ジョギング [ジョギング]
１月６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ５２分１０秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数９５ ２分後８０
晴れ時々曇り、北西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。伊吹山、御嶽山は時々雲がかかる。またカラスの群れが来ている、不思議なことにその中の１０羽ほどが代わる代わる川に降り水浴びをしていた。カラスの行水は聞いたことがあるが、寒中水泳なんて聞いたことが無いなぁ。昨日まで１０４円だったガソリンが遂に１００円になった。
１月８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４８分１１秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
晴れ、南西の微風。風が弱く暖かいので汗が随分出る、上空の筋雲は複雑に絡み合い天気が崩れそうな気配。カラスの群れは居なくなり、のんびり大鷺がエサを捕っていた。
１月９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分１０秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０ ２分後９０
雨のち曇り、夕方少し日も射した。北西の微風、久しぶりのお湿りで走っていても気持ちいい。路面が濡れているので初代エリクサーを履いて出かけた。エリクサーは最初からクッションが硬めなのでへたり感が少なく、へたったウエブライダーよりはマシだ。風も無く湿り気があるので今日も大量に汗が出た。
１月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分１０秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５ ２分後９５
晴れ、北西の風強く風力発電のプロペラがゆっくり回る。いよいよ年明け一発目の寒波到来、北西の冷たくて強い風に押され行きはよいよい帰りは怖い。フリースの手袋をして出かけて正解、軍手では手が痺れるなぁ。またカラスの群れが来ていた、走りながら７０羽までは数えたが・・・１００羽は居そう、今日は寒中水泳はせず西向きの土手で群れ、時々舞い上がる。
１月１１日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２０分５７秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１５０ ２分後９５
雪のち曇り、夕方少し日も射した。北西のそよ風。今朝は雪がちらつき氷も張った。時間が無いので５キロジョグ、走り出しからとても体が軽い。０～１ キロ４分半、１～４ キロ４分で走る、４～５ キロ４分半。昨日居たカラスの大群は見当たらないが、同じ土手でカワセミ君を見かけた。走り終えた後の膝の違和感がちょっと気になる。
１月１２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４７分３２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
晴れ時々曇り、北西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。朝起きるとうっすら銀世界であったが、太陽が出るとあっという間、今シーズン初の積雪はいとも簡単に融けて消えた。今日はイーブンペースで淡々とジョグ、非常に寒いが体はどんどん軽くなり誠に気分いいジョグ、フリースの手袋は強い味方だ。
１月累計走歩距離１３０キロ
晴れ時々曇り、北西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。伊吹山、御嶽山は時々雲がかかる。またカラスの群れが来ている、不思議なことにその中の１０羽ほどが代わる代わる川に降り水浴びをしていた。カラスの行水は聞いたことがあるが、寒中水泳なんて聞いたことが無いなぁ。昨日まで１０４円だったガソリンが遂に１００円になった。
１月８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４８分１１秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
晴れ、南西の微風。風が弱く暖かいので汗が随分出る、上空の筋雲は複雑に絡み合い天気が崩れそうな気配。カラスの群れは居なくなり、のんびり大鷺がエサを捕っていた。
１月９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分１０秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０ ２分後９０
雨のち曇り、夕方少し日も射した。北西の微風、久しぶりのお湿りで走っていても気持ちいい。路面が濡れているので初代エリクサーを履いて出かけた。エリクサーは最初からクッションが硬めなのでへたり感が少なく、へたったウエブライダーよりはマシだ。風も無く湿り気があるので今日も大量に汗が出た。
１月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分１０秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５ ２分後９５
晴れ、北西の風強く風力発電のプロペラがゆっくり回る。いよいよ年明け一発目の寒波到来、北西の冷たくて強い風に押され行きはよいよい帰りは怖い。フリースの手袋をして出かけて正解、軍手では手が痺れるなぁ。またカラスの群れが来ていた、走りながら７０羽までは数えたが・・・１００羽は居そう、今日は寒中水泳はせず西向きの土手で群れ、時々舞い上がる。
１月１１日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２０分５７秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１５０ ２分後９５
雪のち曇り、夕方少し日も射した。北西のそよ風。今朝は雪がちらつき氷も張った。時間が無いので５キロジョグ、走り出しからとても体が軽い。０～１ キロ４分半、１～４ キロ４分で走る、４～５ キロ４分半。昨日居たカラスの大群は見当たらないが、同じ土手でカワセミ君を見かけた。走り終えた後の膝の違和感がちょっと気になる。
１月１２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４７分３２秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
晴れ時々曇り、北西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。朝起きるとうっすら銀世界であったが、太陽が出るとあっという間、今シーズン初の積雪はいとも簡単に融けて消えた。今日はイーブンペースで淡々とジョグ、非常に寒いが体はどんどん軽くなり誠に気分いいジョグ、フリースの手袋は強い味方だ。
１月累計走歩距離１３０キロ
