ジョギング

９月２１日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分４６秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２０、２分後９５。
晴れ、北西のそよ風。
３キロ地点で左アキレス腱に違和感がありスローダウン、５キロで止めておく。


９月２２日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４０分５２秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１０５。
晴れのち雨、南の微風。やけに蒸し暑い。
５キロ２０分２８秒で通過、昨日の違和感は全く無い。
堤防でススキを摘む人あり。
夕暮れ時強い雷雨があった、月見はどうなっただろうか？


９月２３日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４２分５３秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
雨降ったり止んだり、北西のそよ風。気温がぐんと下がり昨日との温度差１０℃。
少し肌寒いくらいだが走るにはちょうど良い。
５キロ２１分２８秒で通過。
川は増水し、増水ポイントには大きな川鯉が数匹入って来ていた。

９月２４日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４１分３５秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１００。
曇り、ほぼ無風。上空は分厚い雲に覆われているが水平線近くの雲が切れ、久しぶりに御嶽山が見える。
５キロ２１分２８秒で通過。
今年は毛虫が多いせいか、毎年一番綺麗に紅葉するサクラの樹がもう丸裸状態でちょっと残念。

９月２６日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４２分２４秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れのち曇り、西南西のそよ風。
５キロ２１分４７秒で通過。
最初に咲いた彼岸花の一群が色褪せてきた。

９月２７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４１分２０秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１０５。
晴れのち曇り、南のそよ風。予報では昨夜から今朝にかけて雨の筈だったが、朝起きたら快晴。
５キロ２１分１４秒で通過。

９月２８日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　１９分５８秒　クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１４５、２分後１００。
雨のち晴れ、西北西のそよ風。
体脂肪が１３．６％まで戻った。

９月２９日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４１分１９秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
晴れのち曇り、西南西のそよ風。
５キロ２１分０９秒で通過。
本日で５１歳。

９月３０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　３９分５６秒　クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１５０、２分後１１０。
雨降ったり止んだり、ほぼ無風。
近所の用水にカワセミ君が居た。
５キロ２０分０７秒で通過。
自己ベスト更新。

２年半前はキロ４分ペースで３キロ走りきる事さえ出来ず、まさか１０キロをこのペースで走りきる時がやって来るとは夢にも思わなかった。




９月累計走歩距離２６４キロ



２００７年１０月から本日までの累計走歩距離８５８８キロ

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