ジョギング

１２月１日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４６分０５秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後９０。
晴れ、西のそよ風。今日は雪の少なくなった御嶽山が見え、まんまるお月様が上がってきた。

１２月２日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２２分２５秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
快晴、無風。ナイトラン、満月がずいぶん北のほうから上がっている。

１２月３日　雨ジョグ休み。

１２月４日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４７分０７秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９０。
晴れ、北西のそよ風。昨夜は雨上がりに放射冷却があり月の光が冴えていた。今朝は綺麗な朝焼けの雲に月が残っていた。夕方は御嶽山が見えそうな空気の澄み具合なのだが雲があるらしく見えない。久しぶりに柴のハナ、ジロにあった。


１２月５日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４７分２７秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９０。
雨のち曇り、北西のそよ風。雨上がりのナイトランなのでペースを落とし足元に気をつける。冷えてきたが風が弱くて助かる。朝は雲が南から北にゆっくり流れていた、年間を通してあまり見ることのない雲の動き。本日で年間累計走歩距離が３００４キロになった。

１２月６日　ジョグ休み。

１２月７日　登山２０キロ

１２月８日　ジョグ休み。

１２月９日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２２分２１秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
ナイトラン、北西のそよ風。

１２月１０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４７分２４秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
曇り、北西の微風。今日もナイトランになった。極ゆっくり始めて７キロ過ぎから良いリズムが出てきた。

１２月１１日　雨ジョグ休み。

１２月１２日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４６分３５秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
晴れ時々曇り、北西の風そこそこある。北西の風の割りに暖かく感じる、やっぱり今シーズンは暖冬かねぇ。カワセミ君の声は聞こえるが姿は見なかった。



１２月累計走歩距離１０１キロ

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