ジョギング

１２月２０日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２２分５５秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１２０　２分後９０
ナイトラン、ほぼ無風。今日も日中はポカポカ陽気だった、久しぶりのナイトラン、カルガモ達が暗闇の中あちこち飛び回っていた。

１２月２１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４７分０９秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２０　２分後９０
今にも降り出しそうな曇り、ほぼ無風。今日はジョギングの師匠が来店、今日も１００分ジョグをしてから来たそうで相変わらず元気だった。小生も雨が降り出す前にジョグ、１周目コース最下流の対岸でカワセミ君が目の前を横切った、ここでお目にかかるのは初めてだなぁ・・・４キロ過ぎからリズムが良くなり気分がいい♪カルガモ、マガモの群れが定位置に戻っていた。

１２月２３日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４７分１８秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５　２分後８５
日は射しているが小雨ぱらつく。北西の風ややあり寒い。昨日の雨で川は増水し沢山あった中州が消えた。増水してる時のカワセミ君ポイントを注目しながら走っていると、やっぱり居た居た。５～６キロ区間のみ８分で走りあとは流す、休み明けでもよいリズムだった。

１２月２４日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４６分１２秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５　２分後８５
晴れのち曇り、西の微風。１周目増水ポイントにカワセミ君発見、川はやや減水し中州が出てきた。２周目は水辺から離れた場所でまたカワセミ君が目の前を横切った。今日も良いリズムで終始した。


１２月累計走歩距離２６０キロ

タグ：気象 ジョギング 野鳥 カワセミ