ジョギング [ジョギング]
１月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
晴れ、西の風そこそこある。最高気温１２℃。
５キロ２２分５２秒で通過。
７キロあたりから全身がほぐれリズムが出てきた。
太陽の右側に教科書に出てきそうなレンズ雲が出来ている。
水蒸気が多いが御嶽山は見えていた。
１月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分０８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、西の風強く電線が唸る。
５キロ２２分１７秒で通過。
昼までは穏やかだったが夕方風が強くなり冷えてきた。
マスクに冬季グローブ、風は冷たくても汗がぽたぽた落ち良いジョグだった。
１月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分２３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、西北西の風強く電線が唸る。
５キロ２２分２１秒で通過。
今日も寒く風が強い。
雪雲にすっぽり覆われていた池田山、伊吹山が少し顔を出した。
最上流部にアオアシシギが９羽。
１月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分２５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、始め西北西の風強く次第に収まる。
５キロ２３分１７秒で通過。
昨日より更に冷え込み今夜は雪の予報。
１月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４７分０６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の風次第に収まる。
朝起きると田んぼにうっすら雪が積もっていたが昼前には融けた。
５キロ２３分３９秒で通過。
ウォーミングアップの甲斐もなく体が冷えて、走り出すとまた前頸骨筋が痛くなりスローペースでしか走れない。
サクラのトンネルでヤマガラが鳴いていた。
１月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４８分３８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２４分２２秒で通過。
御嶽山が見え、高いところに三日月がある。
相変わらず前頸骨筋が痛くなりペースが上がらない。
１月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、北西のそよ風。
昼になっても日陰の氷は融けていなかった、日差しはあるが寒い。
５キロ２３分１４秒で通過。
後半５キロは前頸骨筋の痛みが収まり（麻痺？）楽なジョグだった。
１月３１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分２９秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ時々雪、西のそよ風。
今朝もうっすら雪が積もり、時々雪がちらつく。
５キロ２３分３０秒で通過。
３キロまでは例によって前頸骨筋が痛くてペースが上がらない。
その後痛みは収まったが、ペースが上がらないので５キロ過ぎ横跳びを左右数回繰り返してみた。
飛ぶとええんかな？急にペースが上がり、汗も噴き出すようになった。
今度ペースが上がらない時は後ろ向き走りでもやってみるかな？
池田山の中腹あたりから雲で向かってきている。
１月累計走歩距離２８１キロ
２０１２年累計走歩距離２８１キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１２５４０キロ
