ジョギング

７月２４日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２０分３８秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１４５、２分後１００。
晴れ、西のそよ風。ナイトラン、月が丸い。先日の渓流釣りで１１．５％まで減った体脂肪が１２．５％まで戻った。

７月２６日　渓流歩き７キロ

７月２７日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分１４秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１４５、２分後１０５。
晴れ、南の風そこそこある。暑い！肺に入ってくる空気が体温と同じじゃ冷却効果期待できんなぁ。電線にツバメが７羽、親が２羽なので子ツバメが５羽。巣立ちやな、暑いけど元気でな！

７月２８日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４４分３８秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れのち曇り、南の風そこそこある。日が翳り風があるので走りやすい。５キロ２２分０９秒で通過、途中３回給水、水浴び。栗のいがが鮮やかな緑だ。

７月２９日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　１９分３０秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
雨のち曇り、南のそよ風。ナイトラン。やっと雨が降り３０℃を下回った。涼しいので前に足が出る。濡れた路面に１，２ｃｍのバッタのようなものがピョコピョコ跳ねている。なんかなぁ？と目を凝らすと小さなカエル達だった。皆同じサイズだったので、オタマジャクシからカエルになったばかりの子供なんだろう。

７月３１日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分３２秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１１５、２分後９０。
晴れ時々雨、南の微風。蒸し暑い。のんびりジョグ。走り終えて妙に心拍数が低いが体調は普段と変わらない。もう油蝉の死骸が転がっていた。


７月累計走歩距離１６７キロ


２００７年１０月から本日までの累計走歩距離８１０３キロ

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