ジョギング [ジョギング]
９月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２０分３９秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後１１０。
晴れ、西北西のそよ風。
４回目のリハビリに行き、調子が良さそうなのでジョグ。
涼しくなったので走りやすい。
ツクツクボウシはまだ鳴いていた。
うまいこと全身リラックスができたみたいで、帰ってきたら眠くてしかたない。
９月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４２分４７秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、西北西のそよ風。
５キロ２１分３８秒で通過。
今日は朝から秋らしい筋雲が広がり、伊吹山が近く見える。
昨日は左肩の痛みが出なかったので、今日は１０キロ。
ツバメが１羽飛んでいた。
９月２６日 快晴。
左肩疼痛が少し出た、まだ完治してないようだ。
９月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分３８秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、西のそよ風～そこそこ。
５キロ２３分３２秒で通過。
ツクツクボウシと油蝉がまだ鳴いている。
タマスダレ（ヒガンバナ科、山渓 日本の野草に記載ナシ）の白い花、イシミカワ（タデ科タデ属）青、紫の実が目につく。
９月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分４５秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れのち曇りのち雨、西の微風。
５キロ２２分３１秒で通過。
若干の疼痛があるが、台風が近づいているせいかもしれない。
今日はやたら走ってる人が多い、国体の影響？
曇りだと彼岸花の赤が冴える。
リトルリーグの子が打った球は右中間を深く破り、ランニグホームランになった。
センターの肩は良かったが、中継したセカンドのバックホームがちょっとだけそれたね。
９月３０日 曇りのち雨、台風接近。
朝、近所の水の無くなった用水路の中をカワセミが飛んでいた。
９月累計走歩距離１０８キロ
２０１２年累計走歩距離１４６６キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３７２５キロ
晴れ、西北西のそよ風。
４回目のリハビリに行き、調子が良さそうなのでジョグ。
涼しくなったので走りやすい。
ツクツクボウシはまだ鳴いていた。
うまいこと全身リラックスができたみたいで、帰ってきたら眠くてしかたない。
９月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４２分４７秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、西北西のそよ風。
５キロ２１分３８秒で通過。
今日は朝から秋らしい筋雲が広がり、伊吹山が近く見える。
昨日は左肩の痛みが出なかったので、今日は１０キロ。
ツバメが１羽飛んでいた。
９月２６日 快晴。
左肩疼痛が少し出た、まだ完治してないようだ。
９月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分３８秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、西のそよ風～そこそこ。
５キロ２３分３２秒で通過。
ツクツクボウシと油蝉がまだ鳴いている。
タマスダレ（ヒガンバナ科、山渓 日本の野草に記載ナシ）の白い花、イシミカワ（タデ科タデ属）青、紫の実が目につく。
９月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分４５秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れのち曇りのち雨、西の微風。
５キロ２２分３１秒で通過。
若干の疼痛があるが、台風が近づいているせいかもしれない。
今日はやたら走ってる人が多い、国体の影響？
曇りだと彼岸花の赤が冴える。
リトルリーグの子が打った球は右中間を深く破り、ランニグホームランになった。
センターの肩は良かったが、中継したセカンドのバックホームがちょっとだけそれたね。
９月３０日 曇りのち雨、台風接近。
朝、近所の水の無くなった用水路の中をカワセミが飛んでいた。
９月累計走歩距離１０８キロ
２０１２年累計走歩距離１４６６キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３７２５キロ
ジョギング [ジョギング]
９月１１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分０９秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１１０。
一時雷雨のち晴れ、北西のそよ風。
５キロ２１分３９秒で通過。
先週より涼しくなり、ずいぶん走りやすくなった。
肩はそう簡単には治らない雰囲気。
ま、寝れるだけマシって事で。
９月１２日 昨日のジョギングがいけなかったのか？痛みで左腕を水平より上に上げられない。
とりあえず整形外科に行って一回目のリハビリ。
帰りは右腕を添えないとギアチェンジできないほど痛い。
発症した時より痛みは増した。
どんな姿勢をしていても疼痛があり、酒の力を借りて寝る。
９月１３日 昨日より更に酷い疼痛。
自営業者に有給休暇は無い。
仕事はやるしかない。
今日も酒の力を借りて寝る。
９月１４日 晴れのち曇り時々雷雨、北東のそよ風。
昨日のような疼痛が治まったので様子を見ながら８キロ走ったり歩いたり。
彼岸花の蕾がちらほら。
帰ってきたらまた疼痛が始まった。
まだジョグは無理なようだ。
今日も酒の力を借りて寝る。
９月１５日 曇り時々雷雨。
走るんじゃなかった・・・
朝から酷い疼痛・・・発症時より痛い。
夕方になっても酷い疼痛なのでロキソニンを飲んで寝た。
９月１６日 晴れ時々雨
酷い疼痛が治まった！
動かす角度に制限はあるものの、ずいぶん楽に仕事ができるようになった。
回復の兆しが見えてきたので嬉しい。
この１０日間で体重が１キロ減った。
９月１７日 晴れ時々雨
昨日より確実に腕が上がるようになったが、恐るべきは筋肉の記憶。
それ以上あげよう、曲げよう、という意識がなければ、昨日痛かった角度で止まってしまうのだ。
医者に教わった肩のストレッチを少しやり、ジョグの代わりにスクワットをやった。
９月１８日 雨、２回目のリハビリ、連休明けなので医院は混雑。
帰宅してからはできるだけ肩を動かさない。
何もしない雨の休日。
９月１９日 雨のち晴れ。
疼痛が治まり、仕事もずいぶん楽にできるようになった。
が、ジョグは止めておこう。今日もスクワットのみ。
９月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分４５秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れ、西南西のそよ風。
３回目のリハビリに行き、そろそろジョギングを開始してもいいですよと言われた。
但し、ジョグ後のアイシングも忘れないように、と。
増水ポイント橋の欄干にカワセミ。
開花した彼岸花が刈り払われていた。
９月累計走歩距離６１キロ
一時雷雨のち晴れ、北西のそよ風。
５キロ２１分３９秒で通過。
先週より涼しくなり、ずいぶん走りやすくなった。
肩はそう簡単には治らない雰囲気。
ま、寝れるだけマシって事で。
９月１２日 昨日のジョギングがいけなかったのか？痛みで左腕を水平より上に上げられない。
とりあえず整形外科に行って一回目のリハビリ。
帰りは右腕を添えないとギアチェンジできないほど痛い。
発症した時より痛みは増した。
どんな姿勢をしていても疼痛があり、酒の力を借りて寝る。
９月１３日 昨日より更に酷い疼痛。
自営業者に有給休暇は無い。
仕事はやるしかない。
今日も酒の力を借りて寝る。
９月１４日 晴れのち曇り時々雷雨、北東のそよ風。
昨日のような疼痛が治まったので様子を見ながら８キロ走ったり歩いたり。
彼岸花の蕾がちらほら。
帰ってきたらまた疼痛が始まった。
まだジョグは無理なようだ。
今日も酒の力を借りて寝る。
９月１５日 曇り時々雷雨。
走るんじゃなかった・・・
朝から酷い疼痛・・・発症時より痛い。
夕方になっても酷い疼痛なのでロキソニンを飲んで寝た。
９月１６日 晴れ時々雨
酷い疼痛が治まった！
動かす角度に制限はあるものの、ずいぶん楽に仕事ができるようになった。
回復の兆しが見えてきたので嬉しい。
この１０日間で体重が１キロ減った。
９月１７日 晴れ時々雨
昨日より確実に腕が上がるようになったが、恐るべきは筋肉の記憶。
それ以上あげよう、曲げよう、という意識がなければ、昨日痛かった角度で止まってしまうのだ。
医者に教わった肩のストレッチを少しやり、ジョグの代わりにスクワットをやった。
９月１８日 雨、２回目のリハビリ、連休明けなので医院は混雑。
帰宅してからはできるだけ肩を動かさない。
何もしない雨の休日。
９月１９日 雨のち晴れ。
疼痛が治まり、仕事もずいぶん楽にできるようになった。
が、ジョグは止めておこう。今日もスクワットのみ。
９月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分４５秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れ、西南西のそよ風。
３回目のリハビリに行き、そろそろジョギングを開始してもいいですよと言われた。
但し、ジョグ後のアイシングも忘れないように、と。
増水ポイント橋の欄干にカワセミ。
開花した彼岸花が刈り払われていた。
９月累計走歩距離６１キロ
ジョギング [ジョギング]
９月３日 山歩き１９キロ
９月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分１２秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、南西のそよ風。
５キロ２３分２８秒で通過。
今日も最高気温３４℃。
油蝉が少なくなりツクツクボウシと半々になった。
暑くてしんどかったが、７キロあたりから脚の軸にウエイトが乗り、良い接地感触になった。
右足踵靴擦れ・・・ちゅうか靴の内側が擦れてぼろぼろ。
今回のニューヨークスリム、全然アカン、コストダウンし過ぎ。
最下流部でカワセミ。
ツバメの数が極端に少なくなった。
９月７日、モズがやたら鳴く。
左肩が痛く寝返りを打つと痛みで目が覚める。普通の肩こりじゃないと思い整形外科へ。
石灰沈着性腱板炎。
専門的なことはよく判りませんが、筋肉の間にカルシウム分が溜まり骨のようなものが出来て炎症を起こすらしい。
レントゲン写真には、関節の外側に親指の爪２枚分くらいの白い影がはっきり有り、シロウトの小生が見てもこんな処に骨があったらおかしいと判る。
医師の決断も早かった。アレルギーの有無など聞かれた後、即刻炎症止めの注射を肩にブスリ。
こんなに長い針入れて大丈夫？と思ったが、さほど痛くなかった。
手を添えている看護師さんの表情のほうが痛そうだった（笑）
こういった肩の症状はけっこう多く、通常は自然消滅するので摘出手術などは滅多にしないそうだ。
シップ薬を数日分もらって帰宅。
ずいぶん楽に寝れるようになった。
しばらく肩の負担は避けるように・・・そう言われてもなぁ・・・こういう時ってやっぱり仕事が多いんだよ。
９月累計走歩距離３２キロ
９月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分１２秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、南西のそよ風。
５キロ２３分２８秒で通過。
今日も最高気温３４℃。
油蝉が少なくなりツクツクボウシと半々になった。
暑くてしんどかったが、７キロあたりから脚の軸にウエイトが乗り、良い接地感触になった。
右足踵靴擦れ・・・ちゅうか靴の内側が擦れてぼろぼろ。
今回のニューヨークスリム、全然アカン、コストダウンし過ぎ。
最下流部でカワセミ。
ツバメの数が極端に少なくなった。
９月７日、モズがやたら鳴く。
左肩が痛く寝返りを打つと痛みで目が覚める。普通の肩こりじゃないと思い整形外科へ。
石灰沈着性腱板炎。
専門的なことはよく判りませんが、筋肉の間にカルシウム分が溜まり骨のようなものが出来て炎症を起こすらしい。
レントゲン写真には、関節の外側に親指の爪２枚分くらいの白い影がはっきり有り、シロウトの小生が見てもこんな処に骨があったらおかしいと判る。
医師の決断も早かった。アレルギーの有無など聞かれた後、即刻炎症止めの注射を肩にブスリ。
こんなに長い針入れて大丈夫？と思ったが、さほど痛くなかった。
手を添えている看護師さんの表情のほうが痛そうだった（笑）
こういった肩の症状はけっこう多く、通常は自然消滅するので摘出手術などは滅多にしないそうだ。
シップ薬を数日分もらって帰宅。
ずいぶん楽に寝れるようになった。
しばらく肩の負担は避けるように・・・そう言われてもなぁ・・・こういう時ってやっぱり仕事が多いんだよ。
９月累計走歩距離３２キロ
