ジョギング [ジョギング]
９月１３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ☆４５分４１秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１４５ ２分後１０５
０～５ ２３分０９秒 ５～１０キロ ２２分３２秒
西のそよ風。朝は雨がパラついたが、のち快晴。花粉症が収まり、走り出しから全身バランスがいい。１０キロタイムトライ、５キロ付近でスピードがのり過ぎ、６～７キロはやや押さえ８キロあたりから徐々にスパート、久しぶりに４６分を切った。鳶が２羽気持ち良さそうに上空を舞う。
そういえば巷では「１３日の明け方に地震が来る」という噂があったが、何も無かったなぁ。
９月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ５５分０９秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数９０ ２分後７５
西のそよ風。綺麗な筋雲の夕焼けと中秋の名月を眺めながら贅沢なのんびりジョグ。
最高気温は３３℃、桜のトンネルではまだツクツクボウシが沢山鳴き油蝉の声も混じる、その向こうに中秋の名月、ちょっと変な感じもする・・・
９月１５日 雨 休み。
９月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４９分４５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後８０
南のそよ風。朝方雨のち晴れ、最高気温２９度、からっとして涼しい。５～６キロ区間のみ４分で走りあとは流す。珍しく頭上をＣＨ４７が２機飛んで行った。彼岸花が沢山咲き出した。今日は洗車ワックスがけをした、たぶん半年ぶり。以前から踵の角質が割れて血が滲む事が頻繁なので皮膚科に行き塗り薬を処方してもらう、これだけで２時間、混んでる病院は見立てが良いのだろうが待ちくたびれる・・・ジョギングを続けてた結果がこれなら体に良いのやら悪いのやら？・・・そうは思うが、走った後は気分がいいんでね、止められませんナ。
９月１７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４８分１５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後８５
南のそよ風、曇り。台風の影響かやや東よりの南風が吹く。昨日サンマを二匹食ったせいか体調がいい、５～６キロ区間のみ４分以内でぶっ飛ばす、腰がぐいぐい前に出て行く感じ、あーやっぱ体調がいいんだ・・・花粉も治まったようだし・・・調子に乗って体を壊しては本末転倒、あとはゆっくり流す。彼岸花がにょきにょき出てきた、ワラビみたい。
９月累計走歩距離１８０キロ
０～５ ２３分０９秒 ５～１０キロ ２２分３２秒
西のそよ風。朝は雨がパラついたが、のち快晴。花粉症が収まり、走り出しから全身バランスがいい。１０キロタイムトライ、５キロ付近でスピードがのり過ぎ、６～７キロはやや押さえ８キロあたりから徐々にスパート、久しぶりに４６分を切った。鳶が２羽気持ち良さそうに上空を舞う。
そういえば巷では「１３日の明け方に地震が来る」という噂があったが、何も無かったなぁ。
９月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ５５分０９秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数９０ ２分後７５
西のそよ風。綺麗な筋雲の夕焼けと中秋の名月を眺めながら贅沢なのんびりジョグ。
最高気温は３３℃、桜のトンネルではまだツクツクボウシが沢山鳴き油蝉の声も混じる、その向こうに中秋の名月、ちょっと変な感じもする・・・
９月１５日 雨 休み。
９月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４９分４５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後８０
南のそよ風。朝方雨のち晴れ、最高気温２９度、からっとして涼しい。５～６キロ区間のみ４分で走りあとは流す。珍しく頭上をＣＨ４７が２機飛んで行った。彼岸花が沢山咲き出した。今日は洗車ワックスがけをした、たぶん半年ぶり。以前から踵の角質が割れて血が滲む事が頻繁なので皮膚科に行き塗り薬を処方してもらう、これだけで２時間、混んでる病院は見立てが良いのだろうが待ちくたびれる・・・ジョギングを続けてた結果がこれなら体に良いのやら悪いのやら？・・・そうは思うが、走った後は気分がいいんでね、止められませんナ。
９月１７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４８分１５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後８５
南のそよ風、曇り。台風の影響かやや東よりの南風が吹く。昨日サンマを二匹食ったせいか体調がいい、５～６キロ区間のみ４分以内でぶっ飛ばす、腰がぐいぐい前に出て行く感じ、あーやっぱ体調がいいんだ・・・花粉も治まったようだし・・・調子に乗って体を壊しては本末転倒、あとはゆっくり流す。彼岸花がにょきにょき出てきた、ワラビみたい。
９月累計走歩距離１８０キロ
