ジョギング

１月１１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４５分３２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
５キロ２２分５２秒で通過。
寒いぞぉ～！
汗が出るのはいいけれど、北に向かうと胸にべったり張りついたシャツが冷たい。

１月１３日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４６分４１秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れのち曇りのち雨、西のそよ風。
５キロ２３分２０秒で通過。
朝、前の田んぼにケリが集まっているなぁと思いながら上空を見上げると、またハヤブサが飛んでいた。

１月１４日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４３分３４秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ時々曇り、西のそよ風。
５キロ２２分２１秒で通過。
今日は体が良く動いた。

１月１５日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４３分３２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
曇り、西のそよ風～そこそこ。
５キロ２１分５２秒で通過。
前半飛ばしすぎ。
梅のつぼみが膨らんできた。

１月１６日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４５分２１秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
曇り、西のそよ風。
５キロ２２分３２秒で通過。
朝から日差しが無く寒い一日。
どんより垂れ込めた雲の下部が連続模様から、ちぎれたレンズ模様になったりしている。
地表ではあまり風の変化が無いが、上空では風が変わっているらしい。

１月１７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４３分５２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ、西の風そこそこある。
５キロ２２分２１秒で通過。
今日は日差しがあり最高気温が１０℃になった。
風は冷たいのでマスクをして走る。
年が明けてから、走りだしの筋肉痛が頻発したので１３日からCW-Xを止めてみた。
CW-Xは筋肉負担を軽減してくれるが、どうも締め付けによる血行不良から前頸骨筋の痛みが発生しているような気がした。気温との関係もあるが今のところ筋肉痛は発生してない。
３０号、開始。

１月２０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０キロ　４５分４５秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
雨のち曇り、北西のそよ風。
５キロ２３分１２秒で通過。
久しぶりの雨が昨日から降り、今日の昼過ぎに上がった。


１月累計走歩距離１７７キロ

タグ：梅の蕾 気象 ジョギング CW-X