ジョギング

１月２１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４５分１１秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５　２分後９０
曇り小雨ぱらつく。北西のそよ風出たり止んだり。ポイントその１、その２連続してカワセミ君を見かけた、２周目は見なかったな。梅の小枝がずいぶん緑になり蕾も膨らんできた。

１月２２日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２０分４６秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１２５　２分後９０
曇り小雨ぱらつく。西南西の微風。ポイントその２でカワセミ君を見かけた。０～３キロまで１１分４８秒、後は流す。

１月２３日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４５分２４秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５　２分後９０
曇り、西北西のそよ風出たり止んだり。今朝の暖かさといったら気持ち悪いくらい、桜の頃に等しい雨上がりの朝だった。明日からは寒気が入るそうなので風邪に気をつけよう。カワセミ君は見かけなかった。

１月２４日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４４分２７秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１４０　２分後９５
雪降ったり止んだり、北西の風やや強く風力発電のプロペラがゆっくり回る。積雪にならない雪が昼過ぎまで降ったり止んだりするが夕方には日も射す。コース最上流部でカワセミ君を見かけた。昨日より１０℃くらい気温が低いので汗があまり出ない、寒さしのぎに向かい風ではピッチを上げた。

１月２５日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４４分１９秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０　２分後９５
晴れ、北西の風の微風。夕焼けが綺麗、久しぶりに小さな太陽柱が出来ていた。

１月２７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４４分２９秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０　２分後９５
ナイトラン、北西の風そこそこある。夕方の冷気は少し吸っただけで冷却には十分、真夏のジョグとは大違いだ。


１月累計走歩距離２８６キロ

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