ジョギング

１月２０日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４５分５４秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
晴れのちうす曇、ほぼ無風。今日も暖かく更に霞みが出ている。５キロ前後、９キロ前後で前脛骨筋が少し痛くなったが、まずまずの体調だった。ここしばらくカワセミの姿も鳴き声も聞かない。

１月２１日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２２分１０秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
雨のち晴れ、北西の風強い。

１月２２日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４５分３５秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１００。
晴れのち曇、西北西の風そこそこある。春めいた数日が過ぎまた冬に戻った。５キロあたりで前脛骨筋が少し痛くなったが、しばらくペースダウンすると治った。その後は徐々に調子が上がった。

１月２３日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４６分４７秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１３０、２分後９５。
曇時々晴れ間、小雨。西の風そこそこある。今日も寒いね。

１月２４日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２２分０８秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
快晴、西の風そこそこある。珍しく女性ランナーが前を走っていた。追いつくどころかどんどん離されてしまった。久しぶりに御嶽山が見えた。

１月２７日　ウォーミングアップ１．５キロ　１０．０キロ　４７分１１秒　クールダウン１．５キロ　１０キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
晴れ、ほぼ無風。朝は霜が降りていたが風が無く暖かい。多少霞みが出てきたが御嶽山や中央アルプスが見える。この季節限定で桜トンネルに居るヤマガラを今日見かけた。

１月２９日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２５分１７秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１２５、２分後９５。
曇り時々雨のち晴れ、西の風そこそこある。伊吹山方面は一時雪雲がかかっていた。夕方は晴れて丸いお月様が見える。

１月３０日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２３分３３秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１３５、２分後９５。
曇りのち晴れ、北西の風そこそこある。アオアシシギが２０羽ほど居た。これだけの数が居たことは無かったし、年を越してからも居るのは今年が初めてだ。

１月３１日　ウォーミングアップ１．５キロ　５．０キロ　２１分４０秒　クールダウン１．５キロ　５キロ終了時心拍数１４５、２分後１００。
曇り、西南西のそよ風。今年もはや一月過ぎたか・・・早っ！





１月累計走歩距離２５４キロ


２００７年１０月から本日までの累計走歩距離６８３５キロ

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