ジョギング [ジョギング]
５月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ５４分４５秒 クールダウン１．５キロ
０～５ ２７分２８秒 ５～１０ ２７分１７秒 １０キロ終了時心拍数９０
ナイトラン、ほぼ無風、曇っているのか？星も月も無い。
５月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２５分３５秒 クールダウン１．５キロ
南南西のそよ風。今日は営業でエアコンを入れたせいか体がだるい、ここ数日の食事もあっさり目なのでグリコーゲン不足なんだろう、発汗が多くスピードのわりに心拍数はどんどん上がって行く。雨が近いのか湿気がある、アカメヤナギの綿毛が収まってきた。
５月２４日 雨 休養日
５月２５日 西北西のそよ風 暑い！走り出したとたん大量の汗でＴシャツが濡れ体の熱がこもってしまった。タオルを水道で濡らし脇や首を冷やしながらのジョギング。もうこうなったらアップとかダウンとか境目なんぞありません＾＾；歩いたり走ったりしながら１時間かけて１１キロほど。
筋力は全然問題無いが暑さと湿気に参った。車でいうと駆動系問題ナシ、冷却系統に問題有りですナ。
毎年のことだが、この時期はまだ体が夏対応できて無いのでこういう現象が起きる。時間が経てば慣れるでしょう。
アジサイが小さな花をつけた。
５月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４７分４９秒 クールダウン１．５キロ
０～５ ２４分２８秒 ５～１０ ２３分２１秒 １０キロ終了時心拍数１３５ ３分後心拍数８０
西北西の風けっこう有る。脇と首の冷却が課題ということでノースリーブで走ってみた。昨日より湿度低く風もあるので冷却に問題無く走れた。
５月累計走歩距離３０３キロ
０～５ ２７分２８秒 ５～１０ ２７分１７秒 １０キロ終了時心拍数９０
ナイトラン、ほぼ無風、曇っているのか？星も月も無い。
５月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２５分３５秒 クールダウン１．５キロ
南南西のそよ風。今日は営業でエアコンを入れたせいか体がだるい、ここ数日の食事もあっさり目なのでグリコーゲン不足なんだろう、発汗が多くスピードのわりに心拍数はどんどん上がって行く。雨が近いのか湿気がある、アカメヤナギの綿毛が収まってきた。
５月２４日 雨 休養日
５月２５日 西北西のそよ風 暑い！走り出したとたん大量の汗でＴシャツが濡れ体の熱がこもってしまった。タオルを水道で濡らし脇や首を冷やしながらのジョギング。もうこうなったらアップとかダウンとか境目なんぞありません＾＾；歩いたり走ったりしながら１時間かけて１１キロほど。
筋力は全然問題無いが暑さと湿気に参った。車でいうと駆動系問題ナシ、冷却系統に問題有りですナ。
毎年のことだが、この時期はまだ体が夏対応できて無いのでこういう現象が起きる。時間が経てば慣れるでしょう。
アジサイが小さな花をつけた。
５月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４７分４９秒 クールダウン１．５キロ
０～５ ２４分２８秒 ５～１０ ２３分２１秒 １０キロ終了時心拍数１３５ ３分後心拍数８０
西北西の風けっこう有る。脇と首の冷却が課題ということでノースリーブで走ってみた。昨日より湿度低く風もあるので冷却に問題無く走れた。
５月累計走歩距離３０３キロ
