ジョギング

１１月１９日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４８分４７秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０　２分後９５
晴れ時々曇り。北西の風ややあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。今日もウィンドブレーカーを着、軍手をして出かける。伊吹や能郷白山方面は雪雲、今日も５キロまで体が硬い。カワウの綺麗なＶ字編隊を２回見た、一回目は１６羽、２回目は１５羽。今日はミニチュアダックスのトトロが外に出ていたのでちょっと遊ぶ＾＾

１１月２０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４８分１９秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０　２分後９５
晴れ時々曇り。ほぼ無風。気温は低い。ようやく伊吹山の雲が取れ初冠雪が見れた。去年の初冠雪も11月１９日だった。雲の切れ間に白い能郷白山前山も見える。池田山にも雪が降ったようだ。養老山脈は逆光でよく判らない。


１１月２１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４８分５６秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０　２分後９０
雨降ったり止んだり。北西の風ややあり気温は低い、ミゾレでもおかしくない雨。一周目久しぶりにカワセミ君を見かける。北に向かうと冷たい雨が顔を叩く。濡れた路面にガードレールの白とイチョウの黄が映る。

１１月２２日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４９分２２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１１５　２分後９０
晴れ時々曇り。西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。白い御嶽山が姿を現した、雲が切れ剣が峰も見える。５キロからやっと体がほぐれ、加速、減速の調整ができるようになる。アオアシシギが６羽ほど舞い降りた。柴のハナにあった、先日の焼き芋は食べたの？と聞いたら、冷めた芋を喜んで食べたそうだ。

１１月２３日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　☆１９分４３秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１６０　２分後１０５
晴れ時々曇り。ポカポカ陽気、南西の微風。気温高くアップの時点で体がほぐれた。夕べはサンマ食べたし、今日は５キロ計測でもしてみるか！最初から飛ばし２キロ７分４８秒、３キロ１１分３３秒で通過、４キロあたりが核心だった。記録更新。




１１月累計走歩距離２４７キロ

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