ジョギング [ジョギング]
１１月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４７分４３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
晴れ時々曇り。西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。北海道内陸では今朝－２０℃を記録したそうで１１月としては２０年ぶりの事らしい。ここらはわりに暖かい。カワウ２２羽の群れがなんとも不器用に編隊を組んだりばらけたりしながら西の空に向かう。ノアにあった。リードを外して追っかけてきた＾＾；かけっこかい？たまにはダッシュもいいね＾＾５０ｍほど全力で走ったらノア君へばっちゃった＾＾；飼い主さんのところまで戻ったら素直につながれた。瓢ヶ岳方面に綺麗な虹が出ていた。
１１月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分５５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１５５ ２分後９５
晴れ。西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。１０キロタイムトライ。日中暖かだったが日が傾くと急に冷えてきた。白い御嶽山を眺めなら５キロ２２分１３秒で通過。滅多に飛ぶことの無いカルガモ達が今日は盛んに飛んでいる、何かあるのか？と思ったら川の中でゴミ拾いをしてる人が居た。寒いのにご苦労様です。
１１月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分４３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５ ２分後１００
曇り。ほぼ無風、朝から低気圧が近づきどんより重たい空、気温は低い。落ち葉が少なくなってきた。桜のトンネルもほぼ落葉し見晴らしがよくなった、枝先には小さな蕾が付いている。
１１月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４８分２５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
日は射すが大粒の雨。西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。時々風が強まり西に向かうのは難儀やなぁ・・・東の空に出来た大きな虹のアーチが救いだね。
１１月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分３４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
曇りのち晴れ。北西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。桜の葉はほとんど散り、イチョウは緑が消えほとんどの木が黄色になった。空気は澄んでいるようだが雲が多く御嶽山や伊吹は見えない。
11月３０日朝焼け。さて今年も残すところ一ヶ月、寒くなると筋肉が硬くなかなかほぐれない。あせらずじっくりほぐし、故障が無いようジョグを続けたいものだ。
１１月累計走歩距離３１２キロ
１月累計走歩距離１２７キロ
２月累計走歩距離１３７．５キロ
３月累計走歩距離１９９キロ
４月累計走歩距離２２３キロ １０．０キロ ４８分２４秒
５月累計走歩距離３４７キロ １０．０キロ ４６分５９秒 １５．０キロ ７２分３３秒
６月累計走歩距離２７４キロ １０．０キロ ４５分３７秒
７月累計走歩距離２６６キロ １０．０キロ ４６分２２秒 （７月１８日 右肘挫傷、顔面打撲、肋間筋損傷）
８月累計走歩距離２５３キロ １０．０キロ ４８分３６秒 ５．０キロ ２０分４２秒
９月累計走歩距離２９７キロ １０．０キロ ４４分５８秒
１０月累計走歩距離３３４キロ １０．０キロ ４４分２３秒 ５．０キロ ２０分２１秒 １５．０キロ ７３分５８秒
１１月累計走歩距離３１２キロ １０．０キロ ４４分５５秒 ５．０キロ １９分４３秒 １５．０キロ ７３分３８秒
年間累計走歩距離２７６９．５キロ
晴れ時々曇り。西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。北海道内陸では今朝－２０℃を記録したそうで１１月としては２０年ぶりの事らしい。ここらはわりに暖かい。カワウ２２羽の群れがなんとも不器用に編隊を組んだりばらけたりしながら西の空に向かう。ノアにあった。リードを外して追っかけてきた＾＾；かけっこかい？たまにはダッシュもいいね＾＾５０ｍほど全力で走ったらノア君へばっちゃった＾＾；飼い主さんのところまで戻ったら素直につながれた。瓢ヶ岳方面に綺麗な虹が出ていた。
１１月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分５５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１５５ ２分後９５
晴れ。西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。１０キロタイムトライ。日中暖かだったが日が傾くと急に冷えてきた。白い御嶽山を眺めなら５キロ２２分１３秒で通過。滅多に飛ぶことの無いカルガモ達が今日は盛んに飛んでいる、何かあるのか？と思ったら川の中でゴミ拾いをしてる人が居た。寒いのにご苦労様です。
１１月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分４３秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５ ２分後１００
曇り。ほぼ無風、朝から低気圧が近づきどんより重たい空、気温は低い。落ち葉が少なくなってきた。桜のトンネルもほぼ落葉し見晴らしがよくなった、枝先には小さな蕾が付いている。
１１月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４８分２５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
日は射すが大粒の雨。西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。時々風が強まり西に向かうのは難儀やなぁ・・・東の空に出来た大きな虹のアーチが救いだね。
１１月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分３４秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
曇りのち晴れ。北西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。桜の葉はほとんど散り、イチョウは緑が消えほとんどの木が黄色になった。空気は澄んでいるようだが雲が多く御嶽山や伊吹は見えない。
11月３０日朝焼け。さて今年も残すところ一ヶ月、寒くなると筋肉が硬くなかなかほぐれない。あせらずじっくりほぐし、故障が無いようジョグを続けたいものだ。
１１月累計走歩距離３１２キロ
１月累計走歩距離１２７キロ
２月累計走歩距離１３７．５キロ
３月累計走歩距離１９９キロ
４月累計走歩距離２２３キロ １０．０キロ ４８分２４秒
５月累計走歩距離３４７キロ １０．０キロ ４６分５９秒 １５．０キロ ７２分３３秒
６月累計走歩距離２７４キロ １０．０キロ ４５分３７秒
７月累計走歩距離２６６キロ １０．０キロ ４６分２２秒 （７月１８日 右肘挫傷、顔面打撲、肋間筋損傷）
８月累計走歩距離２５３キロ １０．０キロ ４８分３６秒 ５．０キロ ２０分４２秒
９月累計走歩距離２９７キロ １０．０キロ ４４分５８秒
１０月累計走歩距離３３４キロ １０．０キロ ４４分２３秒 ５．０キロ ２０分２１秒 １５．０キロ ７３分５８秒
１１月累計走歩距離３１２キロ １０．０キロ ４４分５５秒 ５．０キロ １９分４３秒 １５．０キロ ７３分３８秒
年間累計走歩距離２７６９．５キロ
