ジョギング [ジョギング]
１０月１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分３９秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇り時々晴れ、北西の微風。
５キロ２２分３１秒で通過。
台風一過でからりと晴れるかと思ったら、そうでもない。
２周目、増水ポイントでカワセミ。
十月サクラが少し咲いていた。
銀杏、栗の木の下でうろうろする人、数人。
リハビリの整体師さんに指摘されて判ったのだが、小生は肩甲骨の動きが鈍いらしい。
肩甲骨の動き、骨盤の回転、脚の中心軸など意識してジョグ。
７キロ過ぎから脚の軸がはっきりしてきて、リズムもよかった。
１０月２日 晴れ、また用水路をカワセミが飛ぶ。夕焼けが綺麗だった。
１０月３日 昨日、今日と左肩疼痛がありジョグは止め。台風が近づいているせいかな。
１０月４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４２分３０秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１１０。
晴れ、西北西の風そこそこある。
５キロ２０分５２秒で通過。
走りだしからリズムよく、息が切れない程度にペースを上げる。
今日も暑かったが、セミの声はしなくなった。
カワセミの声はするが姿見ず。
ツバメを２羽見た。
最下流部の中洲にカラスが集まり”カラスの行水”が始まった。
１０月５日 晴れ。ザックを２０キロにして土手昇降を４５分。
涼しい風が吹くが汗はしっかり出る。
明日、左肩疼痛が出ないことを祈る。
１０月８，９日 山歩き２０キロ
１０月１６日 晴れ、ザックを３０キロにして土手昇降４５分。体重が０．５キロ戻った。
１０月１９日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分４８秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、西北西の風そこそこある。
この秋初めてウィンドブレーカーを着て出かける。
対岸のアカメヤナギから飛び立ったカワセミが小魚をくわえて枝に戻った。
水路にイシミカワのような葉っぱでピンク色の小さなが沢山見える。
ママコノシリヌグイか？ミゾソバか？タデ科の草本のようだ。
１０月２２日 晴れ、山歩き１２キロ
１０月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分０８秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の微風。
キンモクセイが沢山咲いてるが、今年はあまり香りがしない。
自分の鼻のせいか？
槍ヶ岳、立山のライブカメラが雪山になった。
１０月２６日 晴れ。近所のツユクサが咲かなくなった。河川敷の土手には黄色いカタバミとスミレが目を引く。ザックを３０キロにして土手昇降４５分。左肩は少しずつ良くなっている気がする。
１０月２８日 雨、低気圧が近づくと左肩の疼痛が出る。冷やさないよう気を付ける。
１０月２９日 山歩き４キロ
１０月３１日 晴れ時々曇り。ずいぶん冬の気配がしてきた。
今月もあまり走れなかったが、左肩がまだ完全に治ってないので仕方ない。
９月累計走歩距離７８キロ
２０１２年累計走歩距離１５４４キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３８０３キロ
曇り時々晴れ、北西の微風。
５キロ２２分３１秒で通過。
台風一過でからりと晴れるかと思ったら、そうでもない。
２周目、増水ポイントでカワセミ。
十月サクラが少し咲いていた。
銀杏、栗の木の下でうろうろする人、数人。
リハビリの整体師さんに指摘されて判ったのだが、小生は肩甲骨の動きが鈍いらしい。
肩甲骨の動き、骨盤の回転、脚の中心軸など意識してジョグ。
７キロ過ぎから脚の軸がはっきりしてきて、リズムもよかった。
１０月２日 晴れ、また用水路をカワセミが飛ぶ。夕焼けが綺麗だった。
１０月３日 昨日、今日と左肩疼痛がありジョグは止め。台風が近づいているせいかな。
１０月４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４２分３０秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１１０。
晴れ、西北西の風そこそこある。
５キロ２０分５２秒で通過。
走りだしからリズムよく、息が切れない程度にペースを上げる。
今日も暑かったが、セミの声はしなくなった。
カワセミの声はするが姿見ず。
ツバメを２羽見た。
最下流部の中洲にカラスが集まり”カラスの行水”が始まった。
１０月５日 晴れ。ザックを２０キロにして土手昇降を４５分。
涼しい風が吹くが汗はしっかり出る。
明日、左肩疼痛が出ないことを祈る。
１０月８，９日 山歩き２０キロ
１０月１６日 晴れ、ザックを３０キロにして土手昇降４５分。体重が０．５キロ戻った。
１０月１９日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分４８秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、西北西の風そこそこある。
この秋初めてウィンドブレーカーを着て出かける。
対岸のアカメヤナギから飛び立ったカワセミが小魚をくわえて枝に戻った。
水路にイシミカワのような葉っぱでピンク色の小さなが沢山見える。
ママコノシリヌグイか？ミゾソバか？タデ科の草本のようだ。
１０月２２日 晴れ、山歩き１２キロ
１０月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分０８秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の微風。
キンモクセイが沢山咲いてるが、今年はあまり香りがしない。
自分の鼻のせいか？
槍ヶ岳、立山のライブカメラが雪山になった。
１０月２６日 晴れ。近所のツユクサが咲かなくなった。河川敷の土手には黄色いカタバミとスミレが目を引く。ザックを３０キロにして土手昇降４５分。左肩は少しずつ良くなっている気がする。
１０月２８日 雨、低気圧が近づくと左肩の疼痛が出る。冷やさないよう気を付ける。
１０月２９日 山歩き４キロ
１０月３１日 晴れ時々曇り。ずいぶん冬の気配がしてきた。
今月もあまり走れなかったが、左肩がまだ完全に治ってないので仕方ない。
９月累計走歩距離７８キロ
２０１２年累計走歩距離１５４４キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３８０３キロ
ジョギング [ジョギング]
９月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２０分３９秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後１１０。
晴れ、西北西のそよ風。
４回目のリハビリに行き、調子が良さそうなのでジョグ。
涼しくなったので走りやすい。
ツクツクボウシはまだ鳴いていた。
うまいこと全身リラックスができたみたいで、帰ってきたら眠くてしかたない。
９月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４２分４７秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、西北西のそよ風。
５キロ２１分３８秒で通過。
今日は朝から秋らしい筋雲が広がり、伊吹山が近く見える。
昨日は左肩の痛みが出なかったので、今日は１０キロ。
ツバメが１羽飛んでいた。
９月２６日 快晴。
左肩疼痛が少し出た、まだ完治してないようだ。
９月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分３８秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、西のそよ風～そこそこ。
５キロ２３分３２秒で通過。
ツクツクボウシと油蝉がまだ鳴いている。
タマスダレ（ヒガンバナ科、山渓 日本の野草に記載ナシ）の白い花、イシミカワ（タデ科タデ属）青、紫の実が目につく。
９月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分４５秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れのち曇りのち雨、西の微風。
５キロ２２分３１秒で通過。
若干の疼痛があるが、台風が近づいているせいかもしれない。
今日はやたら走ってる人が多い、国体の影響？
曇りだと彼岸花の赤が冴える。
リトルリーグの子が打った球は右中間を深く破り、ランニグホームランになった。
センターの肩は良かったが、中継したセカンドのバックホームがちょっとだけそれたね。
９月３０日 曇りのち雨、台風接近。
朝、近所の水の無くなった用水路の中をカワセミが飛んでいた。
９月累計走歩距離１０８キロ
２０１２年累計走歩距離１４６６キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３７２５キロ
晴れ、西北西のそよ風。
４回目のリハビリに行き、調子が良さそうなのでジョグ。
涼しくなったので走りやすい。
ツクツクボウシはまだ鳴いていた。
うまいこと全身リラックスができたみたいで、帰ってきたら眠くてしかたない。
９月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４２分４７秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、西北西のそよ風。
５キロ２１分３８秒で通過。
今日は朝から秋らしい筋雲が広がり、伊吹山が近く見える。
昨日は左肩の痛みが出なかったので、今日は１０キロ。
ツバメが１羽飛んでいた。
９月２６日 快晴。
左肩疼痛が少し出た、まだ完治してないようだ。
９月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分３８秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、西のそよ風～そこそこ。
５キロ２３分３２秒で通過。
ツクツクボウシと油蝉がまだ鳴いている。
タマスダレ（ヒガンバナ科、山渓 日本の野草に記載ナシ）の白い花、イシミカワ（タデ科タデ属）青、紫の実が目につく。
９月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分４５秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れのち曇りのち雨、西の微風。
５キロ２２分３１秒で通過。
若干の疼痛があるが、台風が近づいているせいかもしれない。
今日はやたら走ってる人が多い、国体の影響？
曇りだと彼岸花の赤が冴える。
リトルリーグの子が打った球は右中間を深く破り、ランニグホームランになった。
センターの肩は良かったが、中継したセカンドのバックホームがちょっとだけそれたね。
９月３０日 曇りのち雨、台風接近。
朝、近所の水の無くなった用水路の中をカワセミが飛んでいた。
９月累計走歩距離１０８キロ
２０１２年累計走歩距離１４６６キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３７２５キロ
ジョギング [ジョギング]
９月１１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分０９秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１１０。
一時雷雨のち晴れ、北西のそよ風。
５キロ２１分３９秒で通過。
先週より涼しくなり、ずいぶん走りやすくなった。
肩はそう簡単には治らない雰囲気。
ま、寝れるだけマシって事で。
９月１２日 昨日のジョギングがいけなかったのか？痛みで左腕を水平より上に上げられない。
とりあえず整形外科に行って一回目のリハビリ。
帰りは右腕を添えないとギアチェンジできないほど痛い。
発症した時より痛みは増した。
どんな姿勢をしていても疼痛があり、酒の力を借りて寝る。
９月１３日 昨日より更に酷い疼痛。
自営業者に有給休暇は無い。
仕事はやるしかない。
今日も酒の力を借りて寝る。
９月１４日 晴れのち曇り時々雷雨、北東のそよ風。
昨日のような疼痛が治まったので様子を見ながら８キロ走ったり歩いたり。
彼岸花の蕾がちらほら。
帰ってきたらまた疼痛が始まった。
まだジョグは無理なようだ。
今日も酒の力を借りて寝る。
９月１５日 曇り時々雷雨。
走るんじゃなかった・・・
朝から酷い疼痛・・・発症時より痛い。
夕方になっても酷い疼痛なのでロキソニンを飲んで寝た。
９月１６日 晴れ時々雨
酷い疼痛が治まった！
動かす角度に制限はあるものの、ずいぶん楽に仕事ができるようになった。
回復の兆しが見えてきたので嬉しい。
この１０日間で体重が１キロ減った。
９月１７日 晴れ時々雨
昨日より確実に腕が上がるようになったが、恐るべきは筋肉の記憶。
それ以上あげよう、曲げよう、という意識がなければ、昨日痛かった角度で止まってしまうのだ。
医者に教わった肩のストレッチを少しやり、ジョグの代わりにスクワットをやった。
９月１８日 雨、２回目のリハビリ、連休明けなので医院は混雑。
帰宅してからはできるだけ肩を動かさない。
何もしない雨の休日。
９月１９日 雨のち晴れ。
疼痛が治まり、仕事もずいぶん楽にできるようになった。
が、ジョグは止めておこう。今日もスクワットのみ。
９月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分４５秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れ、西南西のそよ風。
３回目のリハビリに行き、そろそろジョギングを開始してもいいですよと言われた。
但し、ジョグ後のアイシングも忘れないように、と。
増水ポイント橋の欄干にカワセミ。
開花した彼岸花が刈り払われていた。
９月累計走歩距離６１キロ
一時雷雨のち晴れ、北西のそよ風。
５キロ２１分３９秒で通過。
先週より涼しくなり、ずいぶん走りやすくなった。
肩はそう簡単には治らない雰囲気。
ま、寝れるだけマシって事で。
９月１２日 昨日のジョギングがいけなかったのか？痛みで左腕を水平より上に上げられない。
とりあえず整形外科に行って一回目のリハビリ。
帰りは右腕を添えないとギアチェンジできないほど痛い。
発症した時より痛みは増した。
どんな姿勢をしていても疼痛があり、酒の力を借りて寝る。
９月１３日 昨日より更に酷い疼痛。
自営業者に有給休暇は無い。
仕事はやるしかない。
今日も酒の力を借りて寝る。
９月１４日 晴れのち曇り時々雷雨、北東のそよ風。
昨日のような疼痛が治まったので様子を見ながら８キロ走ったり歩いたり。
彼岸花の蕾がちらほら。
帰ってきたらまた疼痛が始まった。
まだジョグは無理なようだ。
今日も酒の力を借りて寝る。
９月１５日 曇り時々雷雨。
走るんじゃなかった・・・
朝から酷い疼痛・・・発症時より痛い。
夕方になっても酷い疼痛なのでロキソニンを飲んで寝た。
９月１６日 晴れ時々雨
酷い疼痛が治まった！
動かす角度に制限はあるものの、ずいぶん楽に仕事ができるようになった。
回復の兆しが見えてきたので嬉しい。
この１０日間で体重が１キロ減った。
９月１７日 晴れ時々雨
昨日より確実に腕が上がるようになったが、恐るべきは筋肉の記憶。
それ以上あげよう、曲げよう、という意識がなければ、昨日痛かった角度で止まってしまうのだ。
医者に教わった肩のストレッチを少しやり、ジョグの代わりにスクワットをやった。
９月１８日 雨、２回目のリハビリ、連休明けなので医院は混雑。
帰宅してからはできるだけ肩を動かさない。
何もしない雨の休日。
９月１９日 雨のち晴れ。
疼痛が治まり、仕事もずいぶん楽にできるようになった。
が、ジョグは止めておこう。今日もスクワットのみ。
９月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分４５秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れ、西南西のそよ風。
３回目のリハビリに行き、そろそろジョギングを開始してもいいですよと言われた。
但し、ジョグ後のアイシングも忘れないように、と。
増水ポイント橋の欄干にカワセミ。
開花した彼岸花が刈り払われていた。
９月累計走歩距離６１キロ
ジョギング [ジョギング]
９月３日 山歩き１９キロ
９月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分１２秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、南西のそよ風。
５キロ２３分２８秒で通過。
今日も最高気温３４℃。
油蝉が少なくなりツクツクボウシと半々になった。
暑くてしんどかったが、７キロあたりから脚の軸にウエイトが乗り、良い接地感触になった。
右足踵靴擦れ・・・ちゅうか靴の内側が擦れてぼろぼろ。
今回のニューヨークスリム、全然アカン、コストダウンし過ぎ。
最下流部でカワセミ。
ツバメの数が極端に少なくなった。
９月７日、モズがやたら鳴く。
左肩が痛く寝返りを打つと痛みで目が覚める。普通の肩こりじゃないと思い整形外科へ。
石灰沈着性腱板炎。
専門的なことはよく判りませんが、筋肉の間にカルシウム分が溜まり骨のようなものが出来て炎症を起こすらしい。
レントゲン写真には、関節の外側に親指の爪２枚分くらいの白い影がはっきり有り、シロウトの小生が見てもこんな処に骨があったらおかしいと判る。
医師の決断も早かった。アレルギーの有無など聞かれた後、即刻炎症止めの注射を肩にブスリ。
こんなに長い針入れて大丈夫？と思ったが、さほど痛くなかった。
手を添えている看護師さんの表情のほうが痛そうだった（笑）
こういった肩の症状はけっこう多く、通常は自然消滅するので摘出手術などは滅多にしないそうだ。
シップ薬を数日分もらって帰宅。
ずいぶん楽に寝れるようになった。
しばらく肩の負担は避けるように・・・そう言われてもなぁ・・・こういう時ってやっぱり仕事が多いんだよ。
９月累計走歩距離３２キロ
９月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分１２秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、南西のそよ風。
５キロ２３分２８秒で通過。
今日も最高気温３４℃。
油蝉が少なくなりツクツクボウシと半々になった。
暑くてしんどかったが、７キロあたりから脚の軸にウエイトが乗り、良い接地感触になった。
右足踵靴擦れ・・・ちゅうか靴の内側が擦れてぼろぼろ。
今回のニューヨークスリム、全然アカン、コストダウンし過ぎ。
最下流部でカワセミ。
ツバメの数が極端に少なくなった。
９月７日、モズがやたら鳴く。
左肩が痛く寝返りを打つと痛みで目が覚める。普通の肩こりじゃないと思い整形外科へ。
石灰沈着性腱板炎。
専門的なことはよく判りませんが、筋肉の間にカルシウム分が溜まり骨のようなものが出来て炎症を起こすらしい。
レントゲン写真には、関節の外側に親指の爪２枚分くらいの白い影がはっきり有り、シロウトの小生が見てもこんな処に骨があったらおかしいと判る。
医師の決断も早かった。アレルギーの有無など聞かれた後、即刻炎症止めの注射を肩にブスリ。
こんなに長い針入れて大丈夫？と思ったが、さほど痛くなかった。
手を添えている看護師さんの表情のほうが痛そうだった（笑）
こういった肩の症状はけっこう多く、通常は自然消滅するので摘出手術などは滅多にしないそうだ。
シップ薬を数日分もらって帰宅。
ずいぶん楽に寝れるようになった。
しばらく肩の負担は避けるように・・・そう言われてもなぁ・・・こういう時ってやっぱり仕事が多いんだよ。
９月累計走歩距離３２キロ
ジョギング [ジョギング]
８月２０日 山歩き１４キロ
８月２１日 山歩き１６キロ
夏の間ずっと咲いている百日紅のピンク色が濃くなった。飛騨方面特有の現象かと思っていたが、近所の百日紅も濃くなってきた。
８月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分０１秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、南のそよ風。
沖縄は大型の台風通過、ここらは相変わらず厳しい残暑が続く。
稲穂が出始めてカミさんのくしゃみが多くなった。
８月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分０７秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
曇りのち晴れ、南の風そこそこある。
昨日より少し暑さが緩んだ。
オオタカが淡々と飛んで行く。
８月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分１３秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
晴れのち雨のち曇り、北西の微風。
５キロ２２分０８秒で通過。
久しぶりの１０キロ、湿気むんむん超きつい。
２周目、お気に入り石の上にカワセミ。
珍しく視界から外れるまでずっと石の上に居た。
カラスウリの花はほぼ終わったが、ヘクソカズラはまだ咲いている。
８月３１日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分０５秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れのち一時雷雨のち曇り、南西のそよ風。
お気に入りの石からカワセミが魚をくわえて飛んで行った。
入道雲の上空にレンズ雲があり大気はとても不安定。
いつまで続く？この蒸し暑さ。
葛が開花。
８月累計走歩距離１４４キロ
２０１２年累計走歩距離１３５８キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３６１７キロ
８月２１日 山歩き１６キロ
夏の間ずっと咲いている百日紅のピンク色が濃くなった。飛騨方面特有の現象かと思っていたが、近所の百日紅も濃くなってきた。
８月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分０１秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、南のそよ風。
沖縄は大型の台風通過、ここらは相変わらず厳しい残暑が続く。
稲穂が出始めてカミさんのくしゃみが多くなった。
８月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分０７秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
曇りのち晴れ、南の風そこそこある。
昨日より少し暑さが緩んだ。
オオタカが淡々と飛んで行く。
８月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分１３秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
晴れのち雨のち曇り、北西の微風。
５キロ２２分０８秒で通過。
久しぶりの１０キロ、湿気むんむん超きつい。
２周目、お気に入り石の上にカワセミ。
珍しく視界から外れるまでずっと石の上に居た。
カラスウリの花はほぼ終わったが、ヘクソカズラはまだ咲いている。
８月３１日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分０５秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れのち一時雷雨のち曇り、南西のそよ風。
お気に入りの石からカワセミが魚をくわえて飛んで行った。
入道雲の上空にレンズ雲があり大気はとても不安定。
いつまで続く？この蒸し暑さ。
葛が開花。
８月累計走歩距離１４４キロ
２０１２年累計走歩距離１３５８キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３６１７キロ
ジョギング [ジョギング]
８月５日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ未計測 クールダウン１．５キロ。
晴れ、南南西の風そこそこある。
久しぶりのジョギング、のんびり走ったり歩いたり。サクラのトンネルはアタマが痛くなるほどセミが鳴く。
８月６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４２分５７秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１１５。
晴れのち雷雨のち晴れ。
５キロ２１分３８秒で通過。
雷雨が早目に上がったので走りに出かけた。虹を眺めながら昨日よりペースを上げる。増水ポイントお気に入りの石にカワセミのオス。ずいぶん痩せたね、今年も子供は残念やったみたいやけど、また来年頑張れ。ヘクソカズラが咲いている。
８月７日 歯が沁みるので歯科へ。その場で３か所削って詰め、歯石取りもして即日終了。
軽い虫歯でよかった。
８月８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４１分５０秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１１５。
晴れ、西南西の風そこそこある。
５キロ２１分１１秒で通過。
今朝は昨日までとは違い、からっとした涼しい風が吹いていた。夏の折り返し、そんな感じがした。
ヘクソカズラの花のところで止まって臭いを嗅いでみるが、そんなに臭いとは思わない。息が上がってるせいかな？夜、カラスウリの花を撮影。
８月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分４１秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、南のそよ風。
５キロ２２分１２秒で通過。
今日は蒸し暑いよ。２年使ったＣＷ－Ｘに穴が開いたので新調した。締め付けが強過ぎて血の巡りが悪い。
サクラのトンネルでツクツクボウシが鳴きだした。
８月１３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分５９秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後１１０。
曇り時々雨、北西の微風。
数日前に夏は折り返した感じだったが、昨日、今日は厳しい蒸し暑さが復活。
とても１０キロ走る気にならない。
もっとペースを落とすべきだった。
８月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分１１秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇り時々雨、ほぼ無風。
５キロ２１分５５秒で通過。
相変わらず雨が降ったり止んだり、昨夜は激しい雨もあった。お盆休み直撃の悪天で山行は中止。でもやる事は山ほどある。まずは帳簿入力作業。
８月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分０５秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、南西の微風。
この蒸し暑さはなんだぁーーー！
５キロでや～めた。
柴犬のジローとハナもぐったりしてた（笑）
８月累計走歩距離７６キロ
晴れ、南南西の風そこそこある。
久しぶりのジョギング、のんびり走ったり歩いたり。サクラのトンネルはアタマが痛くなるほどセミが鳴く。
８月６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４２分５７秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１１５。
晴れのち雷雨のち晴れ。
５キロ２１分３８秒で通過。
雷雨が早目に上がったので走りに出かけた。虹を眺めながら昨日よりペースを上げる。増水ポイントお気に入りの石にカワセミのオス。ずいぶん痩せたね、今年も子供は残念やったみたいやけど、また来年頑張れ。ヘクソカズラが咲いている。
８月７日 歯が沁みるので歯科へ。その場で３か所削って詰め、歯石取りもして即日終了。
軽い虫歯でよかった。
８月８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４１分５０秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１１５。
晴れ、西南西の風そこそこある。
５キロ２１分１１秒で通過。
今朝は昨日までとは違い、からっとした涼しい風が吹いていた。夏の折り返し、そんな感じがした。
ヘクソカズラの花のところで止まって臭いを嗅いでみるが、そんなに臭いとは思わない。息が上がってるせいかな？夜、カラスウリの花を撮影。
８月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分４１秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、南のそよ風。
５キロ２２分１２秒で通過。
今日は蒸し暑いよ。２年使ったＣＷ－Ｘに穴が開いたので新調した。締め付けが強過ぎて血の巡りが悪い。
サクラのトンネルでツクツクボウシが鳴きだした。
８月１３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分５９秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後１１０。
曇り時々雨、北西の微風。
数日前に夏は折り返した感じだったが、昨日、今日は厳しい蒸し暑さが復活。
とても１０キロ走る気にならない。
もっとペースを落とすべきだった。
８月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分１１秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇り時々雨、ほぼ無風。
５キロ２１分５５秒で通過。
相変わらず雨が降ったり止んだり、昨夜は激しい雨もあった。お盆休み直撃の悪天で山行は中止。でもやる事は山ほどある。まずは帳簿入力作業。
８月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分０５秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、南西の微風。
この蒸し暑さはなんだぁーーー！
５キロでや～めた。
柴犬のジローとハナもぐったりしてた（笑）
８月累計走歩距離７６キロ
ジョギング [ジョギング]
７月２日 山歩き２０キロ
７月４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分４９秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れのち曇り、西のそよ風。
最高気温３２℃、夕方になっても蒸し暑い。
７月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分５３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
曇り、南西のそよ風。
５キロ２３分３９秒で通過。
久しぶりにカワセミの姿を見た。
７月９日 山歩き１６キロ
７月１３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分５０秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
曇りのち雨、南の微風。
ノカンゾウが見頃。
我が家で育ったニガウリの初収穫、ゴーヤチャンプルは癖が無く食べやすかった。
７月１６日 山歩き２０キロ
７月１７日 山歩き６キロ 林道から茂みの中に入ったら妙なワイヤーが足に引っかかった。ここは休猟地区の筈やが、イノシシの罠が仕掛けてあったみたい。ま、吊るされずに済んで良かったなぁ。
７月２３日 山歩き１８キロ
７月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分３９秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、西のそよ風。
非常に暑いのでゆっくり走る。
暑すぎて誰も居ない河川敷、増水ポイントにカワセミ。
７月３０日 山歩き１８キロ
７月３１日 山歩き１５キロ
７月累計走歩距離１５０キロ
２０１２年累計走歩距離１２１４キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３４７３キロ
７月４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分４９秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れのち曇り、西のそよ風。
最高気温３２℃、夕方になっても蒸し暑い。
７月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分５３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
曇り、南西のそよ風。
５キロ２３分３９秒で通過。
久しぶりにカワセミの姿を見た。
７月９日 山歩き１６キロ
７月１３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分５０秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
曇りのち雨、南の微風。
ノカンゾウが見頃。
我が家で育ったニガウリの初収穫、ゴーヤチャンプルは癖が無く食べやすかった。
７月１６日 山歩き２０キロ
７月１７日 山歩き６キロ 林道から茂みの中に入ったら妙なワイヤーが足に引っかかった。ここは休猟地区の筈やが、イノシシの罠が仕掛けてあったみたい。ま、吊るされずに済んで良かったなぁ。
７月２３日 山歩き１８キロ
７月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分３９秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、西のそよ風。
非常に暑いのでゆっくり走る。
暑すぎて誰も居ない河川敷、増水ポイントにカワセミ。
７月３０日 山歩き１８キロ
７月３１日 山歩き１５キロ
７月累計走歩距離１５０キロ
２０１２年累計走歩距離１２１４キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３４７３キロ
ジョギング [ジョギング]
６月１５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分１３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
曇り時々小雨、南のそよ風。
５キロ２２分５７秒で通過。
時々強くなる風で、チガヤの綿毛がかたまりになって飛んでくる。
アカメガシワの花が咲いた。
６月１８日 山歩き１８キロ
６月２０日 ８キロ 未計測、曇りのちちょっと晴れ間、北西のそよ風。
６月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分１６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
５キロ２２分０３秒で通過。
昨夜の雨は強かった。
和歌山では冠水したところもあったようだ。
６月２５日 思いがけず晴れ。山歩き１２キロ
６月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分５４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
曇り時々晴れ、南のそよ風。
６月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分３７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、南の風そこそこある。
５キロ２２分０５秒で通過。
久しぶりに初夏の暑さになった。
今年の６月は涼しい。
６月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分３４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
曇り、南のそよ風。
やっと６月らしい湿気のある暑さが出てきた。
６月累計走歩距離１７１キロ
２０１２年累計走歩距離１０６４キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３３２３キロ
曇り時々小雨、南のそよ風。
５キロ２２分５７秒で通過。
時々強くなる風で、チガヤの綿毛がかたまりになって飛んでくる。
アカメガシワの花が咲いた。
６月１８日 山歩き１８キロ
６月２０日 ８キロ 未計測、曇りのちちょっと晴れ間、北西のそよ風。
６月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分１６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
５キロ２２分０３秒で通過。
昨夜の雨は強かった。
和歌山では冠水したところもあったようだ。
６月２５日 思いがけず晴れ。山歩き１２キロ
６月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分５４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
曇り時々晴れ、南のそよ風。
６月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分３７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、南の風そこそこある。
５キロ２２分０５秒で通過。
久しぶりに初夏の暑さになった。
今年の６月は涼しい。
６月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分３４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
曇り、南のそよ風。
やっと６月らしい湿気のある暑さが出てきた。
６月累計走歩距離１７１キロ
２０１２年累計走歩距離１０６４キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３３２３キロ
ジョギング [ジョギング]
６月１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
晴れ一時小雨、南西のそよ風～そこそこ。
５キロ２３分２３秒で通過。
昨日の夜から湿気を感じるようになった。やっと小寒い春が終わるようだ。
６月４日 山歩き１０キロ 今年は草本を撮って歩いていますが、無用な盗掘、山菜乱獲を避ける為、山行記録は書かないことにした。
６月６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分１８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、北西の風強い。
５キロ２２分１７秒で通過。
今年初の３０℃超え、田植えが始まった。
６月８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分５８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れのち曇り、南西の風そこそこある。
５キロ２１分５４秒で通過。
湿気のある暑さが始まり汗が噴き出す。
クワの実が黒く熟しヒヨドリが群がっている。
ノカンゾウの蕾が出来、芝生のあちこちにネジバナが出始めた。
６月１１日 山歩き８キロ 白鳥のマルヤ飯店で晩飯。ここに初めて寄ったのは２７、８年前だと思うのだが味は変わってない。ただ、食べる側が歳をくったので昔のように唐揚げ、ギョウザ、ラーメン、ご飯、という訳にはいかなくなった。八宝菜が旨いと感じるお年頃です。
６月１３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分２９秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ時々曇り、南の風そこそこある。
６月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分２４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、南の風そこそこある。
５キロ２２分５４秒で通過。
紫蘭が終わりクチナシが始まった。
６月累計走歩距離７８キロ
晴れ一時小雨、南西のそよ風～そこそこ。
５キロ２３分２３秒で通過。
昨日の夜から湿気を感じるようになった。やっと小寒い春が終わるようだ。
６月４日 山歩き１０キロ 今年は草本を撮って歩いていますが、無用な盗掘、山菜乱獲を避ける為、山行記録は書かないことにした。
６月６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分１８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、北西の風強い。
５キロ２２分１７秒で通過。
今年初の３０℃超え、田植えが始まった。
６月８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分５８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れのち曇り、南西の風そこそこある。
５キロ２１分５４秒で通過。
湿気のある暑さが始まり汗が噴き出す。
クワの実が黒く熟しヒヨドリが群がっている。
ノカンゾウの蕾が出来、芝生のあちこちにネジバナが出始めた。
６月１１日 山歩き８キロ 白鳥のマルヤ飯店で晩飯。ここに初めて寄ったのは２７、８年前だと思うのだが味は変わってない。ただ、食べる側が歳をくったので昔のように唐揚げ、ギョウザ、ラーメン、ご飯、という訳にはいかなくなった。八宝菜が旨いと感じるお年頃です。
６月１３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分２９秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れ時々曇り、南の風そこそこある。
６月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分２４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、南の風そこそこある。
５キロ２２分５４秒で通過。
紫蘭が終わりクチナシが始まった。
６月累計走歩距離７８キロ
ジョギング [ジョギング]
５月２１日 山歩き１０キロ
５月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分２３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、南のそよ風。
５キロ２２分０８秒で通過。
久しぶりのジョギング、ゆっくり行こう。
ハリエンジュの花が終わりドクダミ、アジサイ、キンシバイが咲き始めた。
５月２８日 山歩き６キロ。ひどい雷と雹だった。木立の新芽が雹で叩き落され、路肩は下草を刈ったかのようなグリーン帯が出来ていた。
２年ぶりに久々野の峠屋でケイチャン定食を食べた。やっぱりここの味噌汁は旨い。女将さんは相変わらずせっせと蕨を束ねていた。
５月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分４４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
晴れ、西のそよ風。
５キロ２３分２５秒で通過。
珍しくカワセミ２羽がせわしなく飛び回っている。
通行人をかく乱するかのような飛び回り方、ひょっとしたら雛が居るのかもしれない。
土手はアザミとオニタビラコが目立つ。
５月累計走歩距離１００キロ
２０１２年累計走歩距離８９３キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３１５２キロ
５月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分２３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、南のそよ風。
５キロ２２分０８秒で通過。
久しぶりのジョギング、ゆっくり行こう。
ハリエンジュの花が終わりドクダミ、アジサイ、キンシバイが咲き始めた。
５月２８日 山歩き６キロ。ひどい雷と雹だった。木立の新芽が雹で叩き落され、路肩は下草を刈ったかのようなグリーン帯が出来ていた。
２年ぶりに久々野の峠屋でケイチャン定食を食べた。やっぱりここの味噌汁は旨い。女将さんは相変わらずせっせと蕨を束ねていた。
５月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分４４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
晴れ、西のそよ風。
５キロ２３分２５秒で通過。
珍しくカワセミ２羽がせわしなく飛び回っている。
通行人をかく乱するかのような飛び回り方、ひょっとしたら雛が居るのかもしれない。
土手はアザミとオニタビラコが目立つ。
５月累計走歩距離１００キロ
２０１２年累計走歩距離８９３キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３１５２キロ
ジョギング [ジョギング]
５月１日 晴れのち曇り、南の風そこそこある。１３キロ
ツバメがせわしなく飛び交う。アゲハチョウを３回見た。
５月３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分０３秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
風で春霞が吹き飛ばされ金華山や池田山の新緑が綺麗に見える。
５月７日 晴れ、山歩き６キロ
５月９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分５３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９０。
晴れ時々曇り、西のそよ風。
５キロ２１分４１秒で通過。
アザミが咲き始め、ハリエンジュの甘い香りがする。
川からカモの姿が消えた。
５月１２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２０分４８秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
このところ強風続きや、ミカンの花も近くに行かないと香りが判らん。
まだらになった御嶽山が見える。
５月１４日 山歩き１０キロ 朝は寒いくらいだったが昼間は暑かった、そして１０００ｍで吹かれた夕方の風は結構寒かったよ。
５月累計走歩距離５８キロ
ツバメがせわしなく飛び交う。アゲハチョウを３回見た。
５月３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分０３秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
風で春霞が吹き飛ばされ金華山や池田山の新緑が綺麗に見える。
５月７日 晴れ、山歩き６キロ
５月９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分５３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９０。
晴れ時々曇り、西のそよ風。
５キロ２１分４１秒で通過。
アザミが咲き始め、ハリエンジュの甘い香りがする。
川からカモの姿が消えた。
５月１２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２０分４８秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
このところ強風続きや、ミカンの花も近くに行かないと香りが判らん。
まだらになった御嶽山が見える。
５月１４日 山歩き１０キロ 朝は寒いくらいだったが昼間は暑かった、そして１０００ｍで吹かれた夕方の風は結構寒かったよ。
５月累計走歩距離５８キロ
ジョギング [ジョギング]
４月１９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分４８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
晴れ、南の風そこそこある。
５キロ２３分２３秒で通過、南の風を受けて鯉のぼりが力強く泳ぐ。
少し残っていた桜もこの風で再び舞っている、さすがのユキヤナギも今日は花を散らしている。
左岸の茂みでウグイスが今年も鳴きだした。
４月２１日 曇り時々晴れ、南西の風そこそこある。８キロ
今年は早くからベニシジミ、ヤマトシジミが舞っている。
MTBのタイヤがやたらパンクするので経年劣化かもしれない、思い切ってチューブも外側も交換。
４月２２日 丸一日雨。今年の春は雨が近い。八重桜の濃いピンクが雨で冴える。
４月２４日 晴れ、北西の風そこそこある。
最高気温２６℃、黄砂が出て視界が悪い。８キロ
４月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分１７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
晴れ、南の風そこそこある。
５キロ２１分３８秒で通過
一日でこうも違うか？とびっくりする程、昨日よりサクラ、アカメヤナギの葉の色が濃くなった。
アカメガシワの赤い若葉も目立つ。
黄砂で金華山が霞んで見える。
４月２８日 晴れ、南の風そこそこある。８キロ
４月累計走歩距離 １３７キロ
２０１２年累計走歩距離７９３キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３０５２キロ
晴れ、南の風そこそこある。
５キロ２３分２３秒で通過、南の風を受けて鯉のぼりが力強く泳ぐ。
少し残っていた桜もこの風で再び舞っている、さすがのユキヤナギも今日は花を散らしている。
左岸の茂みでウグイスが今年も鳴きだした。
４月２１日 曇り時々晴れ、南西の風そこそこある。８キロ
今年は早くからベニシジミ、ヤマトシジミが舞っている。
MTBのタイヤがやたらパンクするので経年劣化かもしれない、思い切ってチューブも外側も交換。
４月２２日 丸一日雨。今年の春は雨が近い。八重桜の濃いピンクが雨で冴える。
４月２４日 晴れ、北西の風そこそこある。
最高気温２６℃、黄砂が出て視界が悪い。８キロ
４月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分１７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
晴れ、南の風そこそこある。
５キロ２１分３８秒で通過
一日でこうも違うか？とびっくりする程、昨日よりサクラ、アカメヤナギの葉の色が濃くなった。
アカメガシワの赤い若葉も目立つ。
黄砂で金華山が霞んで見える。
４月２８日 晴れ、南の風そこそこある。８キロ
４月累計走歩距離 １３７キロ
２０１２年累計走歩距離７９３キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１３０５２キロ
ジョギング [ジョギング]
４月１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分０８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
晴れ時々曇り、北西の風強く走りにくい。
５キロ２２分２７秒で通過。
ツバメがびゅんびゅん飛び回る。
桜のトンネルで開花していた樹は１本だけ。
岐阜市の標準木はもう咲いたらしいが、これだけ差のある年も珍しい。
４月２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２０分３７秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、南南西のそよ風。
カモ達が右往左往するので見上げるとハヤブサがすぐ近くまで来ていた。
昨日開花したソメイヨシノは開花が進んでいたが、他のの樹はまだ咲いていない。
薄墨桜は満開、花見日和だった。
４月３日 春の嵐・・・大型台風並み、それ以上？の暴風豪雨。岐阜市の最大瞬間風速２８ｍ、一時は洗車機の中に居るような豪雨もあった。高山では積雪１５ｃｍ、東北では風速４０ｍ以上、コンクリート製電柱がなぎ倒されたところもあった。こんなに荒れた春の嵐は記憶にない。
４月４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ 未計測 クールダウン１．５キロ
今朝は雲の切れ間から見えた養老山脈が白くなっていた。
サクラのトンネルでは半分の樹が開花。
昨日の嵐で蕾の着いた枝が沢山落ちていた。
４月５日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ 未計測 クールダウン１．５キロ
川の水面ぎりぎりを沢山のツバメが飛び回る。
落ちている折れた桜の枝を一本持ち帰る。
４月８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分０６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
晴れ、西北西の微風。
５キロ２０分３８秒で通過。
穏やかな春の日・・・やっと来た。
サクラのトンネルは５～６分咲き。
４月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ 未計測 クールダウン１．５キロ
晴れ西のそよ風。
４月１２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ 未計測 クールダウン１．５キロ
晴れ、西のそよ風。
昨日の雨で桜は散ってしまったかと思いきや、まだ満開。空気も澄んで綺麗な青空に桜が映える。
早くから咲いていたユキヤナギもソメイヨシノに歩調を合わせて満開。
４月１５日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ 未計測 クールダウン１．５キロ
晴れ、南西のそよ風。
半分ほど散ったサクラのトンネルを抜ける。
今朝は前の田んぼでケリがうるさく鳴くのでよくよく見たら、雛が３羽ちょこまかお散歩してました。
遠出できるようになった怖いもの知らず・・・どこの親も大変やなぁ。
桜のトンネルは見事にピンクの絨毯になってました。
サクラより先に満開になったユキヤナギがまだ散らずに頑張ってます。
４月１６、１７日 うららかな春の日が続いた。こんなに春らしい陽気、何年ぶりだろうか？
４月１８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ 未計測 クールダウン１．５キロ
晴れ、西の風そこそこある。
５キロ２２分３８秒で通過、２周目は歩いたり走ったり。
河川敷の桜もほとんど葉桜になり、鯉のぼりのポール立てが始まりました。
ユキヤナギ、まだ散らずに頑張ってます。
４月累計走歩距離８７キロ
晴れ時々曇り、北西の風強く走りにくい。
５キロ２２分２７秒で通過。
ツバメがびゅんびゅん飛び回る。
桜のトンネルで開花していた樹は１本だけ。
岐阜市の標準木はもう咲いたらしいが、これだけ差のある年も珍しい。
４月２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２０分３７秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、南南西のそよ風。
カモ達が右往左往するので見上げるとハヤブサがすぐ近くまで来ていた。
昨日開花したソメイヨシノは開花が進んでいたが、他のの樹はまだ咲いていない。
薄墨桜は満開、花見日和だった。
４月３日 春の嵐・・・大型台風並み、それ以上？の暴風豪雨。岐阜市の最大瞬間風速２８ｍ、一時は洗車機の中に居るような豪雨もあった。高山では積雪１５ｃｍ、東北では風速４０ｍ以上、コンクリート製電柱がなぎ倒されたところもあった。こんなに荒れた春の嵐は記憶にない。
４月４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ 未計測 クールダウン１．５キロ
今朝は雲の切れ間から見えた養老山脈が白くなっていた。
サクラのトンネルでは半分の樹が開花。
昨日の嵐で蕾の着いた枝が沢山落ちていた。
４月５日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ 未計測 クールダウン１．５キロ
川の水面ぎりぎりを沢山のツバメが飛び回る。
落ちている折れた桜の枝を一本持ち帰る。
４月８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分０６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
晴れ、西北西の微風。
５キロ２０分３８秒で通過。
穏やかな春の日・・・やっと来た。
サクラのトンネルは５～６分咲き。
４月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ 未計測 クールダウン１．５キロ
晴れ西のそよ風。
４月１２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ 未計測 クールダウン１．５キロ
晴れ、西のそよ風。
昨日の雨で桜は散ってしまったかと思いきや、まだ満開。空気も澄んで綺麗な青空に桜が映える。
早くから咲いていたユキヤナギもソメイヨシノに歩調を合わせて満開。
４月１５日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ 未計測 クールダウン１．５キロ
晴れ、南西のそよ風。
半分ほど散ったサクラのトンネルを抜ける。
今朝は前の田んぼでケリがうるさく鳴くのでよくよく見たら、雛が３羽ちょこまかお散歩してました。
遠出できるようになった怖いもの知らず・・・どこの親も大変やなぁ。
桜のトンネルは見事にピンクの絨毯になってました。
サクラより先に満開になったユキヤナギがまだ散らずに頑張ってます。
４月１６、１７日 うららかな春の日が続いた。こんなに春らしい陽気、何年ぶりだろうか？
４月１８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ 未計測 クールダウン１．５キロ
晴れ、西の風そこそこある。
５キロ２２分３８秒で通過、２周目は歩いたり走ったり。
河川敷の桜もほとんど葉桜になり、鯉のぼりのポール立てが始まりました。
ユキヤナギ、まだ散らずに頑張ってます。
４月累計走歩距離８７キロ
ジョギング [ジョギング]
３月２１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分２９秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２１分４５秒で通過。
ソメイヨシノの蕾はだいぶ膨らんできたが風は冷たい。
白い御嶽山が見える。
３月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分５４秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れのち曇り、北西の風そこそこある。
春雨のような雨がちらちら。
３月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分３７秒 クールダウン２．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇りのち晴れ、北西の風そこそこある。
薄墨桜が咲いていないか帰りに寄ってみた。
赤い蕾は明日にでも開花しそうな雰囲気だが、今夜からまた冷え込むようなので最初の一輪は明後日くらいかな？
月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分５０秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
曇り時々雨、北西のそよ風。
５キロ２２分５７秒で通過。
２周目、みぞれ混じりの雨に降られずぶ濡れ。
冬に戻ったみたいに寒い。
左岸茂みでオスのキジに出くわした。
３月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分２８秒 クールダウン２．５キロ ５キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、北西のそよ風。
今日は暖かな一日だった。
薄墨桜開花。
ツバメを４回見かけた。
霞強く御嶽山は裾のシルエットがかろうじて見える。
新しいタイプのアシックスニューヨークをおろした。
前のタイプより固い感じがする。
３月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４８分５２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、南南西の風そこそこある。
５キロ２４分２１秒で通過。
モクレンが開花、ツバキの蕾も膨らんできた。
今日はツバメを見かけない。
靴の紐を緩めたり締めたり、新しい靴はなかなかしっくり来ない。
御嶽山のシルエットが僅かに見える。
３月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２４分０７秒 クールダウン２．５キロ ５キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、南南西のそよ風。
今日は暖かい。
３月累計走歩距離１５１キロ
２０１２年累計走歩距離６５６キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１２９１５キロ
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２１分４５秒で通過。
ソメイヨシノの蕾はだいぶ膨らんできたが風は冷たい。
白い御嶽山が見える。
３月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２１分５４秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れのち曇り、北西の風そこそこある。
春雨のような雨がちらちら。
３月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分３７秒 クールダウン２．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇りのち晴れ、北西の風そこそこある。
薄墨桜が咲いていないか帰りに寄ってみた。
赤い蕾は明日にでも開花しそうな雰囲気だが、今夜からまた冷え込むようなので最初の一輪は明後日くらいかな？
月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分５０秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
曇り時々雨、北西のそよ風。
５キロ２２分５７秒で通過。
２周目、みぞれ混じりの雨に降られずぶ濡れ。
冬に戻ったみたいに寒い。
左岸茂みでオスのキジに出くわした。
３月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分２８秒 クールダウン２．５キロ ５キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、北西のそよ風。
今日は暖かな一日だった。
薄墨桜開花。
ツバメを４回見かけた。
霞強く御嶽山は裾のシルエットがかろうじて見える。
新しいタイプのアシックスニューヨークをおろした。
前のタイプより固い感じがする。
３月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４８分５２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、南南西の風そこそこある。
５キロ２４分２１秒で通過。
モクレンが開花、ツバキの蕾も膨らんできた。
今日はツバメを見かけない。
靴の紐を緩めたり締めたり、新しい靴はなかなかしっくり来ない。
御嶽山のシルエットが僅かに見える。
３月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２４分０７秒 クールダウン２．５キロ ５キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、南南西のそよ風。
今日は暖かい。
３月累計走歩距離１５１キロ
２０１２年累計走歩距離６５６キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１２９１５キロ
ジョギング [ジョギング]
３月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４７分０８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
一昨日は雪、昨日もこの時期としては記録的な低温だった。
カワセミのつがいが左岸えぐれ横の枝にとまっているのが見える。
５キロ２３分４９秒で通過。
３月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分１７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ時々曇り、南西のそよ風。
５キロ２３分０８秒で通過。
雪柳が開花。
シダレヤナギが芽吹き。
アオアシシギを見なくなったと思ったらツバメが１羽飛んでいった。
３月１８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４７分２８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇りのち晴れ、西のそよ風。
５キロ２３分４２秒で通過。
対岸をカワセミが飛んで行き、行った先の枝でツグミが３羽騒いでいる。
草ボケの蕾が赤く膨らみ、ムラサキハナナが開花。
昨日の長雨で土手の緑が一気に鮮やかさを増した。
鮮やかの元を見ればカラスノエンドウの新芽であった。
３月１９日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２３分３７秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
梅が満開。
つくしを採る人多数。
白い御嶽山がよく見える、恵那山の雪はずいぶん少なくなったようだ。
３月累計走歩距離７９キロ
晴れ、北西の風そこそこある。
一昨日は雪、昨日もこの時期としては記録的な低温だった。
カワセミのつがいが左岸えぐれ横の枝にとまっているのが見える。
５キロ２３分４９秒で通過。
３月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分１７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ時々曇り、南西のそよ風。
５キロ２３分０８秒で通過。
雪柳が開花。
シダレヤナギが芽吹き。
アオアシシギを見なくなったと思ったらツバメが１羽飛んでいった。
３月１８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４７分２８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇りのち晴れ、西のそよ風。
５キロ２３分４２秒で通過。
対岸をカワセミが飛んで行き、行った先の枝でツグミが３羽騒いでいる。
草ボケの蕾が赤く膨らみ、ムラサキハナナが開花。
昨日の長雨で土手の緑が一気に鮮やかさを増した。
鮮やかの元を見ればカラスノエンドウの新芽であった。
３月１９日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２３分３７秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
梅が満開。
つくしを採る人多数。
白い御嶽山がよく見える、恵那山の雪はずいぶん少なくなったようだ。
３月累計走歩距離７９キロ
ジョギング [ジョギング]
３月１日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分０６秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西南西の風そこそこある。
最高気温１６℃、春の風が吹く。
御嶽山は見えた。
ハヤブサだと思うのだが？
３月３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２３分０７秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の風そこそこある。
ジョギングの師匠が来店、一月に疲労骨折を起こしこのところ走ってないと言う。
あれほど好きなジョギングが出来ず、さぞやストレスの溜まっている事とお察しする。
１０年来１０～２０キロのジョギングを日課とされていた様子なので、食事や生活のリズムも当然変わってくるだろう。歩行や仕事に支障は無いとはいえ、その苦痛は計りようもない。
これは小生も考え直すところ大やなと一旦は思ったが、想像力というものは時として精神を萎えさせる方向にも働くので考えるのを止めた。
これまで通り体と相談しながらやれば良いと思う。
３月７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分５８秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇り、西北西の風そこそこある。
土手下の梅が３分咲き。
３月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分２８秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
土手下の梅が７分咲き。
土手のつくしがぼちぼち出てきた。
白い御嶽山のアタマだけ見える。
３月累計走歩距離３２キロ
晴れ、西南西の風そこそこある。
最高気温１６℃、春の風が吹く。
御嶽山は見えた。
ハヤブサだと思うのだが？
３月３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２３分０７秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の風そこそこある。
ジョギングの師匠が来店、一月に疲労骨折を起こしこのところ走ってないと言う。
あれほど好きなジョギングが出来ず、さぞやストレスの溜まっている事とお察しする。
１０年来１０～２０キロのジョギングを日課とされていた様子なので、食事や生活のリズムも当然変わってくるだろう。歩行や仕事に支障は無いとはいえ、その苦痛は計りようもない。
これは小生も考え直すところ大やなと一旦は思ったが、想像力というものは時として精神を萎えさせる方向にも働くので考えるのを止めた。
これまで通り体と相談しながらやれば良いと思う。
３月７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分５８秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
曇り、西北西の風そこそこある。
土手下の梅が３分咲き。
３月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分２８秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
土手下の梅が７分咲き。
土手のつくしがぼちぼち出てきた。
白い御嶽山のアタマだけ見える。
３月累計走歩距離３２キロ
ジョギング [ジョギング]
２月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２３分４５秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
雨のち曇り、北西の風そこそこある。
雪柳の蕾が膨らんできた。
朝は暖かかったが夕方はまた冷え込んできた。
２月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４７分０８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２３分４１秒で通過。
真上を見上げると三日月があった。
御嶽山は雲がかかり南側だけ見えていた。
２月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分４２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
晴れのち曇り、南の微風。
５キロ２１分５０秒で通過。
土手下の梅が開花。
去年の梅開花がいつだったか調べようと思いブログ内検索をしたが、１０分ほど待たされたあげくエラーが出て検索できず。このところSonetブログの動きといったらISDN時代を思わせる重さだ。
２月累計走歩距離２２４キロ
２０１２年累計走歩距離５０５キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１２７６４キロ
ジョギング [ジョギング]
２月１２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４７分３８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
夏におろしたゲルカヤノのクッションがへたって来た感じなので、それ以前に使っていたニューヨークスリムを履いて出かけた。つま先が軟らかくなってしまっているが、かかとの感触は悪くない。
白い御嶽山が見える、頂きに雪のある恵那山も見える。
５キロ２３分３６秒で通過。
サクラのトンネルでコガラの声がする。
２月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４８分４６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
曇りのち晴れ、北西の風そこそこある。
久しぶりにカワセミの声がして目をやると右岸アカメヤナギの茂みの中にちょこんととまっているのが見えた。
５キロ２４分２８秒で通過。
カワラヒワ７羽の群れ、サクラのトンネルではまたコガラが鳴いていた。
御嶽山は見えない。
２月１８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４９分２７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ時々雪がちらつく、北西の風そこそこある。
５キロ２４分５２秒で通過。
とても寒い。
２月１９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４９分０１秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、西の風そこそこある。
昨日より若干気温が高く走りやすい。
５キロ２４分３０秒で通過。
またハヤブサが飛んでいた。
２月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４８分４２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、北西のそよ風。
ずいぶん日が長くなった、ピンク色に染まる御嶽山が綺麗だ。
５キロ２４分２０秒で通過。
最下流部で川を横切るヌートリア、昨日もこのあたりで見かけた。
２月２１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４８分２０秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れのち曇り、北西のそよ風。
５キロ２４分１０秒で通過。
左岸のえぐれにカワセミ２羽が飛び込んで行くところを今年初めて見かけた。
やっとツグミが芝生のうえを歩き回るようになった。
やっと春の兆し。
２月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４９分０２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れのち曇りのち雨、無風～南西のそよ風。
５キロ２４分３４秒で通過。
風裏ではユスリカが発生していた。
２月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５キロ ２２分１９秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、西のそよ風。
２月累計走歩距離１９０キロ
ジョギング [ジョギング]
２月１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分４２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
雪のち晴れのち雪、北西のそよ風～そこそこ。
午前中は雪がちらつく。
５キロ２２分３８秒で通過。
このところハヤブサの姿は無く、代わりに１羽のトビをよく見かける。
夕方強く雪が降り出した。
２月２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分４６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
曇りのち晴れ、北西のそよ風。
１０ｃｍほど積もった、少ないけど朝は雪かき。
まだ雪の残っているところもあるのでスローペース。
５キロ２３分０９秒で通過。
電柱、樹の北西側に雪がべったりついている。
池田山、伊吹山は雪雲の中。
２月３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分４３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
曇りのち晴れ、北西の微風。
今朝の最低気温はー５．７℃、水道が凍りついた。
風が無いので割に走りやすい。
残雪も少しになってきた。
５キロ２２分０７秒で通過。
今日も池田山、伊吹山は見えない。
２月４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４３分０９秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
曇りのち晴れ、北西の風そこそこある。
今日もウォーミングアップに横跳びを入れてからジョグを開始。
５キロ２２分０７秒で通過。
残り少なくなった土手の雪斜面で親子がソリで遊んでいた。
２月５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分２６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、北西の微風。
少し温度が上がったので汗が良く出る。
５キロ２２分３０秒で通過。
霞んだ伊吹山、池田山、小津権現が見える。
思ったほど雪は増えていないように思う。
久しぶりにモズの声を聞いた。
２月６日 久しぶりに一日雨。
２月７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分５３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
雨のち曇り、北西のそよ風。
５キロ２２分２１秒で通過。
しだれ柳の枝先がなんとなく緑がかって見える。
久しぶりにカワラヒワやモズの姿を見かけた。
２月９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４８分５８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
晴れ時々雪、北西の風そこそこある。
朝道路にもうっすら積雪があるがすぐに融けた。
５キロ２４分５６秒で通過。
とても寒い。
２月累計走歩距離９１キロ
ジョギング [ジョギング]
１月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
晴れ、西の風そこそこある。最高気温１２℃。
５キロ２２分５２秒で通過。
７キロあたりから全身がほぐれリズムが出てきた。
太陽の右側に教科書に出てきそうなレンズ雲が出来ている。
水蒸気が多いが御嶽山は見えていた。
１月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分０８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、西の風強く電線が唸る。
５キロ２２分１７秒で通過。
昼までは穏やかだったが夕方風が強くなり冷えてきた。
マスクに冬季グローブ、風は冷たくても汗がぽたぽた落ち良いジョグだった。
１月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４４分２３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、西北西の風強く電線が唸る。
５キロ２２分２１秒で通過。
今日も寒く風が強い。
雪雲にすっぽり覆われていた池田山、伊吹山が少し顔を出した。
最上流部にアオアシシギが９羽。
１月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分２５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、始め西北西の風強く次第に収まる。
５キロ２３分１７秒で通過。
昨日より更に冷え込み今夜は雪の予報。
１月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４７分０６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の風次第に収まる。
朝起きると田んぼにうっすら雪が積もっていたが昼前には融けた。
５キロ２３分３９秒で通過。
ウォーミングアップの甲斐もなく体が冷えて、走り出すとまた前頸骨筋が痛くなりスローペースでしか走れない。
サクラのトンネルでヤマガラが鳴いていた。
１月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４８分３８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２４分２２秒で通過。
御嶽山が見え、高いところに三日月がある。
相変わらず前頸骨筋が痛くなりペースが上がらない。
１月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４６分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ、北西のそよ風。
昼になっても日陰の氷は融けていなかった、日差しはあるが寒い。
５キロ２３分１４秒で通過。
後半５キロは前頸骨筋の痛みが収まり（麻痺？）楽なジョグだった。
１月３１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０キロ ４５分２９秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ時々雪、西のそよ風。
今朝もうっすら雪が積もり、時々雪がちらつく。
５キロ２３分３０秒で通過。
３キロまでは例によって前頸骨筋が痛くてペースが上がらない。
その後痛みは収まったが、ペースが上がらないので５キロ過ぎ横跳びを左右数回繰り返してみた。
飛ぶとええんかな？急にペースが上がり、汗も噴き出すようになった。
今度ペースが上がらない時は後ろ向き走りでもやってみるかな？
池田山の中腹あたりから雲で向かってきている。
１月累計走歩距離２８１キロ
２０１２年累計走歩距離２８１キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１２５４０キロ
