ジョギング [ジョギング]
１２月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分４６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れ時々曇り、北西のそよ風。今日もナイトラン。また足の裏の二度打ちが始まった、このところ５キロランが続いていたので１０キロはきついに決まっているのだ！構わず走りきる。寒さが緩み路面凍結はほとんど無くなった。今日は冬至、ゆず湯にでも浸かるかねぇ。
１２月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分５０秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
晴れのち雨、西のそよ風。小雨がぱらつくが出かける。１周目、２周目とも増水ポイントでカワセミ君を見かけた。今日はサギの数も多い。小鷺、大鷺、あわせて３０羽ほど。ユキヤナギの葉がやっと色ついてきた。
１２月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分１１秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９０。
晴れ、北西の風そこそこある。今日はわりに暖かくなった、ホワイトクリスマスには程遠い感じやな。大型のアオサギがぎゃーぎゃー鳴きながらゆっくり飛んでいた。
１２月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分４４秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後９０。
晴れ、ほぼ無風。筋雲、飛行機雲がねじれている、明日は天気が崩れるのかしら？
１２月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
晴れのち曇り小雨ぱらつく。北西の風そこそこある。出だしは極ゆっくり、足の裏の二度打ちが無いよう力を抜いて全身を使うように気をつける。５キロ過ぎから汗が出て尻上りに調子が良くなり、腰から前に出る感覚が少し戻った。サギが少なくなりアオアシシギが４羽カラスの行水ポイント上流に居た。
１２月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分２７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れ、西のそよ風。風は西から吹いているが雲は北西に向かっている・・・昨夜は地震があったしなんだか妙。５～６キロ区間のみ４分で走り後は流す。
１２月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４７分４８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９０。
雨のち晴れ時々曇り、北西の風そこそこある。昨日より寒い。２周目増水ポイントでカワセミ君を見かけた。サギの群れが居たあたりに今日もアオアシシギが６羽居た。あまり飛ぶところを見たことがなかったが、今日は旋回しながら降りてくるところが見られた。ツバメに次ぐスピードと滑らかな旋回だな。
１２月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分３４秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後９０。
晴れ、西の風そこそこある。今日の青空は濁りが無かったな、純粋な青からプルシャンブルーの空、高い山に登らないと見ることのできない色だった。御嶽山がよく見えた。
１２月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分０６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
曇り小雨ぱらつく。ナイトラン。明日から寒気が入り雪の予報、そのわりに風が無く冷え込みもたいした事は無い。
１２月３１日 午後から雪、ジョグ休み。えらい降ってきた。
１２月累計走歩距離２７１キロ
２００９年 年間累計３２２８キロ
１月累計走歩距離３３３キロ １０キロ ４３分２５秒 ５キロ ２０分４６秒 １５キロ ７０分５４秒
２月累計走歩距離２０４．５キロ １０キロ ４３分３８秒 （帯状疱疹により一時ジョグ休止）
３月累計走歩距離３０８．５キロ １０キロ ４４分２２秒
４月累計走歩距離２８４キロ １０キロ ４３分４５秒 ５キロ ２０分３５秒
５月累計走歩距離３０７キロ １０キロ ４２分０３秒 １５キロ ７２分３０秒
６月累計走歩距離２９５キロ １０キロ ４２分２７秒 ５キロ １９分４７秒
７月累計走歩距離１７４キロ １０キロ ４２分３３秒 ５キロ ２０分２８秒
８月累計走歩距離１８０キロ １０キロ ４４分０６秒 ５キロ ２０分３９秒
９月累計走歩距離２９０キロ １０キロ ４１分５３秒 ５キロ ２１分５８秒
１０月累計走歩距離３１０キロ １０キロ ４２分３９秒 ５キロ ２１分０９秒
１１月累計走歩距離２７１キロ １０キロ ４３分２０秒 ５キロ ２０分４７秒
１２月累計走歩距離２７１キロ
２００８年 年間累計走歩距離３１１５．５キロ 年間ベストタイム １０キロ ４４分０３秒 ５キロ １９分４３秒
２００７年 年間累計走歩距離２３８キロ
２００７年１０月から２００９年末までの累計走歩距離６５８１キロ
晴れ時々曇り、北西のそよ風。今日もナイトラン。また足の裏の二度打ちが始まった、このところ５キロランが続いていたので１０キロはきついに決まっているのだ！構わず走りきる。寒さが緩み路面凍結はほとんど無くなった。今日は冬至、ゆず湯にでも浸かるかねぇ。
１２月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分５０秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
晴れのち雨、西のそよ風。小雨がぱらつくが出かける。１周目、２周目とも増水ポイントでカワセミ君を見かけた。今日はサギの数も多い。小鷺、大鷺、あわせて３０羽ほど。ユキヤナギの葉がやっと色ついてきた。
１２月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分１１秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９０。
晴れ、北西の風そこそこある。今日はわりに暖かくなった、ホワイトクリスマスには程遠い感じやな。大型のアオサギがぎゃーぎゃー鳴きながらゆっくり飛んでいた。
１２月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分４４秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後９０。
晴れ、ほぼ無風。筋雲、飛行機雲がねじれている、明日は天気が崩れるのかしら？
１２月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分０７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
晴れのち曇り小雨ぱらつく。北西の風そこそこある。出だしは極ゆっくり、足の裏の二度打ちが無いよう力を抜いて全身を使うように気をつける。５キロ過ぎから汗が出て尻上りに調子が良くなり、腰から前に出る感覚が少し戻った。サギが少なくなりアオアシシギが４羽カラスの行水ポイント上流に居た。
１２月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分２７秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れ、西のそよ風。風は西から吹いているが雲は北西に向かっている・・・昨夜は地震があったしなんだか妙。５～６キロ区間のみ４分で走り後は流す。
１２月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４７分４８秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１２０、２分後９０。
雨のち晴れ時々曇り、北西の風そこそこある。昨日より寒い。２周目増水ポイントでカワセミ君を見かけた。サギの群れが居たあたりに今日もアオアシシギが６羽居た。あまり飛ぶところを見たことがなかったが、今日は旋回しながら降りてくるところが見られた。ツバメに次ぐスピードと滑らかな旋回だな。
１２月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分３４秒 クールダウン１．５キロ ５キロ終了時心拍数１２５、２分後９０。
晴れ、西の風そこそこある。今日の青空は濁りが無かったな、純粋な青からプルシャンブルーの空、高い山に登らないと見ることのできない色だった。御嶽山がよく見えた。
１２月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分０６秒 クールダウン１．５キロ １０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
曇り小雨ぱらつく。ナイトラン。明日から寒気が入り雪の予報、そのわりに風が無く冷え込みもたいした事は無い。
１２月３１日 午後から雪、ジョグ休み。えらい降ってきた。
１２月累計走歩距離２７１キロ
２００９年 年間累計３２２８キロ
１月累計走歩距離３３３キロ １０キロ ４３分２５秒 ５キロ ２０分４６秒 １５キロ ７０分５４秒
２月累計走歩距離２０４．５キロ １０キロ ４３分３８秒 （帯状疱疹により一時ジョグ休止）
３月累計走歩距離３０８．５キロ １０キロ ４４分２２秒
４月累計走歩距離２８４キロ １０キロ ４３分４５秒 ５キロ ２０分３５秒
５月累計走歩距離３０７キロ １０キロ ４２分０３秒 １５キロ ７２分３０秒
６月累計走歩距離２９５キロ １０キロ ４２分２７秒 ５キロ １９分４７秒
７月累計走歩距離１７４キロ １０キロ ４２分３３秒 ５キロ ２０分２８秒
８月累計走歩距離１８０キロ １０キロ ４４分０６秒 ５キロ ２０分３９秒
９月累計走歩距離２９０キロ １０キロ ４１分５３秒 ５キロ ２１分５８秒
１０月累計走歩距離３１０キロ １０キロ ４２分３９秒 ５キロ ２１分０９秒
１１月累計走歩距離２７１キロ １０キロ ４３分２０秒 ５キロ ２０分４７秒
１２月累計走歩距離２７１キロ
２００８年 年間累計走歩距離３１１５．５キロ 年間ベストタイム １０キロ ４４分０３秒 ５キロ １９分４３秒
２００７年 年間累計走歩距離２３８キロ
２００７年１０月から２００９年末までの累計走歩距離６５８１キロ
