ジョギング

７月１１日　ウォーミングアップ１．５キロ　　５．０キロ　☆２０分４８秒　　クールダウン１．５キロ　　５キロ終了時心拍数１５０、3分後６８
ナイトラン、南のそよ風、蒸し暑い。半月を見上げながら走り出すと、ずいぶんエンジンが早くかかった。バテても知らねーぞ・・・半月が雲に隠れ、隠した雲の下では稲光が走り、また上では雲が切れて半月が顔を出す。妙な天気だ・・・などと思いながらあっという間に終点。ストレッチをする頃には雨がポツポツしてきた。タイムトライのつもりは無く、強いてスパートをかけてもいないのに５キロ２１分を初めて切った・・・体調が良かったのかな？う～ん、軸のブレ？腕の振り？判らん。

７月１２日　ウォーミングアップ１．５キロ　　５．０キロ　２４分１９秒　　クールダウン１．５キロ　　５キロ終了時心拍数１２０、２分後６６
ナイトラン、西の風そこそこある。今日の昼間は暑かった、３５℃越えたかな？今日は流すだけ、風通しのよいところでストレッチして〆
ジョギングの師匠が来店、今日も９０分走ってきたところだと言っていた。毎度元気がいいねー＾＾！師匠は岐阜の街中を走っているので結構ランナーと会うらしい。今はハイタッチが流行っているそうで、これもなかなかお付き合いが大変そう＾＾；

７月１３日　ウォーミングアップ１．５キロ　　５．０キロ　２１分２１秒　　クールダウン１．５キロ　　５キロ終了時心拍数１５０、２分後７２
今日も場所によっては酷暑日、南の風そこそこあってありがたい。
今日はカツオたたき＆金麦♪

７月１４日　お休み

７月１５日　ウォーミングアップ１．５キロ　　５．０キロ　２２分４２秒　　クールダウン１．５キロ　　５キロ終了時心拍数１４０、２分後６６
今日も３５℃越え、南の風そこそこあってありがたい。それでも酷暑日だからねー無理は禁物、５キロでやめておこう。


７月累計走歩距離１２９キロ

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