ジョギング [ジョギング]
９月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４１分２３秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１０５。
朝のうち小雨のち晴れ西北西の風そこそこある。
５キロ２０分５７秒で通過。
雨続きでもんもんとしていたので昨日スクワットを１００回やったら太腿が筋肉痛や。
やっと秋らしい爽やかな台風一過になった。
朝のうちは小雨が降り虹が出ていた。
まだツクツクボウシが鳴いている。
９月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分１９秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
快晴、西北西の風そこそこある。
５キロ２１分５７秒で通過。
爽やかな快晴、御嶽山の南側半分が見えている。
増水ポイントには魚捕りの子供たちが沢山来ていた。
ツバメを５回見た。
９月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分１１秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
快晴、南西の微風。
５キロ２１分５８秒で通過。
河川敷は人が多い。
タープを張る人、バトミントンをやる家族、ダンボール滑りをやる子供、サックスを吹く人。
寝る人、歩く人、走る人・・・
増水ポイントにも子供達が大勢入っている。
カワセミは行き場がなく川のど真ん中を右往左往。
まだアブラゼミ、ツクツクボウシが鳴いている。
モンキイチョウ、アゲハチョウが飛ぶ。
クワの若木に絡みついた蔓から赤見の強いオレンジの花が咲いている。
朝顔の極小版といった感じ。
調べてみると帰化植物マルバルコウという花のようだ。
９月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４１分４３秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１０５。
晴れのち曇り、南の風そこそこ～そよ風。
５キロ２０分５２秒で通過。
セミの声を一度も聞かなかった。
走りだしから接地感触がよかった。
９月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２０分２５秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
快晴、南のそよ風。
南の風のわりに冷えた風。
まだツクツクボウシが鳴いている。
カワウ１４羽のV字編隊が飛んで行く。
９月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４０分２９秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１６０、２分後１１５。
快晴、西南西のそよ風。
最高気温２９℃、最低気温１６．６℃。平均湿度６５％
５キロ２０分３７秒で通過。
川の真ん中の浅瀬にアオサギ４羽とカルガモ２０羽あまりの集団ができている。
上空をツバメ４羽、ケリ２２羽の集団が飛び去る。
体調良くタイムトライ。
ラストはかなり頑張ったつもりだが４０分は切れなかった。
たぶん力入り過ぎやな。
今日はセミの声聞かず。
９月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４１分２８秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
晴れ、西南西のそよ風のち無風。
５キロ２１分１１秒で通過。
カワセミ、アオアシシギの声はするが姿は見えず。
今日もセミの声は聞かなかった。
彼岸花が盛り。
９月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２０分０１秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１４０、２分後１０５。
曇り時々小雨、ほぼ無風。
河川敷の大規模な草刈があり、今年も盛りの彼岸花まで切られてしまった。
１回だけツバメを見る。
今日もセミの声は無く今シーズンは終了やな。
キンモクセイのかすかな香りがする。
大きなストライドでのんびり走ったが割とタイムは良かった。
９月累計走歩距離２７４キロ
２０１１年累計走歩距離２２１２キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１１５６３キロ
朝のうち小雨のち晴れ西北西の風そこそこある。
５キロ２０分５７秒で通過。
雨続きでもんもんとしていたので昨日スクワットを１００回やったら太腿が筋肉痛や。
やっと秋らしい爽やかな台風一過になった。
朝のうちは小雨が降り虹が出ていた。
まだツクツクボウシが鳴いている。
９月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分１９秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
快晴、西北西の風そこそこある。
５キロ２１分５７秒で通過。
爽やかな快晴、御嶽山の南側半分が見えている。
増水ポイントには魚捕りの子供たちが沢山来ていた。
ツバメを５回見た。
９月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分１１秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
快晴、南西の微風。
５キロ２１分５８秒で通過。
河川敷は人が多い。
タープを張る人、バトミントンをやる家族、ダンボール滑りをやる子供、サックスを吹く人。
寝る人、歩く人、走る人・・・
増水ポイントにも子供達が大勢入っている。
カワセミは行き場がなく川のど真ん中を右往左往。
まだアブラゼミ、ツクツクボウシが鳴いている。
モンキイチョウ、アゲハチョウが飛ぶ。
クワの若木に絡みついた蔓から赤見の強いオレンジの花が咲いている。
朝顔の極小版といった感じ。
調べてみると帰化植物マルバルコウという花のようだ。
９月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４１分４３秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１０５。
晴れのち曇り、南の風そこそこ～そよ風。
５キロ２０分５２秒で通過。
セミの声を一度も聞かなかった。
走りだしから接地感触がよかった。
９月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２０分２５秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
快晴、南のそよ風。
南の風のわりに冷えた風。
まだツクツクボウシが鳴いている。
カワウ１４羽のV字編隊が飛んで行く。
９月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４０分２９秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１６０、２分後１１５。
快晴、西南西のそよ風。
最高気温２９℃、最低気温１６．６℃。平均湿度６５％
５キロ２０分３７秒で通過。
川の真ん中の浅瀬にアオサギ４羽とカルガモ２０羽あまりの集団ができている。
上空をツバメ４羽、ケリ２２羽の集団が飛び去る。
体調良くタイムトライ。
ラストはかなり頑張ったつもりだが４０分は切れなかった。
たぶん力入り過ぎやな。
今日はセミの声聞かず。
９月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４１分２８秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
晴れ、西南西のそよ風のち無風。
５キロ２１分１１秒で通過。
カワセミ、アオアシシギの声はするが姿は見えず。
今日もセミの声は聞かなかった。
彼岸花が盛り。
９月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２０分０１秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１４０、２分後１０５。
曇り時々小雨、ほぼ無風。
河川敷の大規模な草刈があり、今年も盛りの彼岸花まで切られてしまった。
１回だけツバメを見る。
今日もセミの声は無く今シーズンは終了やな。
キンモクセイのかすかな香りがする。
大きなストライドでのんびり走ったが割とタイムは良かった。
９月累計走歩距離２７４キロ
２０１１年累計走歩距離２２１２キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１１５６３キロ
