100。
晴れ、西のそよ風。
5キロ22分35秒で通過。
ピンク色に染まる御嶽山、剣ヶ峰の形がはっきり見える。
養老山脈にはずっと雪雲がかかっている。
奥美濃の山々は昨日の夕方より雪が減ったようだ。

12月18日 ウォーミングアップ1.5キロ 5キロ 22分28秒 クールダウン1.5キロ 5キロ終了時心拍数120、2分後100。
晴れのち時々曇り、北西のそよ風。
今日は御嶽山が見えない。
池田山の雪がぐんと少なくなった。

12月20日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 43分38秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135、2分後100。
晴れ、北西の風そこそこ~そよ風。
4キロあたりから股関節の回転が滑らかになりリズムが出てきた。
5キロ21分34秒で通過。
ペースを徐々に上げ、7キロからペースを落としていって終了。
白い小津権現がはっきり見える。
御嶽山は裾野だけ。



12月累計走歩距離167キロ

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