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ジョギング [ジョギング]

12月1日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 46分05秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135、2分後90。
晴れ、西のそよ風。今日は雪の少なくなった御嶽山が見え、まんまるお月様が上がってきた。

12月2日 ウォーミングアップ1.5キロ 5.0キロ 22分25秒 クールダウン1.5キロ 5キロ終了時心拍数130、2分後95。
快晴、無風。ナイトラン、満月がずいぶん北のほうから上がっている。

12月3日 雨ジョグ休み。

12月4日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 47分07秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数125、2分後90。
晴れ、北西のそよ風。昨夜は雨上がりに放射冷却があり月の光が冴えていた。今朝は綺麗な朝焼けの雲に月が残っていた。夕方は御嶽山が見えそうな空気の澄み具合なのだが雲があるらしく見えない。久しぶりに柴のハナ、ジロにあった。
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12月5日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 47分27秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数125、2分後90。
雨のち曇り、北西のそよ風。雨上がりのナイトランなのでペースを落とし足元に気をつける。冷えてきたが風が弱くて助かる。朝は雲が南から北にゆっくり流れていた、年間を通してあまり見ることのない雲の動き。本日で年間累計走歩距離が3004キロになった。

12月6日 ジョグ休み。

12月7日 登山20キロ

12月8日 ジョグ休み。

12月9日 ウォーミングアップ1.5キロ 5.0キロ 22分21秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数130、2分後95。
ナイトラン、北西のそよ風。

12月10日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 47分24秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数135、2分後95。
曇り、北西の微風。今日もナイトランになった。極ゆっくり始めて7キロ過ぎから良いリズムが出てきた。

12月11日 雨ジョグ休み。

12月12日 ウォーミングアップ1.5キロ 10.0キロ 46分35秒 クールダウン1.5キロ 10キロ終了時心拍数130、2分後95。
晴れ時々曇り、北西の風そこそこある。北西の風の割りに暖かく感じる、やっぱり今シーズンは暖冬かねぇ。カワセミ君の声は聞こえるが姿は見なかった。

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12月累計走歩距離101キロ

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