ジョギング [ジョギング]
１２月２１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分３５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れのち曇り、東のそよ風。
ナイトラン。
５キロ２２分１４秒で通過。
風向きのせいか川の臭いがよく判る。
１２月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分１３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
曇り時々晴れのち雨、北西のそよ風。
５キロ２２分５４秒で通過。
キロ４分切るペースで走っている人が居た。
すれ違った場所と回数からして２，２キロのコースをほぼ同じペースで４周回ってから、クールダウンに入ったようだ。
今日は冬至、せっかく柚子を頂いたので柚子湯にのんびり浸かろう。
１２月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２３分１４秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２０、２分後９０。
晴れ、北北西の風強く時々電線が唸る。
風がとても冷たい。
そのかわり空の青も伊吹山の白も冴えわたる。
１２月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分３５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、北西のそよ風。
５キロ２３分３２秒で通過。
朝、クリスマス寒波の残雪が放射冷却でガチガチに凍っていた。
雪の上を渡ってくる風はまた格別に冷たく、なかなか体が温まらない。
雲の上に剣ヶ峰（御嶽山）がちょこんと見えている。
１２月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分５２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、北西のそよ風。
５キロ２２分４１秒で通過。
気温が平年並みに戻り走りやすい。
またハヤブサが飛んでるなぁ～と見上げた向こうにうっすら三日月があった。
１２月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分３４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
５キロ２３分００秒で通過。
風で冷えなかなか調子があがってこない。
ここらでは”伊吹おろし”と呼んでいるが、この風のくる方向を見定めると小津権現だ。
白い御嶽山が大きく見える。
今日はハヤブサの代わりにトビが飛んでいた。
１２月３１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分３５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、北西の風そこそこ～そよ風。
５キロ２２分３４秒で通過。
割と穏やかな大晦日、夕方は快晴で放射冷却が厳しい。
空気が澄み今日も御嶽山がよく見える。
今日もトビが飛んでいる。トビの上をアオアシシギが数羽飛んでいるところが牧歌的。
あれがハヤブサならシギも飛ばない筈。
体に良いのか悪いのか？よー判らんが今年も２９００キロ走ったナ。
１２月累計走歩距離２５３キロ
２０１１年累計走歩距離２９０８キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１２２５９キロ
晴れのち曇り、東のそよ風。
ナイトラン。
５キロ２２分１４秒で通過。
風向きのせいか川の臭いがよく判る。
１２月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分１３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
曇り時々晴れのち雨、北西のそよ風。
５キロ２２分５４秒で通過。
キロ４分切るペースで走っている人が居た。
すれ違った場所と回数からして２，２キロのコースをほぼ同じペースで４周回ってから、クールダウンに入ったようだ。
今日は冬至、せっかく柚子を頂いたので柚子湯にのんびり浸かろう。
１２月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２３分１４秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２０、２分後９０。
晴れ、北北西の風強く時々電線が唸る。
風がとても冷たい。
そのかわり空の青も伊吹山の白も冴えわたる。
１２月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分３５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、北西のそよ風。
５キロ２３分３２秒で通過。
朝、クリスマス寒波の残雪が放射冷却でガチガチに凍っていた。
雪の上を渡ってくる風はまた格別に冷たく、なかなか体が温まらない。
雲の上に剣ヶ峰（御嶽山）がちょこんと見えている。
１２月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分５２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、北西のそよ風。
５キロ２２分４１秒で通過。
気温が平年並みに戻り走りやすい。
またハヤブサが飛んでるなぁ～と見上げた向こうにうっすら三日月があった。
１２月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分３４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
５キロ２３分００秒で通過。
風で冷えなかなか調子があがってこない。
ここらでは”伊吹おろし”と呼んでいるが、この風のくる方向を見定めると小津権現だ。
白い御嶽山が大きく見える。
今日はハヤブサの代わりにトビが飛んでいた。
１２月３１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分３５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、北西の風そこそこ～そよ風。
５キロ２２分３４秒で通過。
割と穏やかな大晦日、夕方は快晴で放射冷却が厳しい。
空気が澄み今日も御嶽山がよく見える。
今日もトビが飛んでいる。トビの上をアオアシシギが数羽飛んでいるところが牧歌的。
あれがハヤブサならシギも飛ばない筈。
体に良いのか悪いのか？よー判らんが今年も２９００キロ走ったナ。
１２月累計走歩距離２５３キロ
２０１１年累計走歩距離２９０８キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１２２５９キロ
ジョギング [ジョギング]
１２月１１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分４３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れのち曇り、北西の風そこそこある。
５キロ２２分２８秒で通過。
今日も寒いが昨日より少し気温が上がったように感じる。
体の回転よく５キロあたりから加減速が楽にできる。
７．５キロからペースを落として終了。
養老山脈に沈んだ夕日の光芒が雲をピンク色に染め、素晴らしい眺めだった。
１２月１２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２３分４１秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れのち曇り、西のそよ風。
１２月１５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分２５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
曇りのち小雨、西南西のそよ風。
５キロ２３分３４秒で通過。
小雨ぱらつく中、雲の切れ間から見える夕日が印象的だった。
１２月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分０８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
曇りのちしぐれ、初雪、西のそよ風。
５キロ２２分１３秒で通過。
数日前、ナイトランの最中にハトでもなくカラスでも無さそうな鳥のシルエットを見かけたのだが、やはりハヤブサだったようだ。
今日、アオアシシギが騒ぐので上空を見上げるとハヤブサの姿があった。
土手の水仙が咲き始めた。
１２月１７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分５８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
晴れ、西のそよ風。
５キロ２２分３５秒で通過。
ピンク色に染まる御嶽山、剣ヶ峰の形がはっきり見える。
養老山脈にはずっと雪雲がかかっている。
奥美濃の山々は昨日の夕方より雪が減ったようだ。
１２月１８日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分２８秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れのち時々曇り、北西のそよ風。
今日は御嶽山が見えない。
池田山の雪がぐんと少なくなった。
１２月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分３８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこ～そよ風。
４キロあたりから股関節の回転が滑らかになりリズムが出てきた。
５キロ２１分３４秒で通過。
ペースを徐々に上げ、７キロからペースを落としていって終了。
白い小津権現がはっきり見える。
御嶽山は裾野だけ。
１２月累計走歩距離１６７キロ
晴れのち曇り、北西の風そこそこある。
５キロ２２分２８秒で通過。
今日も寒いが昨日より少し気温が上がったように感じる。
体の回転よく５キロあたりから加減速が楽にできる。
７．５キロからペースを落として終了。
養老山脈に沈んだ夕日の光芒が雲をピンク色に染め、素晴らしい眺めだった。
１２月１２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２３分４１秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れのち曇り、西のそよ風。
１２月１５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分２５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
曇りのち小雨、西南西のそよ風。
５キロ２３分３４秒で通過。
小雨ぱらつく中、雲の切れ間から見える夕日が印象的だった。
１２月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分０８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
曇りのちしぐれ、初雪、西のそよ風。
５キロ２２分１３秒で通過。
数日前、ナイトランの最中にハトでもなくカラスでも無さそうな鳥のシルエットを見かけたのだが、やはりハヤブサだったようだ。
今日、アオアシシギが騒ぐので上空を見上げるとハヤブサの姿があった。
土手の水仙が咲き始めた。
１２月１７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分５８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
晴れ、西のそよ風。
５キロ２２分３５秒で通過。
ピンク色に染まる御嶽山、剣ヶ峰の形がはっきり見える。
養老山脈にはずっと雪雲がかかっている。
奥美濃の山々は昨日の夕方より雪が減ったようだ。
１２月１８日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分２８秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れのち時々曇り、北西のそよ風。
今日は御嶽山が見えない。
池田山の雪がぐんと少なくなった。
１２月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分３８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこ～そよ風。
４キロあたりから股関節の回転が滑らかになりリズムが出てきた。
５キロ２１分３４秒で通過。
ペースを徐々に上げ、７キロからペースを落としていって終了。
白い小津権現がはっきり見える。
御嶽山は裾野だけ。
１２月累計走歩距離１６７キロ
ジョギング [ジョギング]
１２月１日
曇り、西のそよ風。
がくんと気温が下がり寒い一。、昨日より１０℃は低そう。
土手昇降など歩き８キロ
１２月４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分００秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこ～そよ風。
ピンク色の御嶽山を眺めながらジョグ。
５キロ２２分２８秒で通過。
河川敷で一番大きなムクノキがほぼ落葉した。
遅かったイチョウの黄葉もほぼ終盤、落葉が始まった。
１２月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分４３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
ぐんと冷えてきた、今日も御嶽山が見える。
５キロ２２分５８秒で通過。
空気が澄み西の空は明るいオレンジから淡いライラックにつながるグラデーションが美しい。
西の空には宵の明星金星、南東には月の下に木星が出ている。
彩度の失せたイチョウが盛んに落ちる。
１２月６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
曇り時々小雨、ほぼ無風。
日差し無く、寒い一日
５キロ２２分０９秒で通過。
だいぶ体調が整ってきて楽なジョグだった。
最下流部の浅瀬に白鷺が１５羽来ていた。
１２月７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分１８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇り時々晴れ、西北西のそよ風。
５キロ２２分２８秒で通過。
カワセミの声はするが姿見えず、白鷺の群れが上流部に移動していた。
ムクノキの葉が落ちまだ枝についている実が目立つ。
１２月９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分５０秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
最高気温１０℃、最低気温２℃。
晴れ、北西の風強く風が冷たい。
５キロ２３分３１秒で通過。
朝は伊吹山、養老山脈が白くなっていたが、昼には融けたようだ。
最下流部右岸のエノキはいつもの年は黄葉がぱっとしないのだが、今年は鮮やかな黄色になった。
サクラのトンネルはあれほどあった落ち葉が全部風で飛ばされていた。
堤防下に住んでみえる人は掃除大変なんやろうなぁ。
１２月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分０９秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れのち曇り、西の微風。
５キロ２３分２１秒で通過。
今日も気温が低いが風が無いぶん走りやすい。
雪虫がふわふわ飛んでいる。
１２月累計走歩距離８６キロ
曇り、西のそよ風。
がくんと気温が下がり寒い一。、昨日より１０℃は低そう。
土手昇降など歩き８キロ
１２月４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分００秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこ～そよ風。
ピンク色の御嶽山を眺めながらジョグ。
５キロ２２分２８秒で通過。
河川敷で一番大きなムクノキがほぼ落葉した。
遅かったイチョウの黄葉もほぼ終盤、落葉が始まった。
１２月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分４３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
ぐんと冷えてきた、今日も御嶽山が見える。
５キロ２２分５８秒で通過。
空気が澄み西の空は明るいオレンジから淡いライラックにつながるグラデーションが美しい。
西の空には宵の明星金星、南東には月の下に木星が出ている。
彩度の失せたイチョウが盛んに落ちる。
１２月６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
曇り時々小雨、ほぼ無風。
日差し無く、寒い一日
５キロ２２分０９秒で通過。
だいぶ体調が整ってきて楽なジョグだった。
最下流部の浅瀬に白鷺が１５羽来ていた。
１２月７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分１８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇り時々晴れ、西北西のそよ風。
５キロ２２分２８秒で通過。
カワセミの声はするが姿見えず、白鷺の群れが上流部に移動していた。
ムクノキの葉が落ちまだ枝についている実が目立つ。
１２月９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分５０秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
最高気温１０℃、最低気温２℃。
晴れ、北西の風強く風が冷たい。
５キロ２３分３１秒で通過。
朝は伊吹山、養老山脈が白くなっていたが、昼には融けたようだ。
最下流部右岸のエノキはいつもの年は黄葉がぱっとしないのだが、今年は鮮やかな黄色になった。
サクラのトンネルはあれほどあった落ち葉が全部風で飛ばされていた。
堤防下に住んでみえる人は掃除大変なんやろうなぁ。
１２月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分０９秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れのち曇り、西の微風。
５キロ２３分２１秒で通過。
今日も気温が低いが風が無いぶん走りやすい。
雪虫がふわふわ飛んでいる。
１２月累計走歩距離８６キロ
