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ジョギング [ジョギング]

1月1日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 43分34秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135、2分後105。
晴れのち曇り、無風。
5キロ21分54秒で通過。
風が全く無い元日。
走りだしからリズムが良かった。
白い養老山脈の向こうに鈍いピンク色の夕焼け。

1月2日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 44分51秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数125、2分後100。
曇りのち晴れ、北西の風そこそこある。
5キロ22分19秒で通過。
奥美濃は池田山あたりまで雪雲に包まれ冷たい風が吹き付ける。
この風が吹くと4キロあたりまで体が温まらないのには毎度参る。

1月4日 ウォーミングアップ1.5キロ 5キロ 21分34秒 クールダウン1.5キロ 5キロ終了時心拍数125、2分後100。
晴れのち曇り、北西の風強く時々電線が唸る。
池田山以西は雪雲にすっぽり覆われている。
吹きさらしの橋の上は耳がとっても冷たい。
思わず両手で耳を押さえながら走った。
?・・・・・・・・・・・・ムンクの叫びやんか!
またハヤブサが飛んでいた。

1月5日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 45分23秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数125、2分後100。
晴れ時々曇り、北西の風そこそこある。
5キロ22分55秒で通過。
今日も寒い。
空気は澄んでいるが御嶽山は見えない。
またハヤブサが飛んでいた。

1月7日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 46分36秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数125、2分後100。
晴れ、北西の風そこそこある。
5キロ23分21秒で通過。
寒さで体が硬く走りにくい。特に前脛骨筋が痛くなる度にスローダウン。
やっぱり10℃以下のジョギングは厳しいナ。

1月9日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 46分22秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数120、2分後100。
晴れ時々曇り、西のそよ風。
5キロ23分09秒で通過。
今日はマスクと冬季用トレッキンググローブをして出かける。
風も弱かったのであまり前頸骨筋は痛くならなかった。

1月10日 ウォーミングアップ1.5キロ 10キロ 44分07秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数130、2分後105。
晴れ、西のそよ風。
5キロ21分42秒で通過。
今日も割に穏やかで走りやすい。
川が減水し、あちこちで川鯉のたてる波紋が広がる。



1月累計走歩距離86キロ


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