ジョギング [ジョギング]
１月１３日積雪のためジョグ休み。コース（５キロ）を１周歩いた。
１月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分３７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
晴れ時々曇り、南の微風。昨日は昼近くまで積雪があったが夕方にはほとんど融けた。今朝は冷え込み、１ｃｍほどの氷が出来ていた。今日はイーブンペースで淡々とジョグ、途中テリアのノアと遊ぶ。今日は手がポカポカになり何回か手袋を脱いだりはめたり、軽快なジョグだった。
１月１５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ☆４３分２５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１７５ ２分後１００
晴れ、北北西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。白くなった瓢ヶ岳、船伏山などを眺めながら１０キロタイムトライ。またカラスの群れが来て寒中水泳をやっている。日陰では１３日の残雪がまだあり、再凍結が始まっていた。５キロ２２分０３秒、いいペースだ、雲が切れ御嶽山の剣ヶ峰が見える。追い風になる８～９キロ区間でスパートをかけ９キロ３８分５８秒で通過、向かい風の９～１０キロはヘロヘロだったが自己ベスト更新。体重６４．０キロ
１月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分４５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
晴れ、西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。昨日よりは気温が高そうなので軍手で出かけるがやっぱり寒い。ここ３日ほどカワセミ君のポイントその２で１羽のカワウを見かけるようになった。えらいヤツに目を付けられちゃったね。
１月累計走歩距離１７４キロ
１月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分３７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
晴れ時々曇り、南の微風。昨日は昼近くまで積雪があったが夕方にはほとんど融けた。今朝は冷え込み、１ｃｍほどの氷が出来ていた。今日はイーブンペースで淡々とジョグ、途中テリアのノアと遊ぶ。今日は手がポカポカになり何回か手袋を脱いだりはめたり、軽快なジョグだった。
１月１５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ☆４３分２５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１７５ ２分後１００
晴れ、北北西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。白くなった瓢ヶ岳、船伏山などを眺めながら１０キロタイムトライ。またカラスの群れが来て寒中水泳をやっている。日陰では１３日の残雪がまだあり、再凍結が始まっていた。５キロ２２分０３秒、いいペースだ、雲が切れ御嶽山の剣ヶ峰が見える。追い風になる８～９キロ区間でスパートをかけ９キロ３８分５８秒で通過、向かい風の９～１０キロはヘロヘロだったが自己ベスト更新。体重６４．０キロ
１月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分４５秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２５ ２分後９５
晴れ、西の風そこそこあり風力発電のプロペラがゆっくり回る。昨日よりは気温が高そうなので軍手で出かけるがやっぱり寒い。ここ３日ほどカワセミ君のポイントその２で１羽のカワウを見かけるようになった。えらいヤツに目を付けられちゃったね。
１月累計走歩距離１７４キロ
