ジョギング [ジョギング]
１０月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分０４秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、南の風そこそこある。
２日間の完全休養後のジョグ、左足の具合を見ながらゆっくり始める。
２キロ過ぎから良いリズムが出てきたが、汗がじんわり出て息が上がらない程度で押さえ終了。
１０月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分０１秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
曇りのち雨、西北西の微風。
今日も走り出しに若干の痛みが出たが、まあ回復傾向だろう。
後半は良いリズムだった。
１０月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分２１秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
曇り時々雨、西北西のそよ風。
今日も走り出しに若干痛みがあるが２キロ以降痛みは消えた。
５キロ２２分０１秒で通過。
路面が濡れていて滑るせいもあるが、まだ全身のバランスが悪く、力で走ってる感じ。
ラスト１キロは遠く感じた。
１０月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２３分００秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、北北西の風強く電線が唸る。
北海道ではまとまった雪が降っているようだ。
カルガモにマガモが混じるようになった。
御嶽山の頂が雲の上に出ていたが、まだ白くないようだ。
１０月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分４９秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１００。
晴れのち曇り、西のそよ風。
今朝はかなり冷え込み１０℃を下回った。
５キロ２２分１９秒で通過。
２周目最下流部でカワセミ君を見かけた。
まだ走り出しに左足の痛みが出るものの、徐々に調子は上がり後半はリズムもよかった。
１０月２８日 雨、ジョグ休み。
風呂上り、左足を念入りにストレッチ。
１０月２９日 晴れのち曇り、台風接近中。
今日もジョグ休み、風呂上り、軽くストレッチ。
１０月累計走歩距離２２８キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離８８１６キロ
晴れ、南の風そこそこある。
２日間の完全休養後のジョグ、左足の具合を見ながらゆっくり始める。
２キロ過ぎから良いリズムが出てきたが、汗がじんわり出て息が上がらない程度で押さえ終了。
１０月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分０１秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
曇りのち雨、西北西の微風。
今日も走り出しに若干の痛みが出たが、まあ回復傾向だろう。
後半は良いリズムだった。
１０月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分２１秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
曇り時々雨、西北西のそよ風。
今日も走り出しに若干痛みがあるが２キロ以降痛みは消えた。
５キロ２２分０１秒で通過。
路面が濡れていて滑るせいもあるが、まだ全身のバランスが悪く、力で走ってる感じ。
ラスト１キロは遠く感じた。
１０月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２３分００秒 クールダウン１．５キロ。５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、北北西の風強く電線が唸る。
北海道ではまとまった雪が降っているようだ。
カルガモにマガモが混じるようになった。
御嶽山の頂が雲の上に出ていたが、まだ白くないようだ。
１０月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分４９秒 クールダウン１．５キロ。１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１００。
晴れのち曇り、西のそよ風。
今朝はかなり冷え込み１０℃を下回った。
５キロ２２分１９秒で通過。
２周目最下流部でカワセミ君を見かけた。
まだ走り出しに左足の痛みが出るものの、徐々に調子は上がり後半はリズムもよかった。
１０月２８日 雨、ジョグ休み。
風呂上り、左足を念入りにストレッチ。
１０月２９日 晴れのち曇り、台風接近中。
今日もジョグ休み、風呂上り、軽くストレッチ。
１０月累計走歩距離２２８キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離８８１６キロ
