ジョギング

６月１１日　ウォーミングアップ１．５キロ　　１０．０キロ　☆４５分４０秒　　クールダウン１．５キロ
０～５　２３分１０秒　　５～１０　２２分３０秒　　１０キロ終了時心拍数１４５　　３分後心拍数９０
曇り、西の風けっこうある。
靴の減り具合から前進する力が左踵外側に逃げているのは明らか、今日も左ふともも内側に意識を持って走る。向かい風のラスト５００ｍはきつかった。


６月１２日　ウォーミングアップ１．５キロ　　１５．０キロ　７２分５６秒　　クールダウン１．５キロ
０～５　２４分４５秒　　５～１０　２４分０７秒　　１０～１５　２４分０４秒　　１５キロ終了時心拍数１４５　　３分後心拍数７２
晴れ、西の風けっこうある。
今日は時間があったので１５キロ。冬場は悩まされた西の風もこれだけ気温が上がると冷却には都合がいい。
今日も左もも内側に意識を持って走る。今までのような右もも裏だけの疲労感は出なかったが、昨日１０キロタイムトライしたばかり、もうスパートする元気は残ってなかった。

周囲の田んぼに水が入ったので、日が傾くと涼しい風が吹く。例年ＧＷを過ぎた頃から３０度を越える日が数日あり、田に水が入るのを心待ちするのだが、今年はそんな日がほとんど無かったように思う。世間では温暖化が話題になっているが、本当にそうなのか疑問だ。

６月１３日　１３日の金曜日につき休養日。


６月１４日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２４分３５秒　クールダウン１．５キロ
晴れ、西の風けっこうある。東北で大きな地震があった。昨日たまたま週刊誌を読んでいたら、大きな地震が起きる前には大量の鳥が飛び立ったり、冬眠中のヘビが地表に飛び出してきたりするそうだ。そう考えると、普段眺めている身の回りの花や鳥の見方も変わる。


６月１５日　ウォーミングアップ１．５キロ　　１０．０キロ　☆４５分３７秒　　クールダウン１．５キロ
０～５　２３分０７秒　　５～１０　２２分３０秒　　１０キロ終了時心拍数１５０　　３分後心拍数７８
曇り、南の風そこそこある。１０キロタイムトライ。
前半５キロをいかに乳酸が出ないぎりぎりの線で走るか？が課題。乳酸が出てしまえばラストスパートどころか途中で脚が止まってしまう。１１日の記録とほぼ同じ、ここらが今の限界なのだろう、またトレーニング方法を考えなくちゃね。周辺の田植えが終わり、ユリが咲きだした。


６月累計走歩距離１４３キロ

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