ジョギング [ジョギング]
１月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
晴れ、西の風そこそこある。最高気温１２℃。
５キロ２２分５２秒で通過。
７キロあたりから全身がほぐれリズムが出てきた。
太陽の右側に教科書に出てきそうなレンズ雲が出来ている。
水蒸気が多いが御嶽山は見えていた。
１月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分０８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、西の風強く電線が唸る。
５キロ２２分１７秒で通過。
昼までは穏やかだったが夕方風が強くなり冷えてきた。
マスクに冬季グローブ、風は冷たくても汗がぽたぽた落ち良いジョグだった。
１月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分２３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、西北西の風強く電線が唸る。
５キロ２２分２１秒で通過。
今日も寒く風が強い。
雪雲にすっぽり覆われていた池田山、伊吹山が少し顔を出した。
最上流部にアオアシシギが９羽。
１月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分２５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、始め西北西の風強く次第に収まる。
５キロ２３分１７秒で通過。
昨日より更に冷え込み今夜は雪の予報。
１月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４７分０６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の風次第に収まる。
朝起きると田んぼにうっすら雪が積もっていたが昼前には融けた。
５キロ２３分３９秒で通過。
ウォーミングアップの甲斐もなく体が冷えて、走り出すとまた前頸骨筋が痛くなりスローペースでしか走れない。
サクラのトンネルでヤマガラが鳴いていた。
１月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４８分３８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２４分２２秒で通過。
御嶽山が見え、高いところに三日月がある。
相変わらず前頸骨筋が痛くなりペースが上がらない。
１月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、北西のそよ風。
昼になっても日陰の氷は融けていなかった、日差しはあるが寒い。
５キロ２３分１４秒で通過。
後半５キロは前頸骨筋の痛みが収まり（麻痺？）楽なジョグだった。
１月３１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分２９秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ時々雪、西のそよ風。
今朝もうっすら雪が積もり、時々雪がちらつく。
５キロ２３分３０秒で通過。
３キロまでは例によって前頸骨筋が痛くてペースが上がらない。
その後痛みは収まったが、ペースが上がらないので５キロ過ぎ横跳びを左右数回繰り返してみた。
飛ぶとええんかな？急にペースが上がり、汗も噴き出すようになった。
今度ペースが上がらない時は後ろ向き走りでもやってみるかな？
池田山の中腹あたりから雲で向かってきている。
１月累計走歩距離２８１キロ
２０１２年累計走歩距離２８１キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１２５４０キロ
Johann Strauss I- Radetzky March Op. 228 [音楽]
2012-01-23 20:47
ジョギング [ジョギング]
１月１１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分３２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
５キロ２２分５２秒で通過。
寒いぞぉ～！
汗が出るのはいいけれど、北に向かうと胸にべったり張りついたシャツが冷たい。
１月１３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分４１秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れのち曇りのち雨、西のそよ風。
５キロ２３分２０秒で通過。
朝、前の田んぼにケリが集まっているなぁと思いながら上空を見上げると、またハヤブサが飛んでいた。
１月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分３４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ時々曇り、西のそよ風。
５キロ２２分２１秒で通過。
今日は体が良く動いた。
１月１５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分３２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
曇り、西のそよ風～そこそこ。
５キロ２１分５２秒で通過。
前半飛ばしすぎ。
梅のつぼみが膨らんできた。
１月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分２１秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
曇り、西のそよ風。
５キロ２２分３２秒で通過。
朝から日差しが無く寒い一日。
どんより垂れ込めた雲の下部が連続模様から、ちぎれたレンズ模様になったりしている。
地表ではあまり風の変化が無いが、上空では風が変わっているらしい。
１月１７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分５２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、西の風そこそこある。
５キロ２２分２１秒で通過。
今日は日差しがあり最高気温が１０℃になった。
風は冷たいのでマスクをして走る。
年が明けてから、走りだしの筋肉痛が頻発したので１３日からCW-Xを止めてみた。
CW-Xは筋肉負担を軽減してくれるが、どうも締め付けによる血行不良から前頸骨筋の痛みが発生しているような気がした。気温との関係もあるが今のところ筋肉痛は発生してない。
３０号、開始。
１月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分４５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
雨のち曇り、北西のそよ風。
５キロ２３分１２秒で通過。
久しぶりの雨が昨日から降り、今日の昼過ぎに上がった。
１月累計走歩距離１７７キロ
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
５キロ２２分５２秒で通過。
寒いぞぉ～！
汗が出るのはいいけれど、北に向かうと胸にべったり張りついたシャツが冷たい。
１月１３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分４１秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れのち曇りのち雨、西のそよ風。
５キロ２３分２０秒で通過。
朝、前の田んぼにケリが集まっているなぁと思いながら上空を見上げると、またハヤブサが飛んでいた。
１月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分３４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ時々曇り、西のそよ風。
５キロ２２分２１秒で通過。
今日は体が良く動いた。
１月１５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分３２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
曇り、西のそよ風～そこそこ。
５キロ２１分５２秒で通過。
前半飛ばしすぎ。
梅のつぼみが膨らんできた。
１月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分２１秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
曇り、西のそよ風。
５キロ２２分３２秒で通過。
朝から日差しが無く寒い一日。
どんより垂れ込めた雲の下部が連続模様から、ちぎれたレンズ模様になったりしている。
地表ではあまり風の変化が無いが、上空では風が変わっているらしい。
１月１７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分５２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、西の風そこそこある。
５キロ２２分２１秒で通過。
今日は日差しがあり最高気温が１０℃になった。
風は冷たいのでマスクをして走る。
年が明けてから、走りだしの筋肉痛が頻発したので１３日からCW-Xを止めてみた。
CW-Xは筋肉負担を軽減してくれるが、どうも締め付けによる血行不良から前頸骨筋の痛みが発生しているような気がした。気温との関係もあるが今のところ筋肉痛は発生してない。
３０号、開始。
１月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分４５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
雨のち曇り、北西のそよ風。
５キロ２３分１２秒で通過。
久しぶりの雨が昨日から降り、今日の昼過ぎに上がった。
１月累計走歩距離１７７キロ
ジョギング [ジョギング]
１月１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分３４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れのち曇り、無風。
５キロ２１分５４秒で通過。
風が全く無い元日。
走りだしからリズムが良かった。
白い養老山脈の向こうに鈍いピンク色の夕焼け。
１月２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分５１秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇りのち晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２２分１９秒で通過。
奥美濃は池田山あたりまで雪雲に包まれ冷たい風が吹き付ける。
この風が吹くと４キロあたりまで体が温まらないのには毎度参る。
１月４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分３４秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れのち曇り、北西の風強く時々電線が唸る。
池田山以西は雪雲にすっぽり覆われている。
吹きさらしの橋の上は耳がとっても冷たい。
思わず両手で耳を押さえながら走った。
？・・・・・・・・・・・・ムンクの叫びやんか！
またハヤブサが飛んでいた。
１月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分２３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ時々曇り、北西の風そこそこある。
５キロ２２分５５秒で通過。
今日も寒い。
空気は澄んでいるが御嶽山は見えない。
またハヤブサが飛んでいた。
１月７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分３６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２３分２１秒で通過。
寒さで体が硬く走りにくい。特に前脛骨筋が痛くなる度にスローダウン。
やっぱり１０℃以下のジョギングは厳しいナ。
１月９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分２２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れ時々曇り、西のそよ風。
５キロ２３分０９秒で通過。
今日はマスクと冬季用トレッキンググローブをして出かける。
風も弱かったのであまり前頸骨筋は痛くならなかった。
１月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、西のそよ風。
５キロ２１分４２秒で通過。
今日も割に穏やかで走りやすい。
川が減水し、あちこちで川鯉のたてる波紋が広がる。
１月累計走歩距離８６キロ
晴れのち曇り、無風。
５キロ２１分５４秒で通過。
風が全く無い元日。
走りだしからリズムが良かった。
白い養老山脈の向こうに鈍いピンク色の夕焼け。
１月２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分５１秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇りのち晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２２分１９秒で通過。
奥美濃は池田山あたりまで雪雲に包まれ冷たい風が吹き付ける。
この風が吹くと４キロあたりまで体が温まらないのには毎度参る。
１月４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分３４秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れのち曇り、北西の風強く時々電線が唸る。
池田山以西は雪雲にすっぽり覆われている。
吹きさらしの橋の上は耳がとっても冷たい。
思わず両手で耳を押さえながら走った。
？・・・・・・・・・・・・ムンクの叫びやんか！
またハヤブサが飛んでいた。
１月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分２３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ時々曇り、北西の風そこそこある。
５キロ２２分５５秒で通過。
今日も寒い。
空気は澄んでいるが御嶽山は見えない。
またハヤブサが飛んでいた。
１月７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分３６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２３分２１秒で通過。
寒さで体が硬く走りにくい。特に前脛骨筋が痛くなる度にスローダウン。
やっぱり１０℃以下のジョギングは厳しいナ。
１月９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分２２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れ時々曇り、西のそよ風。
５キロ２３分０９秒で通過。
今日はマスクと冬季用トレッキンググローブをして出かける。
風も弱かったのであまり前頸骨筋は痛くならなかった。
１月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、西のそよ風。
５キロ２１分４２秒で通過。
今日も割に穏やかで走りやすい。
川が減水し、あちこちで川鯉のたてる波紋が広がる。
１月累計走歩距離８６キロ
平山郁夫展＠名鉄百貨店
平山郁夫展＠名鉄百貨店
東急ハンズにも用があったので平山郁夫展観てきました。
ご本人の紹介ビデオ（１７分）が流れていました。
スケッチをとっている映像もあったんですが、恐ろしく正確なデッサンでしたよ。
通常、薄くデッサンをとって必要な部分の線をだんだん強調して行くのがセオリーだと思うんですが、最初から必要最低限の線だけを強くしっかり描く。
それで全体のバランスが取れているんですから職人技ですね。消しゴムってほとんど要らないんじゃないかなぁ？
水彩画が沢山展示されていたので観ていて楽しかったです。
デッサン線を生かし、さらっと彩色されていますがウエット・オン・ウエットの達人ですよ。あれだけ絵具の滲みを読んで彩色できるって凄いです。
本画はご存じのとおり、金が豊富に使われているので、好みの分かれるところです。
東急ハンズにも用があったので平山郁夫展観てきました。
ご本人の紹介ビデオ（１７分）が流れていました。
スケッチをとっている映像もあったんですが、恐ろしく正確なデッサンでしたよ。
通常、薄くデッサンをとって必要な部分の線をだんだん強調して行くのがセオリーだと思うんですが、最初から必要最低限の線だけを強くしっかり描く。
それで全体のバランスが取れているんですから職人技ですね。消しゴムってほとんど要らないんじゃないかなぁ？
水彩画が沢山展示されていたので観ていて楽しかったです。
デッサン線を生かし、さらっと彩色されていますがウエット・オン・ウエットの達人ですよ。あれだけ絵具の滲みを読んで彩色できるって凄いです。
本画はご存じのとおり、金が豊富に使われているので、好みの分かれるところです。
タグ：平山郁夫
