ジョギング

７月１６日　ウォーミングアップ１．５キロ　　８．０キロ　４１分３５秒　　クールダウン１．５キロ　４キロ地点で給水水浴び　８キロ終了時心拍数１３５　２分後９０
南の風そこそこある。日暮れでも油蝉が耳鳴りのように賑やか。赤い朧月がいっそう蒸し暑く感じる。これだけ暑いと犬の散歩、ウォーキングの人もほとんど居ない。脚の疲労は無いが、体の熱が逃げないのにバテた。2分後の心拍数が全てを物語ってるね。４キロ地点で給水水浴びをしたが、その後ピッチと呼吸がバラバラなリズムになり更にペースダウン、１０キロのつもりだったが８キロで終了。

７月１７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４９分５９秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１６０　２分後７５
０～５　２５分２５秒　５～１０　２４分３４秒　　７キロ地点で給水、水浴び。
曇り南のそよ風。今にも降ってきそう、非常に蒸し暑い。５キロまで押さえて押さえて、５～７キロは非常に脚が重い。水浴び給水をしてから、ショートピッチでゆっくり再開、これが良かった。８キロ以降、呼吸とピッチのリズムが出てきて楽に１０キロ終了。少し前、ケリの雛を救助したのだが、それとは別の田んぼでケリの雛を見かけた。親鳥の間を７羽の雛がちょろちょろしてた＾＾
　　　　　　あつけりゃ　むりせず　らんにん　グー♪　　うちにかえって　あいしん　グー♪

７月１８日　休み　午前中警報が出る土砂降りがあった。この最中に走って駐車場に行ったのだが、足を滑らせ転倒しながら駐車場フェンスに激突、右肘を１０センチほど擦り剥き、傘の柄で右顔面を強打。傘の柄は折れ、アルミ製フェンスの支柱２本を折った。なさけなー＾＾；

７月１９日　ウォーミングアップ１．５キロ　３３分で５キロ　ラン＆ウォーク　クールダウン１．５キロ
西の風そこそこある。日中の気温は高いが昨日までの湿気は無い、やはり梅雨明けだね＾＾夕方の風が気持ちいい。擦り傷や顔面の腫れも治まり、軽く流すつもりだった。昨日の転倒で右肋間筋も傷めたらしく仕事中も痛かったが、やはり腕を振るとかなり痛む。肋間筋が痛まない程度、極ゆっくり流す。ヤレヤレ＾＾；

７月２０日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２６分２８秒　クールダウン１．５キロ
西のそよ風。昨日より肋間筋の痛みは若干和らいだ、ゆっくり流す。ツバメが水田の上をチョンチョンかすめる、今日も暑いね＾＾
風呂では右肘を浸けないよう気をつけたり、肋間筋のシップ取替え・・・足はなんとも無いのが救いやら恨めしいやら・・・ヤレヤレ＾＾；


７月累積走歩距離１６９キロ

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